فتنس عربية Fitness arabia

18/09/2021

👀
Smile 😃 and give the grief to those who
wished for you

26/08/2021

And why should expect someone to come and make m'y life happy , while I can make it better
🖤

07/07/2020

https://youtu.be/bAv9-fg65qQ
افضل تمارين superset و DROPSET لليدين

19/06/2020

https://youtu.be/3w8qO0zJePs
🔴القرارات الرسمية من الجامعة الملكية للرياضة و الفتنس بخصوص فتح الجيم 🙏🆕

18/06/2020

السلام عليكم شباب
اول التمارين يجب التركيز عليها بعد فترة الركود هي التمارين القلبية اي الكارديو خصوصا الجري في الهواء الطلق و السبب هو تنشيط الدورة الدموية في الجسم و الاهم تنشيط عضلة القلب و الرئة .. يجب الاستمرار على هدا الحال على الاقل اسبوع بعد داك يجب التركيز على عضلات الوسط اي عضلات البطن و اسفل الظهر لمدة اسبوع اخر بعد دالك يمكن العودة للتمارين العادية مع تجنب رفع الأثقال خصوصا في الشهر الاول.
تحياتي و عودة موفقة

17/06/2020

https://youtu.be/pZ0Am140VTE
🔴🔴 ✔️ الفيديو يشرح جميع القوانين

10/06/2020

8 تمارين الصدر في المنزل سهلة للمبتدئين وبمعدات بسيطة - Exercise Chest Workout at Home
رابط الفيديو من هنا : 👇👇👇👇👇
https://youtu.be/gESj9Y-qSXE
هده التمارين من شأنها ان تشد الترهلات في منطقة الصدر وتجعلعه صلب و مشدود

05/06/2020

https://youtu.be/gESj9Y-qSXE
🔴فيديو جديد على القناة ديالكم متنساوش تبارتاجسو مع صحابكم. تمارين. منزلية من العصر القديم المدرسة القديمة old school ❤️✔️

✔️تمارين لعضلة #الصدر و عضلة #الضهر في المنزل بأسلوب الكلاسيكي القديم✔️🌎 _والفتنس تمارين عضلة الصدرية السفلية في المنزل, تمارين عضلة الصدرية, ت...

02/05/2020

🔴 نصائح رمضانية ⏰

نصائح التمرين في رمضان 🌙
1️⃣ - إشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف في اليوم التالي
2️⃣ - تجنب النشاط مباشرة بعد الإفطار حيث يتم توجيه كل طاقة الجسم للهضم
3️⃣ - توقف عن اي نشاط بدني اذا كنت تعاني من صعوبة التنفس والغثيان .
4️⃣ - قلل من قلة النشاط البدني
5️⃣ - النشاط البدني ل 30 دقيقة على الأقل كل يوم في مكان مكيف .
6️⃣ - تجنب التمارين العدوانية وعالية الكثافة خلال النهار وخاصة في الطقس الحار

تفاعلكم يجعلنا نستمر معكم 👍 لاتنسو دعمنا في اليوتيوب
تمارين منزلية
https://youtu.be/U7-ZCTxNxFA

30/04/2020

🔴نصائح_رمضانية

❌الخطأ / شرب العصائر يومياً.
✔الصواب / مرتين بالاسبوع تكفي.
➖السبب/ لأنه عالي بالسكريات

❌الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
✔الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
➖السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

❌الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
✔الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
➖السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

❌الخطأ/ القضاء على التشريب(الثريد) بأقل من ٥دقائق.
✔الصح/ مضغ الطعام ببطء.
➖السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

❌الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة في الفطور.
✔الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
➖السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول،والاصابة بمرض السكري وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

❌الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
✔الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
➖السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.
🔴🔴قناتنا على اليوتيوب تمرين في رمضان وبرامج للاكل

https://youtu.be/U7-ZCTxNxFA
📶ملاحظات:

👈 # الموز غني بالبوتاسيوم وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

👈 # موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

👈 # قلل من الملح قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

👌 # أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:

- الموز. - الحليب. - التمر.

- الأفوكادو. - المشمش المجفف.

- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.

- الكاكاو الداكن.

👌 # أسوأ اختيارات السحور:

برياني - كباب - بيتزا -

معظم الوجبات السريعة - الأجبان

# أفضل اختيارات السحور:

تمر - حليب - المشمش المجفف -

خبز أسمر - موز - القرع

🌀 # شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

💧 # شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك.

📶ربنا تقبل منا إنك أنت السميع العليم 🤲

https://youtu.be/U7-ZCTxNxFA

28/04/2020

🔴 نصائح رمضانية

👈للرياضيين بشكل عام ولاعبي كمال الأجسام بشكل
خاص.. وجبة السحور من أهم الوجبات في رمضان

ويجب أن تحتوي على عناصر غذائية لا تقل عن وجبة الإفطار،ويضيف عليها بروتين الكازين والكارب بطئ الامتصاص والخضروات فأنت في حاجة إلى سحور يساعدك

على تغذية عضلاتك بالغذاء والسوائل لأطول فترة ممكنة وأهم مصدر الجبن القريش و البيض

مين ناوي يتسحر ب بيض وبتاكل كام بيضه؟ 🤔
ههه القناة على اليوتيوب مرحبا بيكم شباب ❤️
https://youtu.be/p-qZLTxOal0