Adem en Balans

01/08/2026

🍀Overleven in plaats van leven🍀

Na mijn eerste bericht kreeg ik persoonlijke reacties. Blijkbaar herkennen mensen zich in het gevoel dat een burn-out vaak niet begrepen wordt.

Voor mij begon daarna een periode die ik alleen kan omschrijven als: overleven in plaats van leven.

Van buiten leek er misschien niet veel aan de hand. Van binnen voelde het alsof mijn hele systeem op slot zat.
De onrust gierde door mijn lichaam. Mijn zenuwstelsel wist niet meer hoe het moest ontspannen. Ik wilde zo graag weer doorgaan, weer de oude zijn, weer iets betekenen. Maar ik kon niet.

Pas later begreep ik wat er eigenlijk gebeurde.

Ons zenuwstelsel kent verschillende reacties op stress zoals vechten, vluchten of bevriezen.
Ik herkende mezelf tijdens het begin van mijn burnout vooral in dat laatste.

Bevriezen.

Alsof ik geen kant meer op kon. Alsof mijn lichaam op de rem had getrapt terwijl mijn hoofd nog steeds gas wilde geven.

Dat zorgde voor een voortdurende innerlijke strijd. Mijn hoofd wilde vooruit. Mijn lichaam zei: tot hier en niet verder.

Ik voelde me machteloos. Geblokkeerd. En misschien nog wel het moeilijkste: langzaam begon het besef door te dringen dat dit niet binnen een paar weken over zou zijn.

Achteraf is dat misschien ook niet zo vreemd.

Mijn zenuwstelsel was jarenlang gewend geweest om te vechten of te vluchten. Ik was altijd bezig om alle ballen hoog te houden.

Ik leefde zelf al sinds mijn twaalfde met type 1 diabetes. Daarnaast was ik mantelzorger voor mijn ouders, moeder van twee kinderen met type 1 diabetes – met alle zorgen die daarbij horen – én ik werkte.

Ik stond eigenlijk altijd AAN.

En nu moest mijn zenuwstelsel ineens leren dat rust veilig is🙏.

Dat leer je niet in een paar dagen. En ook niet in een paar weken.
Het vraagt geduld. Vertrouwen. En heel veel mildheid voor jezelf.

Terugkijkend weet ik dat mijn lichaam niet tègen mij werkte. Het probeerde mij juist te beschermen.

Misschien herken jij jezelf hierin of iemand anders. Weet dan dat juist vanuit hier herstel kan starten. Je zenuwstelsel doet precies waarvoor het bedoeld is: je beschermen wanneer de belasting te lang te groot is geweest.

En hoe uitzichtloos het soms ook voelt... herstellen is mogelijk. Stap voor stap. 💚

31/07/2026

🌿Uitdagingen bewust beantwoorden🌿

Als je door handelen een onprettige situatie kunt veranderen, doe dat dan.
Maar wat als je er geen invloed op hebt? De uitdaging ligt in het ontspannen met dat wat er is. Piekeren en verzet maken het alleen maar erger.

Ik wens je een ontspannen dag 🌞

29/07/2026

Toen ik jaren terug met een burn-out bij de bedrijfsarts zat kreeg ik echt de nodige ruimte, maar toch kreeg ik als eerste advies:

"Dan kun je mooi de tijd gebruiken om je kasten eens op orde te brengen."

Ik knikte. Wat moest ik anders?

Maar diep van binnen was alles geblokkeerd: ik kon geen andere reactie geven.

Want een burn-out is niet "even tijd hebben". Het is niet een periode waarin je eindelijk alle klusjes kunt doen waar je eerder niet aan toe kwam.
Mijn dagen zagen er heel anders uit.

Slapen.
Wakker worden.
Slapen.
Wakker worden.

Op de bank zitten en voor me uit staren. Een onrust voelen die bijna niet uit te leggen is. Van buiten zag je misschien weinig. Van binnen voelde het alsof mijn hele systeem voortdurend op scherp stond.

Een kop thee drinken... omdat het moest.
Iets eten... omdat het moest.
En daarna weer terug naar bed.

Zelfs de kleinste dingen kostten ongelooflijk veel energie.
Achteraf besef ik hoe weinig mensen écht begrijpen wat een burn-out is. Je bent niet lui. Je bent niet ongemotiveerd. Je zenuwstelsel heeft simpelweg de rem erop gezet, omdat het niet langer anders kon. De reactie van de bedrijfsarts was zeker goed bedoeld, een opgeruimd huis geeft een opgeruimd hoofd. Maar daar was ik nog niet!

Juist daarom geloof ik zo in de kracht van herstel vanuit rust, adem en stap voor stap weer leren luisteren naar je lichaam. Niet door harder je best te doen, maar door weer veiligheid te ervaren in jezelf.

Ken je iemand die in een burnout zit? Wat zou jouw advies zijn? 💗

23/07/2026

Soms ontstaan er patronen die je ooit geholpen hebben. Sterk zijn. Altijd doorgaan. Voor anderen zorgen. Je gevoelens opzij zetten. Je aanpassen.

Misschien waren ze precies wat jij toen nodig had.

Maar wat ooit bescherming was, kan later ook gaan knellen.

Persoonlijke groei begint voor mij niet met iemand anders worden. Het begint bij afpellen. Laagje voor laagje terugkeren naar wie je in wezen bent. Naar de rust die er in de kern al was, maar bedolven raakte onder verwachtingen, overtuigingen en overlevingsstrategieën.

Dat vraagt moed. Niet omdat je iets moet bereiken, maar omdat je bereid bent stil te staan. Te voelen. Te ademen. En nieuwsgierig te worden naar jezelf.

Misschien is dát wel de weg naar bloeien.

🌿 Je hoeft niets te worden.
Je mag steeds meer zijn wie je bent.

16/07/2026

14/07/2026

Voordat je wat wilt veranderen.....onderzoek eens met nieuwsgierigheid hoe je ademhaling op dit moment is. Hoe is je adem bij verschillende gedachten, emoties, situaties? En wat zegt jou dat?

13/07/2026

Laatste les voor de vakantie 🌞
Vanaf maandag 31 augustus starten deze fijne ontspanningsavonden weer. Interesse? Laat het me weten via een persoonlijk bericht. 🧡

12/07/2026

Niet alles moet snel.
Niet elke dag hoef je een to do lijstje af te werken.
Soms gaat het gewoon even niet, om wat voor een reden dan ook.

En ja, dat mag zonder schuldgevoel. Zonder het gevoel dat je faalt. Dat maakt ons mensen.

Wat er ook is, het is soms even niet anders. De wereld gaat wel door, en straks haak je op jouw manier weer aan. 🤍🫶

11/07/2026

🤍🌿Inchecken bij jezelf.....een heel kort moment even naar binnen keren om van daaruit een bewuste keuze te maken.
Ik zou zeggen....probeer het eens 🤍🌿

03/07/2026

🌿Mindfulness: Aandacht voor de adem.

Door je adem meer ruimte te geven, geef je je zenuwstelsel een andere boodschap: dat het op dit moment veilig mag zijn.

Dat je niet hoeft te vechten of vluchten. Dat je niet hoeft te bevriezen.

Vandaag gaan we met sessie 3 van de mindfulnesstraining (MBSR) aandacht geven aan de adem. Wat merk je op in je lichaam? Via ademmeditatie en liggende yoga landen we in ons lijf en gaan we contact maken met wat aanwezig is. In rust leren voelen. Het mag er zijn. Je hoeft niet te vechten of vluchten, maar wordt uitgenodigd er met mildheid naar te kijken. 🙏🌿