Samuel Chong 教练 |Ranger Sports Academy

Samuel Chong 教练 |Ranger Sports Academy Ranger Sport Academy 创办人
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让孩子在运动中建立自信

《因为热爱,所以传承》🏐很多人问我:“你是古来人,为什么会跑到笨珍去教培群独中女排?”其实答案很简单。因为我看见了一群孩子,真的很想进步。我是古来人。而这一次,我选择跨县到笨珍,执教培群独中女排。说真的,我只带了她们短短两个月。我很清楚,短...
27/05/2026

《因为热爱,所以传承》🏐

很多人问我:

“你是古来人,为什么会跑到笨珍去教培群独中女排?”

其实答案很简单。

因为我看见了一群孩子,真的很想进步。

我是古来人。
而这一次,我选择跨县到笨珍,执教培群独中女排。

说真的,我只带了她们短短两个月。

我很清楚,短短两个月的时间,要成绩、要突破、甚至要夺冠,并不是一件容易的事情。

但我还是愿意接受这个挑战。

因为第一,我看见她们的态度。

我看见这一班孩子,真的想进步。
我看见她们对冠军的渴望。
我看见她们愿意认真训练、愿意流汗、愿意拼。

一个教练最怕的,不是学生不会。
而是学生不想学。

但这一班孩子,让我看见希望。

第二,是因为她们很多也是古来的孩子。

虽然学校在笨珍,但她们很多都来自古来。

所以我告诉自己:

既然孩子愿意拼,那我也不能输。

哪怕长途跋涉,我也愿意去。

最近刚好遇到中东与美国局势紧张,油价暴涨。

现实一点讲,来回车油确实是一个负担。

我逼不得已,把自己的 Carnival 放在家里,修好老爸那辆旧 Kancil,只为了省一点油,可以继续驾车去培群教球。

很多人可能会觉得:

“值得吗?”

老实说,我也不知道值不值得。

但我知道——

有些事情,不是因为值得才坚持,而是因为热爱,所以坚持。

有人问我:

“你现在网上那么红,是网红教练,难道不怕被人笑吗?”

其实,我一点都不怕。更何况我在网上分享又不是要红,媒体对我来说是出于内心的分享,希望可以帮助更多人,心不正做什么都难成事的!

因为从19岁开始进入音乐界,我一路奋斗到今天,经历的从来不只是掌声。

当年在古来做流行音乐教育时,风言风语很多。
有人不看好、有人质疑、有人笑我。

我曾经身心疲惫,也曾经满身伤痕。

但这些经历,没有击倒我。

反而让我明白:

走过,必留下痕迹。

今天的我,不是因为幸运才站在这里。

而是因为一路跌跌撞撞,才学会如何坚持。

所以今天做排球,我不会只看眼前。

因为我一直相信:

今天输了,不代表未来输。
今天赢了,也不代表永远赢。

人生,本来就是高低起落。

真正重要的是——

你有没有继续相信未来。

音乐教会我坚韧不拔。

而现在,我把这份态度,带进排球。

我相信,

我如何把音乐做起来,
我也一定可以慢慢把排球带起来。

不是因为我厉害。

而是因为——

热爱,会感染热爱。

谢谢这一班孩子。
谢谢你们愿意拼、愿意相信、愿意努力。

成绩,也许不是马上看见。
但成长,一定会发生。

而我,也会继续陪你们走。

因为热爱,所以传承。❤️🏐

#培群独中女排
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#古来到笨珍
#排球教练
#成长比成绩重要
#坚持比天赋更重要


Ranger Sports Academy

27/05/2026

今天的训练重点:3米线后排扣球。

很多球员会把“进攻”理解成只有前排扣球,
但在真正的比赛里,
一个有威胁的球队,
必须在球场不同位置都拥有攻击能力。

所以今天特别安排后排扣球训练。

目的不是单纯把球扣过去,
而是希望球员们学习:

👉 如何在三米线后找到起跳 timing
👉 如何完成完整的后排进攻动作
👉 如何让自己在球场每一个角落都成为攻击点

当球员具备后排进攻能力时,
球队的变化会更多,
也能让对手更难预测与防守。

排球从来不是只会一个位置的技术。
而是让自己在任何位置,
都能够创造威胁。

球场的每一个角落,
都可以成为你的进攻范围。


#排球训练
#后排扣球
#后排进攻
#排球教学
#青少年排球

#攻击点训练

18/05/2026

🏐 Ranger Sports Academy 训练日常

今天训练的重点,是帮助球员提升 身体平衡与协调能力(Balance & Coordination)。

很多时候,球员会觉得:

“为什么动作总是不稳定?”
“为什么移动慢一步?”
“为什么比赛时身体总是控制不好?”

