Letimi Sports

Letimi Sports DÉ BOODSCHAPPEN COACH voor jouw reis naar een blijvend gezond gewicht 💛

Ga mee op Supermarkt Safari en leer zelfstandig gezondere voedzame keuzes te maken 💯

02/02/2025

Structureel te weinig eten maakt je NIET SLANKER maar WEL ZWAKKER

Te weinig eten vertraagt je stofwisseling niet permanent, maar beïnvloedt o.a. wel je energieverbruik, haaruitval en hormonale verstoringen:
🚨 Je lijf raakt teveel in stress → hormonen uit balans, haaruitval, verhoogde kans op eetbuien
🚨 Je verliest spiermassa → trager metabolisme, slap lijf
🚨 Je energie keldert → moe, prikkelbaar, futloos

Pak het dus slim(met) aan.
Hier nog een korte herhaling van wat je eigenlijk inmiddels allang weet 😉

✔️ Combineer krachttraining met gewoon meer dagelijkse beweging 👉 essentieel om spiermassa te behouden en vetverlies te optimaliseren;
✔️ Voldoende slaap 👉 beïnvloedt hongerhormonen en vetverlies;
✔️Eet fatsoenlijk voedzame maaltijden, dat ondersteunt je verzadiging;

Uithongeren is bagger en géén plan.
Verantwoordelijk afvallen wel.
Kies dus slim.

🔥 Heb jij ooit te weinig gegeten om af te vallen? Vertel wat er gebeurde ⬇️

30/01/2025

🙋💯
Waarom wil ik alles eten zo vlak voor m'n ongesteldheid 😱

Echt bijna elke maand hetzelfde: ik heb ineens ontzettende trek in chocola, chips of iets anders lekker ongezonds.
En uiteindelijk denk ik F**K IT...en eet ik dus gewoon soms ff alles door elkaar 😐

EN NOPE...Geen gebrek aan wilskracht, maar gewoon biologie.

M'n hormonen schommelen, m'n 'feel good' stofje (serotonine) daalt en m'n lijf vraagt.... correctie "schreeuwt" dan ff om snelle energie.
Logisch dus dat ik even een momentje naar suiker en vet grijp 🤤

😱 Is dat erg?
Nee. Eén keer toegeven maakt je niet ongezond, net zoals één keer gezond eten je niet fit maakt 😬

Wil je niet compleet losgaan?
✅ Kies pure chocola (meer cacao, minder suiker).
✅ Combineer met eiwitten en vezels om bloedsuikerdips te voorkomen.
✅ Drink genoeg water – soms is het gewoon dorst🥤

Herkenbaar? Geef een ☀️ als jij hier ook soms last van hebt (of van je vrouw die in deze fase van dr cyclus zit 😬)

#

30/01/2025

🙌 wanneer je ff nergens naar kijkt 🤤

Wanneer is jouw cheat day?

29/01/2025

❌MEUK 💯 wanneer je het zo goed als dagelijks neemt als snack of denkt je eiwitten op een goeie manier aan te vullen na het sporten.

Zo nu en dan eentje omdat je er ècht zin in heb, dikke prima off course! Alhoewel ik persoonlijk zelf dit eigenlijk nooit naar binnen werk 😅

Waarom MEUK ❌
Het is enorm bewerkte zooi, check het etiket (als het je lukt) want:
🟡 Je moet eerst zoeken naar de ingrediëntenlijst.. ergens vaak weggemoffeld onder een flapje.. belooft al weinig goeds;
🟡 Dan het lettertype... minuscule lettertjes waar je een vergrootglas voor nodig hebt (en regelmatig ook nog eens in een kleur die wegvalt tegen de achtergrond kleur);
🟡 Woorden die abracadabra zijn en je de Dikke van Dale bij moet pakken (vaak schuilnamen voor E-nummers die inmiddels een slechte reputatie hebben opgebouwd)
🟡 De lijst is elllllllllllllllllllllllllllllenlang, hoe bewerkter het product hoe langer de lijst;

Oh en dat van polyolen (maltitol, xylitol, maltitol, sorbitol ..en nóg meer) 👉 de voedingsindustrie werkt er graag mee, logisch: minder calorieën, net zo zoet... MAAR HET HELPT JE NIET BIJ HET AFKICKEN VAN JE ZOETVERSLAVING 😑
En bovendien als het in grote hoeveelheden binnen krijgt kan het darm ongemakken veroorzaken 💩

💡 ook voor bij producten met proteïne marketing slogans:
Kijk niet alleen naar de calorieën en de voedingswaarden maar vermijd een lange ingrediënten lijst met onbekende moeilijke namen voor producten.

