06/08/2026
Disclaimerโผ๏ธ
๐บ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐.
โTop speed builds endurance, and endurance doesnโt build top speedโฆโ
Masih ramai beranggapan bahawa Top Speed itu dibina dengan jarak larian panjang. Ada yang percaya bahawa semakin jauh atlet berlari, maka semakin laju atlet itu.
Sedangkan dalam dunia elit pecut, ia tidak begitu. Atlet pecut elit dunia tidak banyak melakukan conditioning run kerana mereka percaya ia tidak membantu meningkatkan top speed.
Menurut Dr. Dillon, et. al (2026) & