Marian For Fit

12/04/2026

Ik ben er ook klaar voor!
De Marathon Enschede , ik ga vandaag de 21.000 lopers aanmoedigen 🤗 maar in het bijzonder de lopers die ik mocht trainen
Enkele berichtjes die ik de laatste dagen van de lopers mocht ontvangen: “denk je dat ik er klaar voor ben?”, “met welke pacer zal ik mee lopen”, “ik ben van de trap gevallen”, ik doe morgen andere schoenen aan, mijn benen voelen deze week heel zwaar, heb ontzettend veel last van hooikoorts, hoe moet ik mijn startnummer bevestigen??
Ach wat een stress allemaal. Vandaag lekker lopen, ga voor je doel want daar hebben jullie ontzettend hard voor getraind. Maar geniet er onderweg ook van want het is een ontzettend mooi evenement.

01/04/2026

Hybride fitness is een trainingsstijl waarbij je krachttraining en duursport combineert in één programma. Het doel is om zowel sterk als fit (conditie) te worden, in plaats van je alleen op één van de twee te richten.

Wat betekent dat concreet?

Bij hybride fitness train je bijvoorbeeld:
• 🏋️‍♀️ Kracht → zoals squats, deadlifts, lunges
• 🏃‍♂️ Uithoudingsvermogen → zoals hardlopen, fietsen of roeien

Je werkt dus tegelijk aan:
• spieropbouw
• conditie
• vetverbranding
• algehele fitheid

Een mooi voorbeeld hiervan is hyrox en crossfit. Het afgelopen jaar heb ik hier hele mooie schema’s voor mogen maken.

MarianForFit.nl is de website over Personal Training. Mijn naam is Marianne Moes en ik ben personal trainer en ik geef outdoor fitness. Ben je op zoek naar persoonlijke of groepstraining dan ben je bij MarianForFit aan het goede adres.

28/03/2026

Voorbereiding HM Enschede

28/03/2026

Afgelopen week was weer een gevarieerde top week met veel PT trainingen, groepstraining, fartlek training..
Maandag is de nieuwe hometrainer binnen gekomen. Deze is grondig getest door Nicole Eulderink. Dinsdag een fartlek (hardlooptraining) training gegeven. Hier word je heel sterk van 💪🏻. Zou in elk hardloopschema moeten zitten, vind ik 🫢. Verder lekker veel PT trainingen in de studio gehad. En dan de week afsluiten met ‘s ochtends een groepstraining in de Zandbergen. Ach wat kan sporten toch mooi zijn. www.marianforfit.nl

01/01/2026

Blijf in beweging ook in 2026. Allemaal de beste wensen.

17/12/2025

21/11/2025

Elke vrijdagmorgen om 9.00 uur in de Zandbergen. Yvonne MeijerinkMarloes BerndsenKora Bijma-PasveerNynke Engbers-BodekerSaskia AveskampNicolet De JongAnja Strootman-BaasTanja MeijerinkMarianne MoesEsther Hasselerharm-Damhuis Sandra Koopman Maureen Zwijnenberg Milène Zwijnenberg-Bouwmann

07/10/2025

Beweegwijsheid: 𝗱𝗲 𝗯𝗮𝘀𝗶𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻 𝗹𝗮𝗻𝗴 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻 🏃‍♀️💡 De jeugd van nu beweegt minder dan ooit. En dat is zorgelijk, want juist in die jonge jaren leg je het fundament voor een leven lang bewegen.

Daarom pleit het nieuwe visiedocument “𝗕𝗲𝘄𝗲𝗲𝗴𝘄𝗶𝗷𝘀𝗵𝗲𝗶𝗱: de basis voor een leven lang bewegen” (ontwikkeld door o.a. het Mulier Instituut en omarmd door VWS) voor een andere blik op sport en bewegen.

Tot nu toe lag de nadruk vaak op presteren: snelheid, kracht, motoriek, resultaten.

Maar beweegwijsheid kijkt verder. 👀 Het draait niet alleen om kunnen bewegen, maar ook om willen, weten en verhouden.

𝗪𝗮𝘁 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗸𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗶𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗼𝘂 𝗮𝗹𝘀 𝗳𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻𝗲𝗺𝗲𝗿?
Als fitnessprofessional of club heb jij een unieke kans om beweegwijsheid in de praktijk te brengen.

Jouw club is vaak de eerste plek waar jongeren zelf verantwoordelijkheid leren nemen voor hun gezondheid en waar plezier in bewegen centraal kan staan.

1️⃣ 𝗭𝗼𝗿𝗴 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗼𝗻𝗴𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗹𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗱𝗮𝗻 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗲𝗻 ‘𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗻’
Laat ze begrijpen waarom ze bewegen, wat hun lijf doet en hoe ze goed met rust, voeding en herstel omgaan. Dat is kennis die ze de rest van hun leven meenemen.

2️⃣ 𝗪𝗲𝗿𝗸 𝗮𝗮𝗻 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝘁𝗶𝗲, 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗲𝗻 𝗮𝗮𝗻 𝗽𝗿𝗲𝘀𝘁𝗮𝘁𝗶𝗲𝘀
Plezier, zelfstandigheid en zelfvertrouwen zijn cruciaal. Gebruik positieve feedback, stel haalbare doelen en vier kleine successen.

3️⃣ 𝗖𝗿𝗲𝗲̈𝗲𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗼𝗺𝗴𝗲𝘃𝗶𝗻𝗴
Fitnesstraining hoeft niet individueel te zijn; buddy-workouts, challenges of groepsformats bouwen aan sociale beweegwijsheid.

4️⃣ 𝗦𝘁𝗶𝗺𝘂𝗹𝗲𝗲𝗿 𝘇𝗲𝗹𝗳𝗿𝗲𝗳𝗹𝗲𝗰𝘁𝗶𝗲 𝗲𝗻 𝗸𝗲𝘂𝘇𝗲𝘃𝗿𝗶𝗷𝗵𝗲𝗶𝗱
Leer jongeren ontdekken wat bij hen past: kracht, dans, yoga, padel, HIIT of een mix. Beweegwijsheid betekent ook weten hoe je in verschillende levensfasen actief kunt blijven.

5️⃣ 𝗪𝗲𝗿𝗸 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝘀𝗰𝗵𝗼𝗹𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗼𝘂𝗱𝗲𝗿𝘀
Bied naschoolse beweegprogramma’s aan, organiseer ouder-kind trainingen of ‘jeugd beweegweken’. Zo help je het fundament te leggen buiten de sportschoolmuren.

Een beweegwijze generatie is een gezondere generatie!

13/07/2025

Na de training het seizoen traditiegetrouw afgesloten met koffie & thee en natuurlijk iets lekkers. Allemaal een fijne vakantie en tot in augustus.
Wil jij ook aansluiten? Laat het me weten. Vrijdagmorgen om 9.00 uur in de Zandbergen.


www.marianforfit.nl