Buffel Coaching, Assendelft (2026)

21/05/2026

We hebben het effect van een les Zenboksen (45 min. knallen met kickboksen + 30 min. vertragen met yin-yoga) wetenschappelijk gemeten. En eerlijk? De resultaten zijn bizar mooi.

De absolute eye-opener? De Stress Resilience (je mentale en fysieke veerkracht) schoot omhoog van een gemiddelde 43 naar een ijzersterke 71! 🚀

Wat betekent dit in het echt?

1️⃣ Je bouwt een schild: Je vergroot direct je capaciteit om met dagelijkse stress om te gaan.

2️⃣ De ultieme ontlading: Door eerst fysiek alles te geven (kickboksen) en daarna diep te ontspannen (yin-yoga), krijgt je lichaam een diepe fysiologische reset.

Eerlijk is eerlijk: direct na de les staat je zenuwstelsel door de actie fysiologisch nog flink 'aan' (hallo adrenaline! 🔥), maar je hartslag zakt meteen naar een gezond rusttempo en je veerkracht is maximaal opgeladen.

Geen vaag 'zen-gevoel' dus, maar keihard bewezen resultaat. Je wordt er letterlijk stressbestendiger van.

Wanneer kom jij je veerkracht een boost geven? Mail of DM voor je eerste les! 🥊✨

MetenIsWeten Mindset YinYoga MentaleGezondheid BodyAndMind

14/05/2026

🚀 Wist je dat de Big Five for Life methode het grootst is in Amerika, Duitsland en Nederland?

Ik ben het gaan onderzoeken en in vind de onderlinge verschillen best interessant:
• In de VS draait het om ambitie, epische avonturen en succes.
• In Duitsland om diepe zingeving en balans tegen de prestatie-druk.
• In Nederland? Vrijheid, authenticiteit, een leven dat écht klopt en keuzes maken vanuit wat jij belangrijk vindt — in plaats van wat de maatschappij of je agenda van je vraagt.

Wat zeggen mensen na de 2-daagse Life Safari (persoonlijk leiderschap training)?

- “Eindelijk een helder kompas voor mijn leven.”
- “Ik leefde op de automatische piloot… nu kies ik bewust wat bij mij past.”
- “Het heeft me rust, richting en energie gegeven.”
- “Een echt keerpunt — ik weet weer wat écht belangrijk is.”

Geen vage inspiratie, maar concrete helderheid over jouw persoonlijke Big Five for Life.
In twee dagen ontdek je wat jij écht wilt doen, ervaren en bijdragen — en hoe je daar keuzes op kunt baseren.

Wie herkent het gevoel van “er moet meer zijn” (of juist “dit past niet meer”) ? 🌍🦒

07/05/2026

💪 **Stop met bu****en. Start met leven.**

Je rent van afspraak naar afspraak, presteert, lost problemen op, houdt alles draaiende…
Maar ’s avonds voel je het: **dit is het niet**.

Je werkt hard, misschien wel te hard, maar het geeft steeds minder voldoening.
Je bent vastgelopen in een baan, een patroon, een leven dat ooit goed voelde maar nu wringt.
De twijfel sluipt binnen:
“Is dit alles? Wie ben ik eigenlijk nog, los van alle rollen die ik vervul?”
De constante druk, het gevoel dat je potentieel niet benut, de vermoeidheid die dieper zit dan alleen slaaptekort.

Je verlangt naar meer richting, meer energie, meer **jij**. Maar hoe? Waar begin je als je al jaren op de automatische piloot leeft?

**Wat als…**

…je eindelijk een helder kompas krijgt voor je leven?
Wat als je exact weet wat jouw vijf belangrijkste drijfveren en doelen zijn – jouw persoonlijke **Big Five for Life**?
Wat als je keuzes gaat maken die wél energie geven in plaats van kosten?
Wat als je weer met vuur en focus leeft, in plaats van te bu****en tot je leeg bent?

Stel je voor:
→ Rust en helderheid in plaats van constante twijfel
→ Concrete doelen die écht bij jou passen
→ Meer zelfvertrouwen en minder “moeten”
→ Een leven dat weer voelt als avontuur in plaats van verplichting

Dat is precies waar de **Life Safari** (28 & 29 mei) voor staat. Een krachtige, tweedaagse persoonlijke groei workshop bij Buffel Coaching. Met de bewezen Big Five for Life-methode ontdek je wat jou écht drijft en hoe je dat concreet maakt in je dagelijks leven en werk.

Ik (Karina) begeleid dit vanuit Buffel Coaching: direct, no-nonsense en met diepgang. Geen zweverig gedoe, maar wel écht luisteren naar wat er in jou leeft.

Wil jij dit jaar nog écht een andere koers varen?

Plan dan morgen (vrijdag)middag een korte Zoom-call in via de link in mijn DM.
We kijken samen of de Life Safari voor jou de juiste stap is. Geen verplichting, gewoon een open gesprek.

