BOOST Gym & Coaching

BOOST Gym & Coaching Wij helpen ondernemers dmv ons “3B Systeem” die willen winnen zonder zichzelf te verliezen. Gezondheid • Mindset • Structuur

23/07/2026

BLIJVEND AFVALLEN 💥

Herkenbaar?
❌ Je valt af, maar binnen een paar maanden zit alles er weer aan
❌ Je houdt een dieet vol, maar zodra je “normaal” gaat eten kom je terug op gewicht
❌ Je bent al jaren bezig maar hebt nog steeds geen blijvend resultaat
❌ Je denkt dat je gewoon “geen discipline” hebt, terwijl het probleem ergens anders zit
❌ Je start elke maandag opnieuw met een nieuw dieet dat na 2 weken alweer mislukt is

Het probleem is niet dat je niet kunt afvallen.
Het probleem is dat je nooit hebt geleerd hoe je het BLIJVEND doet.

Wil je precies weten hoe je dit doorbreekt?

👉 Reageer met het woord “DUURZAAM” en ik stuur je een uitgebreide video van 15 minuten waarin ik stap voor stap uitleg hoe je duurzaam (en dus blijvend) kunt afvallen.

18/07/2026

Je bent succesvol. En doodmoe.

Wij zien het bij bijna elke ondernemer die bij ons komt: het bedrijf runnen alsof het topsport is, maar het eigen lichaam behandelen als een bijzaak. Vroeg wakker, laat naar bed, koffie erdoorheen en hopen dat het houdt.

Dat houdt het niet. Op een gegeven moment stuurt je lijf de rekening, en die is hoger dan je verwacht.

Wij helpen ondernemers stoppen met overleven en beginnen met bouwen aan zichzelf. Geen crashdieet, geen bootcamp om 6 uur die je toch skipt. Een traject van 24 weken, volledig afgestemd op jouw leven als ondernemer.

Wil je nog tien jaar op deze manier doorgaan? Of eindelijk weer energie hebben die past bij het succes dat je al hebt?

Klik op de link in de bio en plan een kennismakingsgesprek in!

06/07/2026

Jouw eten bepaalt jouw gedrag!

Klinkt heftig? Toch is het precies wat er gebeurt.

Wat je eet, bepaalt hoe je denkt.
Het bepaalt je focus, je energie en zelfs hoe je reageert op stress.

Voed je je lichaam met de juiste voedingsstoffen? Dan neem je scherpere beslissingen, heb je minder middagdips en presteer je beter.

Voed je het met snelle suikers en bewerkte voeding? Dan krijg je vaker cravings, brain fog en energiedalen.

Voeding is geen bijzaak. Het is brandstof voor je brein én je prestaties.

30/06/2026

BPTTL is verleden tijd. BOOST is de toekomst.

BPTTL stond voor Be Pushed To The Limit.

Maar eerlijk… de maatschappij pusht jou al hard genoeg.

Altijd bereikbaar. Altijd presteren. Altijd de volgende deadline. Nog een afspraak. Nog een mail. Nog een verantwoordelijkheid.

Heb je dan nóg iemand nodig die je tot het uiterste pusht?

Nee.

Jij hebt een BOOST nodig.

Meer energie. Meer focus. Een sterker lichaam. Meer rust in je hoofd. Zodat je niet alleen beter presteert in je bedrijf, maar ook meer aanwezig bent voor je partner, je gezin en jezelf.

Daarom past BPTTL niet meer bij waar wij voor staan. Daaruit is BOOST Gym & Coaching ontstaan.

Wij geloven niet dat nóg harder werken de oplossing is. Wij geloven dat een ondernemer pas écht groeit als zijn energie, gezondheid en mindset meegroeien.

Daarom helpen wij drukke ondernemers die zichzelf altijd als laatste op de agenda zetten. Want als jij jezelf blijft wegcijferen, lijden uiteindelijk je gezondheid, je bedrijf, je relaties én je privéleven daaronder. Dat is precies waarom wij doen wat we doen.

Stop met jezelf tot het uiterste te pushen. Geef jezelf de BOOST die je verdient.

25/06/2026

Hi allemaal!

Mijn naam is Melissa, ik ben 28 jaar oud en sinds kort maak ik deel uit van het team van Boost gym en coaching.
Ik heb heel wat jaar ervaring in personal training en (hormoon- en mental) coaching. Mijn specialiteit ligt bij mental- en stresscoaching. Want zonder de juiste mindset ga je je doelen niet bereiken en vasthouden!
Het is mijn missie om jou te helpen naar een gezond en gelukkig leven. Of je nu wilt werken aan je fysieke kracht, minder stress wilt ervaren of lekkerder in je vel wilt zitten: ik help je graag in de studio!

22/06/2026

Heb jij elke middag een inkakker op je werk?

