15/11/2024
Deze tips zijn gericht op duurzame veranderingen, zowel mentaal als fysiek.
1. Stel realistische doelen
Begin met haalbare, kleine concrete doelen die echt passen in jouw leven. Kies doelen die aansluiten bij jouw omstandigheden, zoals werk, gezin, en vrije tijd, in plaats van je te vergelijken met anderen.
2. Werk aan zelfliefde en zelfacceptatie
Verandering begint van binnenuit. Leer liefdevol en positief tegen jezelf te praten, net zoals je dat zou doen bij een goede vriend(in). Dit betekent dat je jezelf motiveert, zelfs als dingen niet gaan zoals gepland, en dat je accepteert dat de weg naar succes niet altijd rechtlijnig is.
3. Verander eén gewoonte per keer
Probeer niet alles in één keer aan te pakken. Richt je op één gewoonte per keer en geef jezelf de tijd om deze volledig in je routine op te nemen. Wanneer een nieuwe gewoonte een vast onderdeel van je leven is geworden, kun je door naar de volgende.
4. Creëer structuur en routine
Structuur en routine zijn essentieel voor het behouden van gezonde gewoontes. Plan je maaltijden, beweging en vooral je rustmomenten in. Dit voorkomt dat je vervalt in oude patronen.
5. Zoek ondersteuning en wees geduldig (!)
Gedragsverandering heeft zoals ik al zei tijd nodig, het kan daarom onwijs helpen om hier ondersteuning bij te krijgen. Ik kan jou als begeleiden in dit proces. Middels verschillende NLP coach technieken, gaan we stap voor stap voor blijvende verandering. Juist wanneer het even niet lekker gaat, ben ik daar om samen te bekijken hoe het komt dat dit gebeurd. Zodat je meer inzicht krijgt in je gedrag, gewoonte en de “waarom” achter jouw gedrag.
Dit kan een heel traject zijn maar ook bijvoorbeeld een boost sessie van 1.5 uur. Neem contact met mij op om gratis een kennismaking in te plannen online of in de praktijk.
