In de Moed met Maris

31/12/2025

13/03/2025

We zijn vaak zoveel strenger voor onszelf dan voor anderen. Die stem in ons hoofd kan keihard zijn, terwijl we naar een vriend(in) in dezelfde situatie veel milder en begripvoller zouden zijn.

En tegelijk… écht stilstaan bij wat we zelf nodig hebben? Dat voelt al snel ongemakkelijk. Alsof we onszelf niet ‘te veel’ mogen geven. Alsof goed voor jezelf zorgen iets is wat je eerst moet verdienen.

Maar de waarheid is: je kunt pas goed voor een ander zorgen als je ook goed voor jezelf zorgt. Net als in een vliegtuig—eerst je eigen zuurstofmasker op, dan pas bij een ander.

Zelfcompassie is geen luxe, het is een basisvoorwaarde om overeind te blijven. Juist als je merkt dat stress je steeds meer uitput. Het vraagt oefening, maar het begint met één simpele vraag: Wat heb ik vandaag nodig?

17/02/2025

11/02/2025

“Had ik deze klachten maar eerder serieus genomen, dan had ik een burn-out waarschijnlijk wel kunnen voorkomen.”

Dat was wat alle mensen die hersteld waren van burn-out mij zeiden toen ik ze interviewde voor mijn boek ‘Nog niet gevloerd’.

Het klinkt zo eenvoudig, in de realiteit is het een stuk lastiger.

Want ja, we houden ons voor dat we best even door kunnen gaan, dat het vanzelf wel weer overgaat. Of we zien anderen ook gewoon doorgaan, dan moet het ons toch ook lukken!?

Dus als iemand bij mij komt met een of meerdere van deze klachten dan werken we er aan om deze klachten wél serieus te nemen en te zien als signalen.

En tegelijkertijd werken we aan het besef dat kwetsbaarheid geen zwakte is, maar juist te gaan zien als moed.

Deze mindset is essentieel om klachten serieus te nemen en te zorgen voor wat je nodig hebt. ✨

07/02/2025

‘Nee nu geen foto maken’, riep ik nog!

Maar het kiekje van mij met 2 brillen over elkaar, bij gebrek aan een zonnebril op sterkte, was al gemaakt.

‘Maar mam, jij bent van de imperfectie, dat is toch juist goed, zeg je altijd!?’

Ha ha koekje van eigen deeg, van je kinderen moet je het maar hebben..🥴

Het liefst zien we er perfect uit, handelen we graag zonder dat we fouten maken en hebben we het liefst dat alles vlekkeloos verloopt…

Maar perfectie bestaat niet, en het in allerlei bochten wringen om het toch te bereiken, gaat ten koste van jezelf!

Perfectionisme put je uit. De overtuiging dat je pas oké, goed genoeg bent als alles perfect loopt is vaak het recept voor burn-out.

Zo herinner ik me de tijd dat ik net startte als zelfstandige. Ik zei overal ja op, tot dat ik zo veel te doen had dat ik er bijna aan onderdoor ging. Nee zeggen was geen optie. Ik moest dit kunnen van mezelf! Nee zeggen voelde als falen, niet echt perfect toch…

Ik had me letterlijk vast gewerkt. Tot dat ik de moed had mijn onzekerheid te delen, hulp te vragen, toen werd het meteen lichter. Dat is de kracht van kwetsbaarheid. Dat is de magic.

Zoals Leonard Cohen zegt:
‘There’s a crack in everything, that how the light gets in’

Kwetsbaar durven zijn, maakt je sterker en helpt je verder. En zorgt voor betere connecties met anderen, maar vooral met jezelf.

03/02/2025

Kwetsbaar zijn ✨ daar zouden we allemaal wel een beetje meer trots op mogen zijn… en meer mogen koesteren bij onszelf en bij anderen.

Want juist de moed hebben om je kwetsbaarheid te laten zien ❤️ en anderen daartoe uit te nodigen, maakt de wereld een stukje mooier.

Daarom de mythen van kwetsbaarheid nog maar weer eens in de schijnwerpers . Dus wat kwetsbaarheid vooral NIET ❌ is.

Laat je inspireren door kwetsbaarheid 🌿 en ervaar hoe je je meer verbonden gaat voelen met wie je in de kern bent en met anderen…

10/01/2025

De eerste werkweek van het nieuwe jaar… vol plannen, goede voornemens en soms onverwachte tegenslag. That’s life, ook in 2025! 🌱

Over 10 dagen wordt Blue Monday gepromoot als de meest deprimerende dag van het jaar. Maar is dat niet gewoon een verhaal dat we onszelf vertellen? 🤔

Wat als we dat verhaal kunnen herschrijven? In plaats van mee te gaan in de zwaarte, kunnen we leren hoe we opstaan na tegenslag. Dat vraagt om veerkracht, om rising skills. 💪

Hoe ga jij jouw veerkracht dit jaar versterken? ✨

02/01/2025

Travel light with an open heart.
Embrace the gold and the grit of it all.
Find that in the highs and lows
and the wild of it all,
you are only growing stronger.

Morgan Harper Nichols

23/12/2024

Hoe vaak zeg je tegen jezelf dat je goed voor jezelf moet zorgen, maar hoe vaak lukt dat echt? 💭

Het is zo makkelijk om jezelf voorbij te rennen, altijd maar door te gaan, terwijl je lichaam eigenlijk om rust vraagt. Dat innerlijke stemmetje dat je vertelt dat je harder moet werken, dat je niet goed genoeg bent zoals je bent.

In mijn 7-daagse Zelfcompassie Miniprogramma help ik je om op een zachtere manier naar jezelf te kijken.

Wat je kunt verwachten:
🧘‍♀️ Elke dag een video + opdracht die je op je eigen tempo kunt volgen
💫 Persoonlijke feedback van mij om je op weg te helpen

Wat we gaan behandelen:
• Dag 1: Wat houdt zelfcompassie in?
• Dag 2: Veelgemaakte misverstanden
• Dag 3: Van zelfkritiek naar vriendelijkheid
• Dag 4: Zelfcompassie toepassen in het dagelijks leven
• Dag 5: Waar je op moet letten
• Dag 6: Hoe je ook in goede tijden voor jezelf kunt zorgen
• Dag 7: Reflectie en stil staan bij je groei

Dit waardevolle programma is nu voor maar €7. Meld je aan via de link in mijn bio. 💕

”