Ko-Chi Qigong en Coaching

05/06/2026

𝐎𝐩 𝐯𝐫𝐢𝐣𝐝𝐚𝐠 𝟏𝟗 𝐞𝐧 𝐳𝐚𝐭𝐞𝐫𝐝𝐚𝐠 𝟐𝟎 𝐣𝐮𝐧𝐢 𝐬𝐭𝐚 𝐢𝐤 𝐨𝐩 𝐡𝐞𝐭 𝐉𝐀𝐌 𝐟𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐚𝐥. Dit super leuke festival is georganiseerd door Welzijn West Betuwe en het overkoepelende thema is positieve gezondheid. De vrijdag draait om actief blijven, je goed voelen en met plezier ouder worden. Terwijl zaterdag in het teken staat van leefbaarheid en waardering van vrijwilligers.

Kom je ook een kijkje nemen? Ik ben er beide dagen met informatie over gezondheid vanuit mijn discipline en ik geef beide dagen een workshop. Daarnaast is er een bomvol ander interessant programma met o.a. gevarieerde workshops, muziek en eten; voor jong en oud(er).

Het is gratis, in Geldermalsen in en rondom De Pluk van 13:30 tot 17:00.

Aanmelden voor de workshops die ik geef.
Voor vrijdag (15:15 - 16:00): https://welzijnwestbetuwe.nl/evenementen/west-betuwe-jam-workshop-oosterse-gym/
Voor de zaterdag (15:00 - 15:45): https://welzijnwestbetuwe.nl/evenementen/west-betuwe-jam-workshop-een-ontspannen-moment-met-qigong/

Meer informatie en overige workshops zijn te vinden op Meer informatie is te vinden op www.westbetuwejam.nl

Warme groeten en hoop je daar te zien!

Petra Koolen
(Emotie)coach en Qigong docente

08/05/2026

𝐇𝐞𝐛 𝐣𝐢𝐣 𝐨𝐨𝐤 𝐳𝐨 𝐮𝐢𝐭𝐠𝐞𝐤𝐞𝐤𝐞𝐧 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐥𝐞𝐧𝐭𝐞? De lente is het seizoen van groeien🌱 en bloeien🌸. Je ziet het overal om je heen. Na de stilstand van de winter komt de natuur weer in beweging. Bomen lopen uit, bloemen komen op en za**jes groeien langzaam omhoog uit de aarde.

🌳 𝑺𝒐𝒎𝒔 𝒗𝒆𝒓𝒈𝒆𝒕𝒆𝒏 𝒘𝒊𝒋 𝒅𝒂𝒕 𝒘𝒊𝒋 𝒐𝒐𝒌 𝒏𝒂𝒕𝒖𝒖𝒓 𝒛𝒊𝒋𝒏 𝒆𝒏 𝒅𝒂𝒕 𝒘𝒊𝒋 𝒐𝒐𝒌 𝒎𝒆𝒆𝒅𝒆𝒊𝒏𝒆𝒏 𝒎𝒆𝒕 𝒅𝒆 𝒔𝒆𝒊𝒛𝒐𝒆𝒏𝒆𝒏.

🍂 𝑶𝒐𝒌 𝒘𝒊𝒋 𝒌𝒖𝒏𝒏𝒆𝒏 𝒈𝒆𝒃𝒓𝒖𝒊𝒌 𝒎𝒂𝒌𝒆𝒏 𝒗𝒂𝒏 𝒅𝒆 𝒈𝒓𝒐𝒆𝒊𝒌𝒓𝒂𝒄𝒉𝒕 𝒗𝒂𝒏 𝒅𝒆 𝒏𝒂𝒕𝒖𝒖𝒓.

Iedere week werk ik in mijn Nature Qigong lessen met een wisselend thema ter bewustwording. Het thema van deze week was dan ook toepasselijk ‘groeien’. Tijdens de meditatie gebruikte ik de metafoor van ‘het za**je’ en die deel ik graag met je.

Weet je dat voordat zo’n za**je boven de grond verschijnt, dat het eerst een hele transformatie onder de aarde heeft doorgemaakt? Het bevindt zich alleen, in het donker en in stilte. Het groeit, zonder te weten waarheen. Zonder te weten hoe lang het nog duurt. Zonder te weten wat het zal tegenkomen of zelfs of het ooit nog licht zal zien.