Mooi verhaal weer, lekker kort ook...ik ga nu weer verder m'n banaan 🍌 lezen!

-X- Annemieke ☀️ 💛

26/01/2025

😅 reminder 🍰🥧🧁🎂❌

23/01/2025

😅 Big Brother is watching you 👀
Wanneer je weer ff de fout in dreigt te gaan...

Herkenbaar?! drop een ☀️ in de comments 💬

21/01/2025

❌MEUK 💯 wanneer je het zo goed als dagelijks neemt als snack of denkt je eiwitten op een goeie manier aan te vullen na het sporten.

Zo nu en dan eentje omdat je er ècht zin in heb, dikke prima off course! Alhoewel ik persoonlijk zelf dit eigenlijk nooit naar binnen werk 😅

Waarom MEUK ❌
Het is enorm bewerkte zooi, check het etiket (als het je lukt) want:
🟡 Je moet eerst zoeken naar de ingrediëntenlijst.. ergens vaak weggemoffeld onder een flapje.. belooft al weinig goeds;
🟡 Dan het lettertype... minuscule lettertjes waar je een vergrootglas voor nodig hebt (en regelmatig ook nog eens in een kleur die wegvalt tegen de achtergrond kleur);
🟡 Woorden die abracadabra zijn en je de Dikke van Dale bij moet pakken (vaak schuilnamen voor E-nummers die inmiddels een slechte reputatie hebben opgebouwd)
🟡 De lijst is elllllllllllllllllllllllllllllenlang, hoe bewerkter het product hoe langer de lijst;

Oh en dat van polyolen (maltitol, xylitol, maltitol, sorbitol ..en nóg meer) 👉 de voedingsindustrie werkt er graag mee, logisch: minder calorieën, net zo zoet... MAAR HET HELPT JE NIET BIJ HET AFKICKEN VAN JE ZOETVERSLAVING 😑
En bovendien als het in grote hoeveelheden binnen krijgt kan het darm ongemakken veroorzaken 💩

💡 ook voor bij producten met proteïne marketing slogans:
Kijk niet alleen naar de calorieën en de voedingswaarden maar vermijd een lange ingrediënten lijst met onbekende moeilijke namen voor producten.

Mooi verhaal weer, lekker kort ook...ik ga nu weer verder m'n banaan 🍌 lezen!

-X- Annemieke ☀️ 💛

16/01/2025

"Wat de f**k moet ik nou eigenlijk eten dan😑?!”

De ene coach zegt "Keto is dé oplossing!", de ander wil volledig terug naar de oertijd en de volgende roept “Intermittent fasting is echt alles!” terwijl je buuf ondertussen je met een groen sapje aanstaart 👀 en zegt dat je eigenlijk helemaal geen vlees meer mag eten voor een ‘gezonde levensstijl’.

Je ziet door de bomen het bos niet meer 😵‍💫 En eerlijk, ik kan me voorstellen dat je er onderhand doodziek van bent.
Zelfs als je gewoon naar de supermarkt gaat, word je overspoeld met marketing trucs die niks met "gezondheid" te maken hebben.

Is er dan echt maar één manier om gezond te leven, of zijn we gewoon overprikkeld met alleen maar adviezen die eigenlijk niet deugen?

👉 ER IS NIET ÉÉN UNIVERSEEL ANTWOORD
De waarheid is: wat voor de een werkt, werkt niet altijd voor de ander.

