15/01/2026
Semínko 🌱
jedna z nejúčinnějších pozic pro uzemnění, pocit bezpečí a zklidnění – skvělá i pro děti s projevy ADHD
Pokud máte doma dítě, které je často „moc v pohybu“, těžko se zastavuje, rychle se přetíží nebo hůř udrží pozornost, tahle pozice je malý poklad.
Semínko patří mezi ty úplně nejjednodušší a zároveň nejefektivnější způsoby, jak snížit vnitřní neklid, zklidnit nervový systém a vrátit dítě zpátky do těla.
Semínko je pozice, kterou miluju pro děti (a upřímně i pro dospělé), protože je přirozená, bezpečná a hluboce účinná.
Když je dítě v napětí, v emočním přetlaku, „moc v hlavě“ nebo má pocit, že je toho na něj hodně, Semínko je jedna z nejrychlejších cest zpátky k sobě.
V této poloze se děje několik důležitých věcí najednou:
🌿 Tělo se schová a opře – předklon, hlava na tváři, ruce schované pod tělem vytvářejí silný pocit bezpečí.
🌿 Dech se zpomalí – a s dechem se zklidňuje i nervový systém.
🌿 Tlak do těla a uzemnění – kontakt stehen, bříška, hrudníku a hlavy se zemí dává tělu jasnou zprávu: jsem v bezpečí, můžu povolit.
To je obrovsky důležité právě pro děti s projevy ADHD, které se snadno „rozletí“, přetíží nebo hůř regulují pozornost a emoce.
💡 Prakticky:
Semínko se hodí po škole, po školce, po kroužcích, po konfliktu, před spaním…
Stačí 3–10 klidných dechů. Někdy minuta, někdy tři – a často vidíte, jak se dítě zjemní, uvolní a „vrátí se zpátky“.
A ta symbolika?
Semínko neznamená „nic nedělat“. Semínko znamená nabírat sílu pro další růst.
Jmenuji se Iveta Hanušová, jsem aplikovaná psycholožka a lektorka jógy pro děti i dospělé. Sdílím jednoduché, hravé a funkční pozice a aktivity, které podporují psychickou pohodu i fyzické zdraví dětí v každodenním životě.
Pokud vás zajímá víc takových cviků a aktivit (a hlavně proč fungují – zvlášť u dětí s projevy ADHD), napište mi nebo zareagujte pod příspěvkem.
👉 Sleduj můj profil pro další inspiraci k vědomému pohybu s dětmi
seberegulace psychickapohoda zklidneni soustredenideti respektujicivychova rodicovstvislaskou ucimehrou pohybprodeti emocnidite detskyvyvoj nervovysystem detskapsychologie jogaapsychologie mindfu