𝐄𝐧 𝐭𝐨𝐜𝐡 𝐠𝐫𝐨𝐞𝐢𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐝𝐨𝐨𝐫.

Niet omdat het alle antwoorden, op deze vragen heeft, maar omdat groeien zijn natuur is.

𝐌𝐢𝐬𝐬𝐜𝐡𝐢𝐞𝐧 𝐡𝐞𝐫𝐤𝐞𝐧 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐭 𝐠𝐞𝐯𝐨𝐞𝐥 𝐬𝐨𝐦𝐬 𝐨𝐨𝐤.

Dat je onderweg bent zonder precies te weten waarheen. Dat je soms onzekerheid, eenzaamheid of kilte voelt.

𝐇𝐨𝐮𝐝 𝐝𝐚𝐧 𝐯𝐨𝐥, 𝐧𝐞𝐭 𝐚𝐥𝐬 𝐡𝐞𝐭 𝐳𝐚𝐚𝐝𝐣𝐞.

Weet dat er een moment komt dat je, net als het za**je, door de aarde heen breekt.

𝐃𝐚𝐚𝐫 𝐯𝐢𝐧𝐝 𝐣𝐞 𝐥𝐮𝐜𝐡𝐭, 𝐥𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐞𝐧 𝐫𝐮𝐢𝐦𝐭𝐞.

En je ontdekt dat je niet alleen bent.

🌱 𝑽𝒆𝒓𝒕𝒓𝒐𝒖𝒘 𝒅𝒂𝒕 𝒏𝒊𝒆𝒕 𝒂𝒍𝒍𝒆𝒔 𝒅𝒊𝒓𝒆𝒄𝒕 𝒛𝒊𝒄𝒉𝒕𝒃𝒂𝒂𝒓 𝒉𝒐𝒆𝒇𝒕 𝒕𝒆 𝒛𝒊𝒋𝒏.
🌱 𝑽𝒆𝒓𝒕𝒓𝒐𝒖𝒘 𝒅𝒂𝒕 𝒈𝒓𝒐𝒆𝒊 𝒕𝒊𝒋𝒅 𝒏𝒐𝒅𝒊𝒈 𝒉𝒆𝒆𝒇𝒕.
🌱 𝑽𝒆𝒓𝒕𝒓𝒐𝒖𝒘 𝒅𝒂𝒕 𝒐𝒐𝒌 𝒋𝒊𝒋 𝒎𝒂𝒈 𝒈𝒓𝒐𝒆𝒊𝒆𝒏 𝒐𝒑 𝒋𝒐𝒖𝒘 𝒎𝒂𝒏𝒊𝒆𝒓 𝒆𝒏 𝒊𝒏 𝒋𝒐𝒖𝒘 𝒕𝒆𝒎𝒑𝒐.

Ik wens je een zachte en liefdevolle lente toe, waarin je mag groeien én bloeien ❤️ !

Warme groeten, Petra 🌸

Emotiecoach en Qigong docente

PS Voel je welkom als je merkt dat jouw groei wat aandacht, rust of ondersteuning mag gebruiken. In mijn Qigong lessen en coaching help ik je graag om weer contact te maken met jouw natuurlijke groeikracht.

30/04/2026

“𝑰𝒌 𝒃𝒆𝒏 𝒗𝒆𝒓𝒘𝒐𝒏𝒅𝒆𝒓𝒅” Afgelopen zondag vond de Bewust-zijn met Energie - Ontdek de Kracht van jouw Levensenergie plaats. Een dag waarin we waarin we dieper in contact kwamen met ons energetisch lichaam, en oefenden met voelen, afstemmen en verbinden. Met onszelf, met de ander en het energetische veld daartussen.

𝗪𝗮𝘁 𝗲𝗿 𝗶𝗻 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗶𝗻𝗴 𝗸𝗼𝗺𝘁 wanneer je hierin echt aanwezig durft te zijn… is soms nauwelijks in woorden te vatten. Iedere keer weer als ik deze workshop geef, word ik geraakt door wat deelnemers ervaren.

