Kelly Maria Fit CPT VCS

29/10/2026

✨ Strive for progression, not perfection. 💪🏼

Je hoeft niet alles perfect te doen om vooruitgang te boeken. Het gaat erom dat je blijft leren, blijft groeien en steeds kleine stappen zet richting jouw doelen.

Sommige dagen voel je je sterker dan andere. Soms gaat het vanzelf en soms moet je jezelf er even doorheen slepen. En dat is helemaal oké. 🤍

Vergeet niet: vooruitgang zit niet alleen in de grote resultaten, maar juist ook in de kleine stappen die je iedere dag zet.

Focus op wat je wél kunt doen. Vergelijk jezelf met wie je gisteren was, niet met iemand anders. En wees trots op iedere stap vooruit. 🔥

Progress over perfection. Every step counts.

16/10/2026

💪 DUMBBELL HAMMER CURL

Sterkere armen? 🔥 De hammer curl is een effectieve oefening om je armspieren te trainen!

Bij deze oefening houd je de dumbbells met je handpalmen naar elkaar toe. Zo train je niet alleen je biceps, maar ook de brachialis (een spier onder de biceps) en de brachioradialis (een belangrijke spier van je onderarm).

🏋️‍♀️ Tips voor een goede uitvoering:
✔️ Houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
✔️ Beweeg de dumbbells gecontroleerd omhoog en omlaag.
✔️ Houd je bovenarmen zo stil mogelijk.
✔️ Gebruik een gewicht waarmee je de oefening technisch goed kunt uitvoeren.

🔥 Train slim, focus op je techniek en bouw stap voor stap aan sterkere armen!

12/10/2026

Waarom de weegschaal niet alles zegt

Je hebt de afgelopen week goed gegeten, meerdere keren gesport en je hebt het gevoel dat je goed bezig bent. Vol vertrouwen stap je op de weegschaal. Vorige week stond er 78,4 kilo. Nu staat er 79,1 kilo. Bijna een kilo erbij. Het eerste wat veel mensen denken is: Wat doe ik verkeerd? Misschien moet ik minder eten. Misschien moet ik harder trainen....

Waarom de weegschaal niet alles zegt

07/10/2026

Een van de vele mooie reviews die ik heb mogen ontvangen 🙏✨

Ik ben ontzettend trots op alle progressie die mijn klanten hebben gemaakt. Wat ik mijn klanten meegeef is kennis om het heft in eigen handen te nemen. Leren fitnessen is wat anders dan enkele nieuwe oefeningen leren. Mijn klanten stonden allemaal open om te leren en zijn aan de slag gegaan met de kennis de ze nu bezitten, met bijbehorende resultaten!

Ben jij nieuwsgierig geworden naar wat ik jou kan leren? Stuur mij dan een DM! 🫶

01/10/2026

Met trots mag ik deze NASM Virtual Coaching Specialisation badge delen 🏆

Steeds meer mensen willen begeleiding bij het bereiken van hun persoonlijke fitness doelen. Daar help ik mensen graag bij door middel van 1-op-1 trainingen, maar ook via online coaching!

Wil jij ook online coaching van Kelly Maria Fit? Meld je dan aan via de website. Link staat in de bio.

29/09/2026

Deze oefening traint niet alleen je benen en billen, maar activeert ook je core en verbetert je mobiliteit en stabiliteit. Een echte must-have in elke training!

Of je nu net begint of al langer traint: de squat hoort thuis in elke workout. Focus op techniek, controle en ademhaling - kwaliteit boven kwantiteit 💪

Welke squat-variant is jouw favoriet? ♥️

28/09/2026

💪 Dumbbell Around the world 🌍

Wist je dat deze oefening niet alleen je schouders, maar ook je borst én core flink aanpakt?

Draai de dumbell rustig rond je hoofd en houd je romp stra en stabiel - zo haal je alles uit elke beweging!

Tip: focus op controle boven gewicht om je spieren optimaal te trainen en blessures te voorkomen. Wie durft 'm als finisher toe te voegen aan z'n workout vandaag? 🔥

22/09/2026

Gezonde en energieke medewerkers vormen de basis van een succesvol bedrijf. Maar in de drukte van de werkdag schiet beweging er vaak bij in. Met de Vitaliteitsbootcamp op locatie breng ik een krachtige, effectieve workout rechtstreeks naar jullie bedrijfsterrein. Geen reistijd, geen drempels: gewoon 45 minuten samen bewegen, werken aan fitheid en bouwen aan een sterker team.

Mijn vitaliteitsconcept is speciaal ontwikkeld voor organisaties die willen investeren in duurzame inzetbaarheid, werkplezier en een gezonde levensstijl. De training combineert kracht, conditie, mobiliteit en teamwork in één energieke sessie. Toegankelijk voor elk niveau, uitdagend voor iedereen.

https://www.kellymariafit.com/bedrijfsbootcamp/

13/09/2026

Hoeveel rust moet je houden tussen setjes?

Je hebt net een zware set squats afgerond. Je zet de halter terug, haalt diep adem en kijkt op de klok. Maar hoe lang moet je eigenlijk wachten voordat je aan de volgende set begint? Dertig seconden? Een minuut? Of kun je beter drie minuten rust nemen?

Wanneer het gaat over trainen, voeding en resultaten, wordt vaak gekeken naar wat je doet: hoeveel je traint, wat je eet en hoe consistent je bent. Maar achter al deze zichtbare factoren schuilt een onzichtbaar systeem dat een enorme invloed heeft op hoe je je voelt en hoe je lichaam reageert. Dat s

17/07/2026

Belangrijk voor elke beginnende fitnesser

Een ebook voor elke beginnende fitnesser waar je alle basics in terug kan vinden. Hoe begin je aan dit proces, hoe zorg je ervoor dat je op een gezonde manier je lichaam aan het opbouwen bent, en waar moet ik rekening mee houden.

Een ebook voor elke beginnende fitnesser waar je alle basics in terug kan vinden. Hoe begin je aan dit proces, hoe zorg je ervoor dat je op een gezonde manier je lichaam aan het opbouwen bent, en waar moet ik rekening mee houden.