Check Workout

04/11/2026

de Dumbbell Bicep Curl: Bij deze krachttraining draait alles om stabiliteit en maximale spanning. Met dumbbells dwing je elke arm afzonderlijk om 100% van het gewicht te verplaatsen, zonder dat je sterke kant kan compenseren.

31/10/2026

27/10/2026

De Standing Side Bend traint specifiek de schuine buikspieren en de diepe rugspieren in de taille. Het kon nog even lekker buiten vandaag.

26/10/2026

Het trainen en losmaken van je nek en schouders is geen luxe, het is pure noodzaak! Omdat:
• Minder spanning & hoofdpijn: Sterke spieren verminderen de opbouw van stress en voorkomen spanningshoofdpijn.
• Betere houding: Je opent je borst en staat direct rechter en zelfverzekerder opgesteld.
• Minder blessures: Sterke schouders beschermen je gewrichten bij alledaagse bewegingen en zware lifts.
in combinatie met

22/10/2026

Samen in de herfstvakantie in beweging! Frisse buitenlucht, een flinke dosis motivatie en heel veel teamwork! 🏋️‍♀️❤️ Samen werken aan de push up en elkaar aanmoedigen en plezier maken. Want sporten is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je humeur!

16/10/2026

Niets fijner dan vandaag buiten werken aan kracht in combinatie met conditie! Frisse lucht in de longen en gaan.

14/10/2026

13/10/2026

De = sterke bilspieren, een stabiele core en een betere bekkenstabiliteit. Je traint en controle

09/10/2026

De Bulgarian Split Squat is goed voor je benen en billen.

✅ Sterkere benen en billen
✅ Betere balans
✅ Meer kracht en stabiliteit

07/10/2026

Curl! Wil je grotere en een betere ‘peak’? Stop met zwaaien en voeg de concentration curl toe aan je routine. Omdat je jouw arm vastzet tegen je been, kun je onmogelijk smokkelen. Pure isolatie voor maximale spiergroei!