Een paar inzichten van deelnemers die deze dag mooi samenvatten:

✨"𝑨𝒇𝒌𝒆𝒆𝒓 𝒗𝒐𝒆𝒍𝒆𝒏 (𝒊𝒆𝒕𝒔 𝒏𝒊𝒆𝒕 𝒘𝒊𝒍𝒍𝒆𝒏) 𝒌𝒐𝒔𝒕 𝒗𝒆𝒆𝒍 𝒆𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊𝒆. 𝑰𝒌 𝒉𝒆𝒃 𝒏𝒖 𝒈𝒆𝒍𝒆𝒆𝒓𝒅 𝒆𝒓 𝒃𝒆𝒕𝒆𝒓 𝒎𝒆𝒆 𝒐𝒎 𝒕𝒆 𝒈𝒂𝒂𝒏, 𝒛𝒐𝒅𝒂𝒕 𝒉𝒆𝒕 𝒎𝒊𝒋 𝒏𝒊𝒆𝒕 𝒛𝒐 𝒗𝒆𝒆𝒍 𝒆𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊𝒆 𝒌𝒐𝒔𝒕."

✨"𝑨𝒍𝒔 𝒊𝒌 𝒎𝒐𝒆 𝒃𝒆𝒏 𝒆𝒏 𝒍𝒆𝒆𝒈𝒍𝒐𝒐𝒑 𝒉𝒆𝒃 𝒊𝒌 𝒏𝒖 𝒈𝒆𝒍𝒆𝒆𝒓𝒅 𝒅𝒂𝒕 𝒎𝒊𝒋𝒏 𝒅𝒂𝒈 𝒏𝒊𝒆𝒕 𝒗𝒆𝒓𝒍𝒐𝒓𝒆𝒏 𝒊𝒔. 𝑰𝒌 𝒌𝒂𝒏 𝒎𝒆𝒛𝒆𝒍𝒇 𝒘𝒆𝒆𝒓 𝒌𝒂𝒏 𝒐𝒑𝒍𝒂𝒅𝒆𝒏."

✨"𝑰𝒌 𝒘𝒆𝒆𝒕 𝒏𝒖 𝒅𝒂𝒕 𝒊𝒌 𝒎𝒆𝒛𝒆𝒍𝒇 𝒐𝒇 𝒉𝒆𝒍𝒆𝒎𝒂𝒂𝒍 𝒐𝒑𝒆𝒏𝒔𝒕𝒆𝒍 (𝒂𝒍𝒔 𝒆𝒆𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒏𝒔), 𝒐𝒇 𝒎𝒊𝒋 𝒗𝒐𝒍𝒍𝒆𝒅𝒊𝒈 𝒂𝒇𝒔𝒍𝒖𝒊𝒕 𝒕𝒆𝒓 𝒃𝒆𝒔𝒄𝒉𝒆𝒓𝒎𝒊𝒏𝒈. 𝑰𝒌 𝒉𝒆𝒃 𝒈𝒆𝒍𝒆𝒆𝒓𝒅 𝒅𝒂𝒕 𝒆𝒓 𝒆𝒆𝒏 𝒈𝒆𝒛𝒐𝒏𝒅𝒆𝒓𝒆 𝒕𝒖𝒔𝒔𝒆𝒏𝒘𝒆𝒈 𝒎𝒐𝒈𝒆𝒍𝒊𝒋𝒌 𝒊𝒔."

✨"𝑰𝒌 𝒃𝒆𝒏 𝒗𝒆𝒓𝒘𝒐𝒏𝒅𝒆𝒓𝒅 𝒅𝒐𝒐𝒓 𝒅𝒆𝒛𝒆 𝒅𝒂𝒈 𝒆𝒏 𝒃𝒆𝒏 𝒎𝒊𝒋 𝒃𝒆𝒘𝒖𝒔𝒕 𝒉𝒐𝒆 𝒘𝒆𝒛𝒆𝒏𝒍𝒊𝒋𝒌 𝒉𝒆𝒕 𝒊𝒔 𝒐𝒎 𝒎𝒊𝒋𝒏 𝒆𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊𝒆 𝒘𝒆𝒆𝒓 𝒕𝒆 𝒍𝒂𝒕𝒆𝒏 𝒔𝒕𝒓𝒐𝒎𝒆𝒏. 𝑬𝒏 𝒉𝒐𝒆 𝒃𝒆𝒍𝒂𝒏𝒈𝒓𝒊𝒋𝒌 𝒉𝒆𝒕 𝒊𝒔 𝒐𝒎, 𝒋𝒖𝒊𝒔𝒕 𝒊𝒏 𝒅𝒆 𝒄𝒉𝒂𝒐𝒔 𝒅𝒊𝒆 𝒊𝒌 𝒆𝒓𝒗𝒂𝒂𝒓, 𝒅𝒆 𝒌𝒍𝒆𝒊𝒏𝒆 𝒎𝒐𝒐𝒊𝒆 𝒅𝒊𝒏𝒈𝒆𝒏 𝒊𝒏 𝒉𝒆𝒕 𝒍𝒆𝒗𝒆𝒏 𝒕𝒆 𝒃𝒍𝒊𝒋𝒗𝒆𝒏 𝒛𝒊𝒆𝒏."