其实,很多问题并不只是技术动作,
而是来自于——身体控制能力不足。

所以今天训练中,我亲自示范,也安排了一系列练习,让球员们一步一步完成。

因为我一直相信:

👉 身为教练,如果要求球员练好,自己也必须先做到。

不是只站在旁边说:
“你应该这样、那样。”

而是愿意亲自示范、亲身经历,

让球员知道:

> “教练自己也做得到。”

我一直认为,
身为教练,不只是教场外训练,

更要把自己的比赛经验、场上判断,以及如何面对压力与处理球的观念,真正传递给球员。

因为好的训练,
从来不只是练动作,

而是帮助球员在技术、身体与思维上,一起成长。 🏐

👤 Coach Samuel



#排球训练
#排球教练 #青少年成长

17/05/2026

🏐 Ranger Sport Academy 排球训练

今天训练的重点,是学习一个比赛中非常重要的观念:

👉 当 1st Ball(第一颗球)喷出场外时,队友该怎么处理?

很多球员在比赛中,一看到球喷出去就会慌,
或者急着想把球组织成进攻。

但其实,这时候最重要的目标只有一个:

👉 先把球救回来。

今天训练中,我们特别强调:

当球员跑出场外救球时,
第一目标是把球往后打高,

给后面的队友时间跟上、重新组织。

而其他球员也必须马上有反应:

✔️ 主动补位
✔️ 接应第二颗球
✔️ 冷静把球处理回对方场地

⚠️ 很重要的一点:

这时候不需要勉强再分球给 spiker 扣杀。

因为当第一颗球已经喷出场外,
球的稳定性通常已经降低,

如果还强行组织进攻,
第二次喷球失误的风险会更高。

排球不是每一颗球都要强攻,
有时候:

👉 先把球救活,才是最聪明的比赛选择。

在 Ranger,我们训练的不只是技术动作,
更重视球员的比赛思维、判断能力与团队配合。 🏐

📲 训练报名 / 询问:012-7149876



#排球训练 #排球观念 #青少

13/05/2026

每一次认真练习,
都会成为未来进步的累积。

👤 Coach 善伟
日常训练 · 一点一点进步 🏐





#排球训练
#青少年排球

10/05/2026

🏐 成人工作人士排球班|Adult Volleyball Class

很多人都会说:

“我已经是大人了,还学得会吗?”
“我完全不会,会不会很尴尬?”
“现在开始,会不会太迟?”

答案是:一点都不迟。

今天训练中,我们带领成人工作人士班的新球员,学习 Passing(垫球)基本概念与动作姿势。

很多人觉得垫球只是一个简单动作,
但真正要做到稳定、精准,靠的是每一个细节。

从:

✔️ 脚步站位
✔️ 蹬腿发力
✔️ 身体重心
✔️ 手部姿势
✔️ 控球力道

每一个细节,都决定球会不会稳定。

在这里,我们不会要求你一开始就很厉害,
而是陪你从零开始,一步一步学会。

不会打没关系,
动作不熟没关系,
体力不够也没关系。

重要的是——你愿不愿意开始。

下班后,一起流汗、运动、减压,
认识一群愿意一起进步的新朋友。

🏐 成人 Beginner Friendly 排球班
📍 Ranger Sport Academy
📲 WhatsApp 报名 / 询问:012-7149876

谁说成人不能把排球练好?



#工作人士排球班
#成人排球班

10/05/2026

🏐 排球不只是力量,更是战术与智慧。

今天 Ranger Sports 的训练课程,我们重点训练了 “突击进攻战术” ⚡

很多球队在比赛时容易被对手看穿,
因为进攻方式太固定——
不是 4号位(Outside Hitter)进攻,
就是 3号位(Middle Blocker)跑战术扣球。

但在真正高水平的比赛中,
不能让对手轻易预测你的下一球。

为了让球队在比赛中拥有更多变化与主动权,
我们训练球员学习:

✅ 不同位置的进攻变化
✅ 前排与后排战术配合
✅ 从 5号位到1号位的后排突击进攻
✅ 如何在比赛中灵活调整节奏与战术

因为排球从来不是一个人的运动,
而是一支团队之间的默契、执行与变化。

当每一个位置的球员,
都具备随时发动进攻的能力时,
球队就会变得更加难以预测,也更具竞争力 🏐🔥

在 Ranger Sports,
我们不只是训练技术,
更重视孩子的比赛思维、团队配合与场上判断能力。

💪 Train Smart. Play Smart.