Je verdient een leven dat bij je past.
Stop met bu****en. Start met leven. ❤️

Wie herkent dit? Deel gerust of tag iemand die vastzit en toe is aan een doorbraak.

01/05/2026

Start nog deze maand het de rest van je leven!
28 en 29 mei kun jij er bij zijn:

2 dagen volledige aandacht voor jou en jouw doelen!
Je Reden van Bestaan ontdekken en echt voelen dat dat jouw missie is!

100% garantie!

Stop met bu****en, start met leven!

23/04/2026

"Wat wil ik nu écht?"
Je kunt er nóg een jaar over piekeren...
Of het in 2 dagen gewoon helder hebben. ⏱️

Hoe lang loop jij al rond met de vraag: "Wat wil ik nu écht?"
Misschien lees je zelfhulpboeken, luister je podcasts, of pieker je er eindeloos over. Maar de echte antwoorden blijven uit. Ondertussen tikt de tijd door, blijf je bu****en in de waan van de dag en verandert er... niks.

Zonde van je tijd!

Stop met dat eindeloze zoeken. Je hoeft echt geen maandenlang traject in of jarenlang te navelstaren om richting te vinden.

Tijdens de 2-daagse Persoonlijk Leiderschap Training maken we korte metten met de ruis. Geen lange, (zweverige) sessies, maar in 2 dagen keihard spijkers met koppen slaan.

We gaan praktisch aan de slag met de Five for Life methode. Na precies 48 uur loop jij naar buiten met:

✅ Jouw Reden van Bestaan glashelder geformuleerd.
✅ Jouw 5 belangrijkste levensdoelen op papier.

Klaar. Geen getwijfel meer, maar direct resultaat en een concreet kompas waarmee je direct keuzes kunt maken.

Ben jij klaar met tijd verdoen? 🦬

22/04/2026

De Spiegel Omdraaien 🦬

Vorige keer had ik het over écht luisteren naar een ander. Maar mag ik je eens een veel belangrijkere vraag stellen?

Hoe goed luister jij eigenlijk naar jezelf?

We zijn er namelijk meesters in geworden om de signalen van ons eigen lichaam en brein keihard te negeren.

We zijn moe, maar we drinken nog een kop koffie en gaan door.

We halen geen voldoening meer uit ons werk, maar we sussen onszelf met de gedachte: "Ach, het betaalt de rekeningen."

We snakken naar rust, maar plannen ons weekend weer helemaal vol met verplichtingen voor anderen.

We bu****en maar door op de automatische piloot. Zonder oordeel naar jezelf luisteren? Ho maar. Je vindt jezelf al snel 'zeurderig', 'niet daadkrachtig' of je vindt dat je 'gewoon niet moet klagen'.

Tijdens mijn coachingstrajecten en de Persoonlijk Leiderschap training is dit vaak de grootste drempel. Mensen zijn vergeten hóe ze naar zichzelf moeten luisteren, laat staan dat ze weten wat hun eigen 'Reden van Bestaan' is.

Wanneer heb jij voor het laatst zonder oordeel naar je eigen behoeftes geluisterd? Niet naar wat je moet van je baas, je gezin of de maatschappij... maar naar wat jij wilt?

Als het antwoord "te lang geleden" is, dan is het tijd om de pauzeknop in te drukken.

Durf jij het aan om de spiegel voor jezelf te houden? 👇🏼 Laat me in de reacties weten welk signaal jij stiekem al een tijdje negeert (of stuur me een DM als je het liever privé houdt).

Stop met bu****en, start met leven!

21/04/2026

Kun je écht luisteren zonder te oordelen? 🦬

We denken allemaal van wel. Ik dacht het ook. Luisteren is tenslotte mijn vak. Maar vandaag werd ik toch even flink met de neus op de feiten gedrukt.

Momenteel volg ik de training MHFA (Mental Health First Aid). Een intensieve training waarbij het veel gaat over écht luisteren, zonder je eigen filter of oordeel eroverheen te leggen. Vandaag stond het thema psychosen centraal en zagen we een video over mensen die kampen met waanideeën en psychosen.

En toen gebeurde er iets. Mijn gedachten schoten terug naar een coachee uit het verleden, die – zo bleek achteraf – ook met dit soort beelden worstelde.

Als ik heel eerlijk naar mezelf kijk, besef ik nu dat ik op dat moment wél een oordeel had. Ik was me er toen niet van bewust, maar ik vond de verhalen onwaarschijnlijk. 'Raar', oordeelde mijn brein stiekem. Mijn reactie? Ik hield het een beetje af en ging er niet echt op in.

Ouch. Dat is confronterend om achteraf in te zien als coach.

Waarom ik dit met je deel? Omdat Persoonlijk Leiderschap precies hierover gaat. Het is niet de illusie dat je perfect bent en nooit oordeelt. Ons brein is nu eenmaal een oordeel-machine. Persoonlijk Leiderschap is de moed hebben om jezelf achteraf in de spiegel aan te kijken, je blinde vlekken te erkennen en daarvan te leren.