Dankbaar voor deze prachtige groep (op de foto een deel van hen). Samen ontstond er een veilige en liefdevolle ruimte waarin alles er mocht zijn. Soms met een lach, soms met een traan, maar altijd in echte verbinding.

❗Eind juni organiseer ik waarschijnlijk een nieuwe workshop.
Voel je dat dit iets voor jou is? Stuur me gerust een berichtje of laat een reactie achter.

24/04/2026

❤️𝐖𝐚𝐭 𝐚𝐥𝐬 𝐰𝐞 𝐞𝐥𝐤𝐚𝐚𝐫 𝐛𝐞𝐭𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐤𝐞𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐝𝐨𝐨𝐫 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐭𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐞𝐧? In de 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 waar ik recent werd geïnterviewd, kun je hier meer over horen. Daarnaast geef ik praktische tips over hoe je je energie kunt behouden en versterken, zelfs tijdens een UtrechtUltra (een fietstocht van 1000 km. die beide vrienden samen gaan fietsen). En ik bespreek het verschil tussen onze westerse blik op harder, sneller🏃🏼‍➡️ en meer en de oosterse filosofie van Qigong, die draait om energiebeheer: op rust, stilte en op het behoud, verzamelen en versterken van je energie🧘🏼.

Maar misschien nog interessanter is wat er gebeurde voor de opname.
De twee podcastmakers volgden samen een workshop bij mij. Deze twee vrienden die elkaar al jaren kennen, en toch keken ze elkaar daar voor het eerst echt in de ogen … en zaten zo samen in stilte.

Er waren geen woorden. Dat vonden ze eerst ongemakkelijk… maar daarna ontstond er iets bijzonders: 𝐯𝐞𝐫𝐛𝐢𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠. En daarna als vanzelf meer wederzijds 𝐛𝐞𝐠𝐫𝐢𝐩.

Wat gebeurt er in die stilte? We zijn vaak geneigd te denken dat communicatie alleen door woorden komt. Maar we communiceren ook met onze energie, en dan ontstaat de diepste connectie misschien juist in de stilte.

𝐌𝐢𝐬𝐬𝐜𝐡𝐢𝐞𝐧 𝐳𝐨𝐞𝐤𝐞𝐧 𝐰𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐛𝐢𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐞 𝐯𝐚𝐚𝐤 𝐢𝐧 𝐰𝐨𝐨𝐫𝐝𝐞𝐧,
𝐭𝐞𝐫𝐰𝐢𝐣𝐥 𝐝𝐢𝐞 𝐣𝐮𝐢𝐬𝐭 𝐤𝐚𝐧 𝐨𝐧𝐭𝐬𝐭𝐚𝐚𝐧 𝐚𝐥𝐬 𝐰𝐞 𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐬𝐭𝐨𝐩𝐩𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐞𝐧.

Wil je meer ontdekken? Luister naar de podcast van Mark en Arjen ‘Veertig’:
https://open.spotify.com/episode/7j6GM9dTDaO2JudwqxSQPZ !

Heb jij ook ooit ervaren dat stilte je dichter bij iemand bracht? Ik hoor het graag.

PS ❗Er is een plekje vrijgekomen voor de workshop Bewust-zijn met Energie - Ontdek de Kracht van jouw Levensenergie aanstaande zondag 26 april. Als je nieuwsgierig bent en het zelf wil ervaren, laat het mij weten dan ben je van harte welkom.

07/04/2026

Qigong wordt op dit moment genoemd als de wellness- en workouttrend van 2026 💥.
Voor mij is het al jaren een belangrijk onderdeel van mijn leven. Eerst voor mijn eigen groei en rust, en later als Qigong docente, waarin ik deze mooie bewegingsleer met veel liefde en passie deel met anderen.