Een paar 💡 om jezelf niet gek te maken:

💛 Luister naar je lijf : Wat voelt goed voor jou? Energieschommelingen? Maagklachten? Je lichaam vertelt je iets.
💛Gezonde balans, niet perfectionisme. Geen enkel dieet hoeft jouw leven te domineren.
Focus op gevarieerd eten met voldoende groenten, eiwitten, gezonde vetten en wat koolhydraten.
💛 Laat je niet gek maken door labels. Of je nu vlees eet, veganistisch bent, of ergens daartussenin, zolang jij je goed voelt en energiek functioneert, is dat wat telt.
💛 Blijf bij het basisprincipe: minder bewerkt, meer natuurlijk. Hoe minder bewerkt je voeding is, hoe beter je je doorgaans zult voelen.

In plaats van jezelf te verliezen in al die tegenstrijdige adviezen, geef jezelf de ruimte om te experimenteren en ontdek wat voor jóu werkt.

Let’s keep it simple! Wat vind jij?

-X- ANNEMIEKE 💛

15/01/2025

😅... één handje chips...yeah right 🤣🖕

13/01/2025

Let's be real👉: die zak gewone chips, Bastogne koekjes, dubbelzoute dropjes of die chocoladereep met nootjes? Ze zitten niet voor niets in je leven.

Jouw favoriete ongezonde snacks zijn makkelijk, snel en geven je een instant feel-good moment💛

En YESS, het is absoluut normaal dat je ze soms niet kunt weerstaan 😵‍💫
Je bent namelijk geen robot, maar een mensch met cravings en gewoontes die je niet in één dag omgooit.

Het doorbreken van je oude gewoontes is vaak gewoon fackin lastig – en je hebt waarschijnlijk al wel 100 x geprobeerd om je ertegen te verzetten, maar dat lukt niet altijd.
En THAT'S OKAY 👉 zolang het niet weer dagelijks terug in je routine sluipt ❌

Wat kun je doen om niet toe te geven aan die verleidingen? Hier 3 no-nonsense tips:

☀️Mindset – zie jezelf niet als iemand die "niet mag" genieten van die snacks, maar als iemand die gewoon slim omgaat met zijn keuzes. 1 x toegeven is géén mislukking (5x wel hè 🧐)

☀️Maak het moeilijker – Als die pot snoep elke dag op je bureau staat, is de verleiding groter. Zet 'm ergens waar je er niet makkelijk uit kunt pakken (twee verdiepingen lager ofzo) 👉 of fl***er 'm gewoon weg!

☀️Maak kleine stappen – Verander niet alles in één keer. Gun jezelf de tijd om je nieuwe gewoontes op te bouwen. Als je het overdrijft, krijg je een rebound en is het nóg moeilijker om door te zetten.

☀️Houd gezonde alternatieven in huis – Het is echt niet zo moeilijk om een voedzame gezonde snack te maken ZONDER meuk. Het vervult je behoefte zonder dat je je daarna schuldig voelt.

Kortom, je hebt nu eenmaal verleidingen. Het proces van patronen doorbreken is soms kak 💩 moeilijk, maar je hoeft niet perfect te zijn.

👉 Ben wel eerlijk tegen jezelf en wees geduldig.
Je bent NIET op een dieet, je bent op weg naar een voedzamere gezondere manier van leven die bij jou past.

04/01/2025

5 tips om meer 🥦🫑🫛🥬🥕 te eten zonder te kokhalzen bij de gedachte aan minimaal 400 gram groente op een dag :

💛 verse soep als ontbijt, lunch of tussendoortje
💛 een omelet met groenten klaar maken
💛 een snackmoment met verse groenten (lekker met versgemaakte dip zoals guacamolez hummus, of een 💯 pindakaas)
💛 wissel af met bereiding methode ( grillen, bakken, koken, stomen, oven)
💛 zorg voor genoeg groente in huis 🏠 (vers/diepvries)

Welke tip past het beste bij jou? Nummer 1, 2, 3, 4 of 5? Of heb jij nog een slimme manier om meer groente te eten? Laat het horen! ⬇️ 💬

Adres

Rucphen
4715EM

Telefoon

+31611378414

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Letimi Sports nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Letimi Sports:

Snelkoppelingen

Delen