18/09/2026
METTA 🤍 | Liefdevolle vriendelijkheid
In onrustige tijden merk ik dat ik mezelf soms bewust terugtrek.
De hoeveelheid nieuws, beelden, meningen en verdriet uit de wereld kan behoorlijk binnenkomen. Ik hoef niet alles, iedere dag, te zien om betrokken te zijn. Daarom kies ik er momenteel voor om het nieuws maar één keer per week te volgen: op zondag lees ik een weekoverzicht.
Niet om mijn ogen te sluiten voor wat er gebeurt.
Maar om ook goed te zorgen voor mijn eigen rust en aandacht.
En juist dan kom ik regelmatig terug bij deze Metta-meditatie. Een boeddhistische meditatie rondom liefdevolle vriendelijkheid, waarbij je jezelf én anderen iets goeds toewenst:
‘Dat ik veilig en geliefd mag zijn.
Dat ik gelukkig en gezond mag zijn.
Dat ik aardig en zorgzaam mag zijn.
Dat ik mag vertrouwen dat het goed is.’
Deze meditatie laat ik ook regelmatig terugkomen tijdens mijn kinder- en tieneryogalessen. Soms beginnen we bij onszelf. Daarna bij iemand van wie we houden. En soms breiden we de wens steeds verder uit: naar mensen die we niet kennen, mensen met wie het misschien wat moeilijker gaat… en uiteindelijk naar alle levende wezens. 🌍
Want we kunnen niet alle onrust in de wereld oplossen.
Maar we kunnen wél oefenen in hoe we ermee omgaan.
Met compassie, aandacht en liefdevolle vriendelijkheid.
Naar onszelf én naar de wereld om ons heen. 🤍
Misschien kun jij deze woorden vandaag ook even gebruiken. 🫶