✅ Het helpt je te vertragen, uit je hoofd te komen en weer in contact te zijn met je lichaam, met meer rust en balans als resultaat 🙏🏼.

Ben je benieuwd wat het voor jou kan betekenen?

Ik geef wekelijkse lessen in Geldermalsen en ook privélessen. Je bent van harte welkom om een keer mee te doen ✨.

Voor wie bij het woord 'sporten' alleen al de zweetdruppels over de rug lopen is er goed nieuws. De nieuwe fysieke activiteit 'Ji Gong' benadert fit zijn op een heel relaxte manier. Het draait daar om rust, balans en het vinden van je innerlijke kracht. Iets wat Donny Roelvink (28) aan levende lijve...

01/04/2026

Tijdens deze dag verzorg ik een korte Qigong workshop. Een fijne kans om even uit de drukte te stappen, te vertragen en nieuwe energie op te doen.
Je bent van harte welkom op deze workshop, die begeleidt wordt door de warme en professionele Shirley Van Doesburg.

20/03/2026

𝐈𝐤 𝐡𝐚𝐝 𝐝𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐢𝐤 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐬 … 𝐞𝐧 𝐭𝐨𝐜𝐡 𝐯𝐨𝐞𝐥𝐝𝐞 𝐢𝐤 𝐦𝐢𝐣 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐞𝐜𝐡𝐭 𝐠𝐞𝐥𝐮𝐤𝐤𝐢𝐠.

Jaren geleden kwam ik tot dat besef. En dat was verwarrend, want ik had zoveel om dankbaar voor te zijn: gezin, gezondheid, werk, vrienden en een huis.

𝐄𝐧 𝐭𝐨𝐜𝐡 𝐯𝐨𝐞𝐥𝐝𝐞 𝐢𝐤 𝐦𝐢𝐣 𝐯𝐚𝐚𝐤 𝐥𝐞𝐞𝐠…

Ik begon te lezen, te leren en langzaam begon ik te begrijpen dat geluk niet zit in waar we het vaak zoeken; niet in bezit, status of steeds meer.

𝐆𝐞𝐥𝐮𝐤 𝐠𝐫𝐨𝐞𝐢𝐭 𝐯𝐚𝐚𝐤 𝐢𝐧 𝐨𝐠𝐞𝐧𝐬𝐜𝐡𝐢𝐣𝐧𝐥𝐢𝐣𝐤𝐞 𝐤𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧, 𝐳𝐨𝐚𝐥𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐤𝐛𝐚𝐚𝐫𝐡𝐞𝐢𝐝, 𝐫𝐮𝐬𝐭, 𝐯𝐞𝐫𝐛𝐢𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐞𝐧 𝐭𝐫𝐨𝐮𝐰 𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐚𝐚𝐧 𝐣𝐞𝐳𝐞𝐥𝐟.

Vandaag begint de lente, en het is ook de 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐃𝐚𝐠 𝐯𝐚𝐧 𝐆𝐞𝐥𝐮𝐤. Deze dag is bedoeld om ook even stil te staan bij je geluk en welzijn. Misschien vandaag een mooi moment om jezelf eens af te vragen:
𝑩𝒆𝒏 𝒊𝒌 𝒈𝒆𝒍𝒖𝒌𝒌𝒊𝒈? 𝑾𝒂𝒂𝒓 𝒃𝒆𝒏 𝒊𝒌 𝒅𝒂𝒏𝒌𝒃𝒂𝒂𝒓 𝒗𝒐𝒐𝒓?

Voor mij heeft die zoektocht veel veranderd en voel ik mij veel gelukkiger, rustiger, lichter en meer verbonden met mezelf.

𝐄𝐧 𝐝𝐚𝐭 𝐠𝐮𝐧 𝐢𝐤 𝐣𝐨𝐮 𝐨𝐨𝐤.

Daarom heb een compacte online cursus ontwikkeld, waarin ik mijn persoonlijke ervaring combineer met wetenschappelijke inzichten uit o.a. mijn studie over geluk.

Veel mensen gingen je al voor en ontdekten dat kleine stappen al een groot verschil kunnen maken.

