Ron de Wit PT

10/03/2026

04/03/2026

Welke slimme keuze maak jij als je fastfood eet? ;)

28/02/2026

Wist je dat als je het volgende eet, dat je al op 157g eiwit zit?
350g magere kwark
3 eieren + 200g cottage cheese
Eiwitshake met magere melk
200g kipfilet

En dat allemaal voor een aantal calorieën van slechts 1040 kcal. Zo heb je nog genoeg kcal over om te eten wat je wilt!

Vergeet niet te volgen als jij ook wilt afvallen!

27/02/2026

Iedereen heeft wel excuses om z'n doelen niet te halen.

📺 Je wilt 's avonds nog even TV kijken? Dat kan ook op een loopband.
⏰ Heb je geen tijd om te koken? Snelle wokgroentes met een kipschnitzel & wat krieltjes uit de airfryer kosten net zo veel tijd als naar de snackbar rijden.
😔 Geen motivatie voor de gym vandaag? Ondanks dat nog steeds gaan. Motivatie komt en gaat, maar discipline loont altijd uit.

Wie moet zijn excuusjes onder ogen komen? 👇

26/02/2026

🥇 Hier zijn een aantal hele makkelijke swaps waarmee je DIRECT calorieën gaat besparen en het jezelf makkelijker maakt om af te vallen.

25/02/2026

Heb jij last van eetbuien?

Het komt NIET omdat je “geen discipline hebt”…
Maar omdat je omgeving je continu in de weg zit.

We wéten allemaal wat onze triggers zijn.
Maar vaak doen we er niks mee.

De grote gamechanger?
👉 Je voedselomgeving onder controle krijgen.

Geen restrictie, maar regie over wat je eet.

Aan het einde van de dag raakt je wilskracht op. Elke keuze is een gevecht.. uiteindelijk verlies je dit.

Dus stop met het vertrouwen op motivatie en zorg dat je omgeving zo is ingericht dat het makkelijk is om te WINNEN.

Wat enorm helpt:
✨ Trigger foods uit zicht (of uit huis)
✨ Eiwit de makkelijkste keuze maken
✨ Snacks vooraf portioneren
✨ Echte maaltijden eten i.p.v. de hele dag snacken
✨ Nooit boodschappen doen met honger
✨ Treats plannen i.p.v. impulsief pakken
✨ Voeding in huis halen die én lekker is én je doelen ondersteunt

Je hebt geen extra discipline nodig.
Je moet je omgeving veranderen.

Reageer met “10KG” als je hulp wilt om deze zomer 10 kg kwijt te raken! 💪

24/02/2026

❤️

22/02/2026

20/02/2026

Ben jij er nog steeds van overtuigd dat je keto moet eten om af te vallen?

18/02/2026

Heb jij het idee dat je niet veel eet, maar toch niet afvalt? 🤔
Heb je tussen je maaltijden door tóch weer honger? 🍽️😩

Dan komt het waarschijnlijk omdat je te weinig eiwitten eet 🥚🍗🥛
Mede hierdoor krijg je snel weer honger 🔁
en eet je bij je volgende maaltijd nét wat te veel 📈

Wil je makkelijker afvallen? 🔥
Volg me dan om niks te missen 💪😉