Suzanne Strating Training en Coaching

19/06/2026

Woensdagavond 24 juni - yin yoga in het Wilhelminaplantsoen 🧘‍♀️😎

Fascia is het weefsel dat alles in ons lichaam met elkaar verbindt (bindweefsel). Het zit om je spieren, je botten, organen, zenuwen en bloedvaten. Het zit door je hele lichaam. 🫀

Gezond fascia heeft een gelachtige structuur. Echter, naarmate we ouder worden ‘drogen’ we op en wordt ons fascia taaier. Ook door ‘yang’-sporten te beoefenen (sporten waarbij je je spieren sterker, maar ook stijver maakt), door ongezonde of inactieve leefstijl en door trauma wordt dit proces van taaier wordend fascia versterkt. Gevolgen 👉🏻 lichamelijke klachten.

Bij yin yoga werk je heel diep in je lichaam, in je fascia. Dit fascia bereiken we doordat we langere tijd in een houding blijven, variërend van 90 seconden tot wel 5 minuten. Hierdoor wordt ons fascia weer soepelere en kunnen pijnklachten verminderen of zelfs verdwijnen.

Kom je meedoen ➡️Woensdagavond?
19.15 verzamelen, Paludanushof 70 in Enkhuizen.
Leden € 7,50 / niet-leden € 15
Pb voor aanmelden

📸

09/06/2026

Iedere ma t/m do van 9.00 tot 10.15 uur

➡️ kleine groep vrouwen
➡️ mooiste plekken van Enkhuizen
➡️ combi wandelen, spierkracht, conditie en yin yoga

Kom je een proefles meedoen?

03/06/2026

🏀De zelfzorgbal🏀

Het is een gesprek wat ik wekelijks wel een paar keer voer: zelfzorg in tijden van drukte.

Het is dé bal die we als eerste laten kletteren op het moment dat het leven 'even' druk is.

Nu 'even druk met werk, nu 'even' in de mantelzorg en nu 'even' hectisch met de kinderen...

Trap niet in je eigen 'het is nu even druk', want de ene 'even' gaat zo over in de andere (volg je me nog 😉)

Draai het eens om en zorg dat je sowieso elke dag iets van je zelfzorglijstje kunt afvinken (iets meer dan tandenpoetsen ajb). Wanneer je dit namelijk doet dan kun je al die andere ballen ook weer makkelijker hooghouden.

Toch?

21/05/2026

De afgelopen jaren heb ik al heel veel vrouwen aan het sporten gekregen. De meesten sporten inmiddels al jaren bij mij (ze houden het dus óók vol!) en doen dat zelfs met een glimlach op hun gezicht.

Dames die sporten eigenlijk helemaal niet leuk vonden, al van alles hadden geprobeerd, of juist nog helemaal niets. Waar vaak onzekerheid onder schuil ging. Geen vertrouwen in het eigen lichaam, bang zijn om niet mee te kunnen komen met de groep, om te falen. Misschien wel de grootste angst van heel veel mensen.

Herken jij jezelf in dit verhaal? Zou je wel willen sporten maar is er altijd dat stemmetje in je hoofd dat zegt dat je het toch niet kunt?

Ik help jou zo graag over die drempel, en met mij ook de andere lieve dames die bij mij sporten en jouw verhaal herkennen.

Kom een keer vrijblijvend een proefles meedoen en ervaar zelf wat jouw mogelijkheden zijn. En misschien komt daar wel die dag dat ook jij met een glimlach op je gezicht weer naar huis fietst ❤️💪

20/05/2026

We zouden er allemaal wel wat meer van willen hebben: zelfvertrouwen

Maar hoe dan? Je verkrijgt het niet op doktersrecept en koopt het ook niet in een doosje.

Wil jij meer zelfvertrouwen? Dan moet je daar ook wat voor willen en durven doen.