“𝑽𝒂𝒏 𝒅𝒆𝒛𝒆 𝒄𝒖𝒓𝒔𝒖𝒔 𝒘𝒐𝒓𝒅 𝒊𝒌 𝒃𝒍𝒊𝒋 𝒆𝒏 𝒈𝒆𝒍𝒖𝒌𝒌𝒊𝒈, 𝒎𝒂𝒂𝒓 𝒗𝒐𝒐𝒓𝒂𝒍 𝒅𝒂𝒏𝒌𝒃𝒂𝒂𝒓. ” – Aziza

“𝑰𝒌 𝒗𝒐𝒆𝒍 𝒎𝒆 𝒉𝒊𝒆𝒓𝒅𝒐𝒐𝒓 𝒗𝒆𝒆𝒍 𝒃𝒆𝒕𝒆𝒓. 𝑰𝒆𝒅𝒆𝒓𝒆 𝒘𝒆𝒆𝒌 𝒘𝒆𝒆𝒓.” – Yvonne

Voor wie verlangt naar meer geluk rust.

👉 Je vindt de link in de reacties.

Volg me voor meer inzichten over bewust leven en geluk

17/02/2026

𝗚𝗲𝗹𝘂𝗸𝗸𝗶𝗴 𝗡𝗶𝗲𝘂𝘄𝗷𝗮𝗮𝗿 💥! 𝗩𝗮𝗻𝗱𝗮𝗮𝗴 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝗖𝗵𝗶𝗻𝗲𝗲𝘀 𝗡𝗶𝗲𝘂𝘄𝗷𝗮𝗮𝗿.
De dag waarop het Chinese Nieuwjaar ⛩️ begint is ieder jaar verschillend. In tegenstelling dan bij ons wordt er gebruik gemaakt van een lunisolaire kalender. Dit is een kalender waarbij de stand van de zon ☀️en de maan 🌙 belangrijk is. Het Chinees Nieuwjaar wordt gevierd door vrijwel geheel Azië. Het feest wordt traditioneel gevierd met drakendansen en leeuwendansen. Wanneer de Chinese Nieuwjaarsfeesten 🎏voor het eerst werden gevierd, is niet helemaal duidelijk. Men denkt dat deze traditie minstens 3500 jaar teruggaat (Shang-dynastie) en enkele duizenden jaren later (Song-dynastie) begonnen de Chinezen bij de viering vuurwerk af te steken. Volgens een oude legende bestond er namelijk een monster dat afgeschrikt kon worden door harde geluiden en de kleur rood.

Gebaseerd op oude Chinese mythologie zijn er 12 dieren die afwisselend staan voor dat jaar. Vorig jaar was het jaar van de Slang 🐍 .

𝗡𝘂 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝗷𝗮𝗮𝗿 𝘃𝗮𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗣𝗮𝗮𝗿𝗱 🐎. Het paard staat symbool voor vrijheid, kracht en vooruitgang. Van doen in plaats van twijfelen. Het moment om te kiezen voor wat je al langer verlangt, met vertrouwen stappen te zetten en je energie volop ruimte te geven.

𝑰𝒌 𝒘𝒆𝒏𝒔 𝒋𝒆 𝒆𝒆𝒏 𝒏𝒊𝒆𝒖𝒘 𝒋𝒂𝒂𝒓 𝒘𝒂𝒂𝒓𝒊𝒏 𝒋𝒆 𝒋𝒆 𝒅𝒓𝒐𝒎𝒆𝒏 𝒎𝒂𝒈 𝒘𝒂𝒂𝒓𝒎𝒂𝒌𝒆𝒏 💥.

Warme groeten, Petra🪷

14/02/2026

𝗔𝗳𝗴𝗲𝗹𝗼𝗽𝗲𝗻 𝘄𝗲𝗲𝗸 𝗺𝗼𝗰𝗵𝘁 𝗶𝗸 𝗲𝗲𝗻 𝗯𝗶𝗷𝗱𝗿𝗮𝗴𝗲 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗮𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗰𝘂𝗿𝘀𝘂𝘀 ‘𝗚𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱 𝗺𝗲𝘁 𝗣𝗹𝗲𝘇𝗶𝗲𝗿’, 𝗲𝗲𝗻 𝗺𝗼𝗼𝗶𝗲 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻𝘄𝗲𝗿𝗸𝗶𝗻𝗴 𝘁𝘂𝘀𝘀𝗲𝗻 Ggd Gelderland-Zuid 𝗲𝗻 Welzijn West Betuwe. Voor volwassenen die een steuntje in de rug kunnen gebruiken bij een gezondere leefstijl.

