Eat and Train

Ik leer je hoe je brein werkt, zodat je afvalt zonder dieet 🙌🏻
Van tracken ➡️ rust & 1 kledingmaat

07/04/2026

Als eraan toegeeft hou je het in stand 😵‍💫

(Of merk je het niet echt op en vreet je de hele week door en baal je daarna van jezelf 🙄)

Dealen met cravings is een onvermijdelijk onderdeel van toch soms suikerrijke dingen willen eten.

Ik herhaal: ONVERMIJDELIJK

Maar omdat je toegeeft aan die cravings of gaat compenseren en daarna terugvalt, blijf je erin hangen.

Vraag je dus af: is suiker deze strijd waard?

En als je van je cravings vandaag af wil, oefen dan met opmerken, benoemen en jezelf vriendelijk laten weten, dat als je niets doet/eet er niets gebeurt… 💕
Het trekt weg.

Trek je het slecht en word je helemaal gek? Eet dan iets, maar iets waar je geen suikerpiek van krijgt.

Zal ik hier een podcast overmaken?
Reply dan met je favo emoji 🤗

06/04/2026

Het is tijd om er iets aan te doen.
��13 april start Rust Rondom Eten.��Je krijgt alle info + een mega early bird korting ALLEEN als je op de wachtlijst staat.��Dat kan nog tot vanavond.

Reply “RRE” (3 letters) en kom erbij 🔥

05/04/2026

Als je eraan toegeeft hou je het in stand 😵‍💫

Door (dag vol) cravings heen? Reply “LIFEHACK”

Leren hoe je geen paaseitjes of snoep meer wil of het bij een beetje kan laten?👸🏼

Reply “RRE” en ik vertel je hoe je dat doet 💪🏼

03/04/2026

Als niemand het ziet, is het niet gebeurt toch? 😇

Zonder gekheid, hoe heerlijk zou het zijn om gewoon niet meer te WILLEN snaaien?

In plaats van het niet te mogen, maar het toch te doen?

(En dan b***n, streng doen en opnieuw 🫠)

Dat kan dus écht.
Ook jij 💛

Ik leer het je in mijn programma Rust Rondom Eten.
We starten 13 april en het duurt 4 weken.

Reply “RRE” voor de wachtlijst en ontvang dinsdag als eerste alle info + een waanzinnige early bird deal 🐣

31/03/2026

Moet toch gewoon kunnen? 😅

Stop met restricties en (onhaalbare) eetregels.
En het dan niet volhouden, maar op maandag gewoon weer opnieuw proberen 🫠

Je dieet al sinds je tienerjaren en je weet: het werkt niet.

Het is tijd voor iets anders. Het is tijd voor Rust Rondom Eten.

Volgende ronde start in april.

Reply RRE voor alle info 💌

💛

26/03/2026

Dus als je minder wil snoepen… 🍫
Maar dat lukt steeds niet?

Bedenk je dan, dat het toegeven aan het verlangen naar zoet, het verlangen in stand houdt 😖

Wil je van je suikerverslaving af?
Maar heb je gemerkt dat het jezelf ontzeggen in (vr)eetbuien eindigt?

Klinkt rust rondom eten als 🎶 in je oren?

Dan is Rust Rondom Eten iets voor jou. We starten in april.
Reply RRE en ontvang als eerste alle info en een waanzinnige early bird deal ✨

24/03/2026

Jezelf voornemen om niet te snoepen… en het dan toch doen 🫠

Een paar dagen dat het goed gaat en vervolgens in het weekend alles er weer aan eten.

De hele dag bezig zijn met wat je straks gaat nemen of wanneer je weer “mag”.

Terwijl je allang weet hoe afvallen werkt 🙄

Dat ligt niet aan een gebrek aan discipline.

Het ligt eraan dat je blijft proberen dit op te lossen door strenger te worden, opnieuw te beginnen of te compenseren.

En juist daardoor blijf je erin hangen.

Wat als dat zou stoppen?

Dat je nog steeds geniet van lekker eten, maar het niet meer de hele dag in je hoofd zit.

Dat je iets ziet liggen en er gewoon geen zin in hebt.
Niet omdat je jezelf tegenhoudt, maar omdat die drang er niet meer is.

Dat is wat rust rondom eten doet.

Mijn programma Rust Rondom Eten start 13 april.
Reply “RRE” en ik stuur je als eerste alle info + de early bird 💛

22/03/2026

Je staan aan 🔥

En vaak voelt dat goed, lekker knallen en veel voor elkaar krijgen 💪🏼

Maar als dat ook betekent dat er weinig tot geen ontspanning is dan is:

1️⃣ de kans groot dat eten je ontspanning wordt
2️⃣ je minder wil eten, maar vaak al gegeten hebt voor je er erg in hebt

Waardoor afvallen niet lukt.

In april start de eerste officiële ronde van Rust Rondom Eten.
Als je op de wachtlijst staat, krijg je als eerste toegang en een fijne early bird korting 🐣

Reply RRE (3 letters) en ik hou je op de hoogte ⚡️

20/03/2026

De dag voor je op dieet gaat. Zondag. Je laatste vakantiedag.

Het zijn allemaal triggers tot overeten, als je nog in schaarste, strengheid en dieet-denken vastzit.

Maar wat als je de rest van je leven elke maaltijd lekker zou eten?

Hoeft niet meteen 3⭐️ kwaliteit, maar zeker geen droge crackers met kipfilet of ander low calorie voer waar je eigenlijk helemaal niet blij van wordt.

Zonder angst om dik te worden.
Zou je dan nog steeds “nu kan het nog!” denken en compleet overeten? (En b***n?)

Ik denk het niet.

Rust Rondom Eten is heerlijk. In april start een nieuwe ronde.

Reply “WACHTLIJST” als je als meer info en korting wil ✨

Adres

Polonceaukade 14
Amsterdam
1014DA

Website

http://www.eatandtrain.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Eat and Train nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.