Juist door dat moment van toen te erkennen, kan ik nu een nog betere, scherpere en meer open coach zijn voor de mensen die nu bij mij aan tafel zitten.

Oordelen doen we allemaal in een fractie van een seconde. Maar wat gebeurt er als we de pauzeknop indrukken en het verhaal van de ander er gewoon even laten zijn? Zonder stempel, zonder fix-reflex.

Hoe zit dat bij jou? Betrap jij jezelf wel eens op een onbewust oordeel terwijl iemand je iets vertelt wat ver buiten jouw belevingswereld ligt?

Let er deze week eens extra op... het is moeilijker dan je denkt!

09/04/2026

Gisteren las je het verhaal van de VENUS-tattoo. Het moment waarop twijfel omsloeg in pure actiestand en de deuren van een eigen studio opengingen.

Het blijft mooi om te zien wat mijn training doet met mensen! Maar wat ging er bij jouw door je hoofd toen je dat las?

Misschien voelde je wel een knagend gevoel. Een zacht, maar ongemakkelijk stemmetje dat zei: "Ik wil ook weten wat mijn richting is. Waarom zit ik nog steeds vast in de wachtstand?"

Je bent niet de enige. Zoveel mensen stappen 's ochtends in de sneltrein van de waan van de dag. Je werkt hard, je vinkt je to-do lijsten af en je doet wat er van je verwacht wordt. Maar aan het eind van de week plof je leeg op de bank, in plaats van voldaan.

Je voelt al een tijdje dat dít het nét niet is. Je wilt meer betekenis, meer vuur. Maar ja, de hypotheek. Maar ja, het is nu even te druk.

We parkeren onze dromen op een plank met het label "Later".

John Strelecky, de bedenker van de Big Five for Life, heeft het vaak over het 'Museum van je Leven'. Stel je voor dat elke dag die je leeft een foto wordt aan de muur van jouw eigen museum. Hoe ziet jouw museum eruit als je zo doorgaat? Hangt het straks vol met compromissen, e-mails beantwoorden en uitgestelde plannen? Of hangt het vol met momenten waar de energie vanaf spat?

Je weet vaak ergens al wat je wilt. Je moet alleen de ruis weghalen.

En precies dáárvoor is het tijd om nu echt te kiezen. Geen excuses meer.

Op 28 en 29 mei geef ik de levensveranderende Big Five for Life training. Dit is geen standaard motivatiepraatje; dit is een diepgaand persoonlijk groeiprogramma waarin we jouw innerlijke kompas definitief gaan afstellen.

In deze twee dagen ontdekken we samen:

👉 Jouw Reden van Bestaan (Je Purpose for Existing).

👉 Jouw Big Five for Life: De 5 dingen die jij gedaan, gezien of ervaren móét hebben om jouw leven een succes te noemen.

👉 Focus en actie: Hoe je stopt met twijfelen en - net als in het VENUS-verhaal - daadwerkelijk je space gaat innemen.

Je staat nu op een kruispunt. Je kunt morgen weer precies hetzelfde doen als vandaag, met hetzelfde lege gevoel als resultaat. Of je hakt vandaag de knoop door en investeert in een leven dat écht van jou is.

Ga je mee?
Zet op 28 en 29 mei de eerste stap. Meld je nu aan en maak eindelijk écht verschil in je eigen leven.

08/04/2026

V • E • N • U • S
Tijdens het tweedaagse persoonlijk groeiprogramma van Big Five For Life Nederland ontstond voor haar één woord dat bleef hangen: VENUS.

Ze wist eigenlijk al wat ze wilde.
Een eigen studio.

Maar het écht kiezen bleef spannend.

Totdat het helder werd:
geen excuses meer.

Ze liet VENUS tatoeëren —
als reminder om te kiezen en te gaan.

V — Visie creëren
Niet alleen dromen, maar bouwen aan wat klopt
E — Eigen studio
Een plek die werkelijkheid werd
N — Nu kiezen
Niet blijven twijfelen, maar bewegen
U — Uitgelijnd
Sterk, energiek en in balans
S — Space innemen
Zichtbaar durven zijn en ontvangen wat er al is

Wat ooit spannend voelde,
is nu haar realiteit.

Je weet vaak al wat je wilt.
Je moet alleen nog kiezen en gaan.

27/03/2026

Under construction:
Me, my life & my happiness. 🚧👑

Persoonlijke groei is een oneindige reis. Ik daag mezelf elke dag uit om scherp te blijven, te leren en te stretchen. Want als je niet groeit, word je kleiner.

Vraag voor jou: Op een schaal van 1 tot 10, hoeveel focus geef jij op dit moment aan jouw eigen groei? 📈

Buffel Coaching

21/05/2026

14/05/2026

07/05/2026

01/05/2026

23/04/2026

22/04/2026

21/04/2026

09/04/2026

08/04/2026

27/03/2026

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact

Snelkoppelingen

Delen

Type