En krijg je aan het einde van de dag ineens trek in alles wat los en vast zit?

Dan ligt het misschien niet aan je discipline.

Het ligt vaak aan je lunch.

Veel ondernemers eten te weinig, te snel of kiezen voor een lunch die vooral uit snelle koolhydraten bestaat. Het gevolg? Een energiepiek, gevolgd door een flinke dip. Je focus verdwijnt, je productiviteit zakt weg en aan het einde van de dag krijg je cravings naar suiker, snacks of ongezond eten.

Een goede lunch bevat vier dingen:
✔️ Eiwitten
✔️ Koolhydraten
✔️ Gezonde vetten
✔️ Vezels

Die combinatie zorgt voor een stabiele energie, meer focus en minder trek gedurende de dag.

Wil je beter presteren, scherper denken en makkelijker je fysieke doelen behalen? Begin dan eens met kijken naar wat er op je bord ligt tijdens de lunch.

Je lichaam kan niet presteren op brandstof van slechte kwaliteit. En jij als ondernemer uiteindelijk ook niet. 💪🏻





15/06/2026

Dus jij denkt dat de beste oefening de bench press, squat of deadlift is? Dan heb je het mis.

De waarheid is dat spiermassa opbouwen veel minder draait om één perfecte oefening dan de meeste mensen denken.

Wat écht het verschil maakt:

✔️ Consistentie
Week na week blijven trainen en progressie maken in je oefeningen.

✔️ Voeding
Je lichaam heeft voldoende bouwstoffen nodig om spiermassa op te bouwen en te herstellen.

✔️ Slaap & herstel
Spieren groeien niet tijdens je training, maar tijdens het herstel erna.

De sporters die de beste resultaten behalen, zijn niet per se degenen met het perfecte trainingsschema. Het zijn degenen die deze drie pijlers consequent op orde hebben.

Focus minder op de vraag welke oefening het beste is en meer op de vraag hoe goed jij de basis uitvoert.

Dan zul je merken dat spiermassa opbouwen een stuk makkelijker wordt.

11/06/2026

Stop met dit ochtendritueel als je meer energie wilt. ☕️

Veel ondernemers worden wakker en grijpen direct naar hun telefoon én hun eerste kop koffie.

Daardoor start je de dag reactief in plaats van bewust.

Probeer dit eens:

✓ Wacht 60-90 minuten met cafeïne
✓ Beweeg binnen 30 minuten na het opstaan
✓ Pak direct wat daglicht of zonlicht
✓ Laat je telefoon nog even liggen

Kleine aanpassingen, groot effect op je energie, focus en productiviteit gedurende de dag.

Welke gewoonte ga jij morgen als eerste aanpassen? 👇

08/06/2026

Je investeert zonder twijfel in marketing, coaching en groei van je bedrijf. Maar hoeveel investeer je eigenlijk in jezelf?

Terwijl jouw energie, focus en gezondheid de basis zijn van elke beslissing die je neemt.

Als je continu moe bent, slecht slaapt, weinig energie hebt of constant onder spanning staat, heeft dat direct invloed op je prestaties, je bedrijf én je privéleven.

Je bedrijf groeit nooit harder dan jijzelf.

De meeste ondernemers weten wat ze moeten doen. Ze missen geen kennis. Ze missen een systeem dat werkt, ook tijdens drukke periodes.

Daarom werken wij met ons 3B-systeem:

✓ Believe
✓ Build
✓ Boost

Zodat je niet afhankelijk bent van motivatie, maar leert presteren vanuit energie, structuur en herstel.

Herken jij jezelf hierin?

Klik op de link in mijn bio en plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Dan kijken we samen waar jouw grootste energielekken zitten en wat er nodig is om weer optimaal te presteren.

BOOST groeit. Daarom zijn wij op zoek naar een representatieve en energieke personal trainer die kwaliteit en coaching s...
27/05/2026

BOOST groeit. Daarom zijn wij op zoek naar een representatieve en energieke personal trainer die kwaliteit en coaching serieus neemt.

Geen standaard fitnessbaan.
Wel een omgeving waar persoonlijke aandacht, resultaat en professionaliteit centraal staan.

• 5–10 uur per week
• Flexibel inzetbaar
• Doorgroeimogelijkheden
• Werken binnen een premium coachingomgeving

Denk jij dat jij binnen BOOST past?
Stuur een DM of neem contact met ons op.

📩 [email protected]
🌐 www.boostgym.nl
📞 06-12075026

Adres

Escudostraat 18
Barendrecht
2991XV

Openingstijden

Maandag 08:00 - 22:00
Dinsdag 08:00 - 22:00
Woensdag 08:00 - 22:00
Donderdag 08:00 - 22:00
Vrijdag 08:00 - 22:00
Zaterdag 08:00 - 12:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer BOOST Gym & Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type