Als je het mij vraagt dan zijn dit de 2 belangrijkste ingrediënten voor meer zelfvertouwen:

1️⃣ Kom uit het comfortzone, dat is waar 'the magic' happens. Je hoeft echt niet meteen uit een vliegtuig te springen als je hoogtevrees hebt, of een marathon te lopen als je sportiever wilt zijn. Begin met een heel klein stapje buiten jouw veilige haven. Het geeft zo'n lekker gevoel als je het hebt gedaan. En dat lekkere gevoel heet... precies: zelfvertrouwen

2️⃣Pak je mindset aan. Wat is het verhaal dat jij jezelf, vermoedelijk gevoed vanuit je verleden, vertelt? Dat je er niet toe doet? Dat het je toch niet lukt? Dat er niemand op jou zit te wachten? Het begint allemaal met het inzien van deze patronen, om vervolgens jouw verhaal te gaan 'herschrijven'. Dit is niet makkelijk maar wel mogelijk en belangrijk!

07/05/2026

Ik geniet nu nog van mijn vakantie maar over precies 3 weken start ik met de laatste 3-delige ademhalingscursus vóór de zomervakantie.

Jij wilt hier aan mee doen als je...
➡️ altijd moe en /of met een droge mond wakker wordt
➡️ je een chronisch verstopte neus hebt
➡️ je veel zucht of gaapt
➡️ je snel buiten adem bent, bijvoorbeeld op de fiets, tijdens het traplopen of met sporten
➡️ je ademhaling je tijdens het sporten 'in de weg' zit
➡️ je praten als erg vermoeiend kan ervaren
➡️ je vaak een gevoel van luchttekort hebt
➡️ je hoog (gejaagd) ademt
➡️ je een drempel ervaart om te sporten
..en zo kan ik nog wel even doorgaan. Je ademhaling heeft impact op jouw hele 'zijn'. Ik ga het je allemaal leren en jij gaat het ervaren!

Nog 3 plekken vrij. Aanmelden via app of mail, meer info op mijn website

🙋‍♀️Vanuit zuid-Afrika, waar het nu al drie dagen regent dus "duizend woorden zeggen meer dan één beeld in dit geval" 🤣. Wel heerlijk genoten van dit zwembadmoment btw

28/04/2026

De komende maanden ben ik nóg vaker bij te vinden😅, ik loop daar momenteel namelijk een aantal uren per week stage voor mijn opleiding tot Fitnesstrainer 💪

De laatste jaren ben ik steeds meer sportelementen aan mijn werk gaan toevoegen, met name met als doel om mensen meer zelfvertouwen te geven. En ik vind dat krachttraining daar niet in mag ontbreken!

Willen we een beetje gezellig ouder worden dan is het gewoon super belangrijk voor je lichaam. Vanaf ongeveer je 30e neemt je spiermassa gemiddeld 1% per jaar af, krachttraining kan dit proces vertragen of zelfs tegengaan.

Ik merk dat veel (met name) vrouwen krachttraining spannend vinden. De dames die nu, sinds een aantal maanden, Fit & Yin bij mij volgen, (combi fitness en yin yoga) neem ik stap voor stap mee in deze (nieuwe) wereld. Het is heel tof om hun plezier, vertrouwen (en spierballen 😉) te zien groeien

Ik vind het belangrijk om mijn klanten niet alleen te laten trainen, maar ze ook inzicht te geven in het hoe en waarom achter de oefeningen. En over dat hoe en waarom leer ik momenteel steeds meer bij in mijn opleiding, zó leuk!

16/04/2026

12/04/2026

Het leven is geen generale repetitie, het leven is NU! Leef jij jouw eigen leven of het leven waarvan je denkt dat het van jou verwacht wordt? Ben je een pleaser of durf je je eigen plan te trekken?

Welke belemmerende overtuigingen houden jou tegen om je dromen te realiseren? Er zijn altijd honderd redenen om ze uit te stellen, maar wat nu als er eens één reden was om je hart wél te volgen en gewoon te gaan?

💡Wist je dat mensen die op hun sterfbed liggen zelden wensen dat ze meer hadden gewerkt, maar dat ze wél graag meer tijd met hun dierbaren hadden willen doorbrengen?

Wij maken het momenteel erg 'bont' met drie weekendjes weg op rij én nog een verre reis in het vooruitzicht, maar hee, je weet maar nooit hoe lang je het allemaal kan doen, toch? We hebben al genoeg meegemaakt, gehoord, gezien, enz om te weten dat het leven ieder moment een andere wending kan nemen...

Amen!

belemmerendeovertuigingen