Samen met Hanny van Aaken van Propersona werd ik gevraagd om de bijeenkomst ‘Omgaan met stress🤯’ vorm te geven. Na de heldere uitleg van Hanny over stress ging ik met de groep praktisch aan de slag met een korte, laagdrempelige mindfulness workshop.

We deden verschillende oefeningen, in stilte, met muziek, zittend, staand en in beweging. Met mijn stem als rustige leidraad. Zo kon iedereen ervaren wat bij hem of haar past én dit thuis 🏡 eenvoudig toepassen voor meer ontspanning.

Vooraf vulden de deelnemers een stress-/ontspanningsschaal in over hoe zij zich op dat moment voelden. Mooi om te zien dat alle scores duidelijk stegen richting ontspanning. Zelfs bij die deelnemer die vooraf zei: “Dat lukt mij niet. Ik ben altijd veel te gespannen.”

𝗛𝗮𝗮𝗿 𝘀𝗰𝗼𝗿𝗲 𝗴𝗶𝗻𝗴 𝘃𝗮𝗻 𝟯 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝟳👊🏻.

𝒁𝒐 𝒊𝒏𝒈𝒆𝒘𝒊𝒌𝒌𝒆𝒍𝒅 𝒊𝒔 𝒉𝒆𝒕 𝒏𝒊𝒆𝒕. 𝑱𝒊𝒋 𝒌𝒖𝒏𝒕 𝒉𝒆𝒕 𝒐𝒐𝒌❗️

Volgend jaar start er weer een nieuwe editie van Gezond met Plezier.

Ken jij iemand die wel wat extra steun kan gebruiken bij omgaan met stress of gezonder leven? Aanmelden verloopt via Welzijn West Betuwe.

09/01/2026

❄️ 𝐖𝐢𝐬𝐭 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐥𝐢𝐜𝐡𝐚𝐚𝐦 𝐬𝐭𝐞𝐫𝐤𝐞𝐫 𝐰𝐨𝐫𝐝𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝐚𝐚𝐧𝐰𝐞𝐳𝐢𝐠 𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐤𝐨𝐮? De afgelopen dagen was het echt winter in Nederland; kou en sneeuw. En juist dan zijn we geneigd om ons terug te trekken naar de warmte binnen in huis.

Echter door buiten te bewegen activeer je je ‘interne kacheltje’ en maak je meer bruin vet aan, en dat is goed voor je energie, warmte en gezondheid ✅. Wetenschappers laten zien dat dit specifieke vet juist energie uit vetten en suikers omzet in 𝐥𝐢𝐜𝐡𝐚𝐚𝐦𝐬𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐫𝐦𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐳𝐨 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐟𝐰𝐢𝐬𝐬𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐞𝐟 𝐡𝐨𝐮𝐝𝐭 ❗️Daarnaast train je het 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐮𝐫𝐥𝐢𝐣𝐤𝐞 𝐚𝐚𝐧𝐩𝐚𝐬𝐬𝐢𝐧𝐠𝐬𝐦𝐞𝐜𝐡𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐞 van je lichaam zodat het makkelijker kan omgaan met deze temperaturen ✅. Dit werd deze week nog mooi uitgelegd in een artikel in de krant (link in de reacties).

Wil je deze voordelen zelf ervaren? Doe dan mee met onze buiten Qigong en help je lichaam dit op een rustige en aandachtige manier te trainen; juist ook als het koud is.

𝐖𝐚𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐰𝐚𝐬 𝐣𝐢𝐣 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐡𝐞𝐭 𝐥𝐚𝐚𝐭𝐬𝐭 𝐞𝐜𝐡𝐭 𝐰𝐚𝐭 𝐥𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐛𝐮𝐢𝐭𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐤𝐨𝐮?

𝐃𝐮𝐫𝐟 𝐣𝐢𝐣 𝐡𝐞𝐭 𝐚𝐚𝐧😁? Kom dan eens meedoen met een buitenles Qigong ❄️. Je bent van harte welkom. Iedere woensdagavond is er les in Geldermalsen. Stuur me een berichtje als je mee wilt doen.