#排球训练 #排球战术 #运动成长 #排球教学

03/05/2026

今天的训练中,
Nicky 教练设计了一组「圆形站位」练习,
帮助二传球员加强在移动中的脚步调整与定位能力。

在这个练习中,
球员需要在不同方向的来球下持续移动,
并在移动过程中找到合适的位置完成 set 球。

这样的训练重点,
不只是把球传出去,
而是在连续移动中维持稳定的节奏与出球质量。

对于二传来说,
脚步是否到位,
往往直接影响每一球的稳定度。

透过有设计的训练方式,
让球员在练习中逐步建立正确的移动习惯,
为比赛做好准备。


#排球训练
#二传
#脚步训练
#训练设计

03/05/2026

* 扣球没力量?问题可能在手腕

为什么有些球员扣球动作都有,但球却没有速度?

在训练中,这类问题很常见。
手肘有抬、动作也完成了,
但在击球的最后一段,力量没有真正传到球上。

关键往往在于——
手腕没有参与发力。

今天的训练重点,是建立扣球最后一段的发力感觉:

👉 抬高手肘,建立正确击球路径
👉 手臂形成由上往前的“鞭打动作”
👉 在击球瞬间,让手腕自然加速

很多球员会问:
“手腕要怎么用?”

所以我们先用一个简单的练习去建立感觉:

👉 用拳头去轻敲球,感受那一下‘甩出去’的动作

这个练习的目的,不是用拳头扣球,
而是帮助球员理解手腕发力的方向与节奏。

当这个感觉建立起来之后,
再回到正常扣球,
用手掌去“包球”,
手腕的力量就会更自然地发挥出来。

扣球的力量,不只是来自手臂,
而是从手肘到手腕,
一段一段连贯释放出来的结果。


#排球训练
#扣球发力
#手腕发力
#排球教学
#基础训练
#青少年排球

这一个半月,对我来说很特别。第一次带着培群女排参加 MSSD 比赛,从最初的磨合,到一起站上赛场,我们经历的,不只是训练和比赛,而是一步一步建立起来的信任、默契,还有彼此的相信。在场边看着你们拼每一颗球,有紧张、有失误,也有不甘心的眼神,但...
30/04/2026

这一个半月,对我来说很特别。

第一次带着培群女排参加 MSSD 比赛,
从最初的磨合,到一起站上赛场,
我们经历的,不只是训练和比赛,
而是一步一步建立起来的信任、默契,还有彼此的相信。

在场边看着你们拼每一颗球,
有紧张、有失误,也有不甘心的眼神,
但更多的是——不愿放弃的态度。

或许现在的我们还不够强,
但这次比赛,让我更确定一件事:
只要你们愿意继续努力,这支队伍一定会不一样。

我很珍惜这一刻的你们。

希望一年后再回头看,
你们已经完成蜕变,
成为真正有实力、有纪律、有自信的女排球员。

比赛只是一个开始,
未来,我们一起慢慢走远。

#培群女排 #排球之路 #成长记录 #教练日常

26/04/2026

🏐 Ranger Sport Academy 排球训练

很多球员在练习垫球(Passing)时都会遇到一个问题:
👉 球不稳定、容易乱飞。

很多人会以为是力量不够,
但其实问题往往出在手部姿势。

今天训练中,我们重点调整了几个细节:

❌ 常见错误:
- 双手没有合紧
- 手腕松开
- 手肘刻意用力打直,变得很僵硬

✔️ 正确做法:
- 双手合紧、包好
- 手腕微微向下
- 当手腕压下去时,手肘会自然伸直
- 手臂保持稳定,但不要刻意锁死

很多球员会强行把手肘打直,
结果反而更难控制球。

👉 关键不是用力,而是用对方式。

当姿势正确,垫球自然会更加稳定。

在 Ranger 的训练中,我们会从这些细节开始,
帮助球员建立扎实、可控的基本功。

📲 训练报名 / 询问:012-7149876



#排球训练 #排球教学 #青少年排球

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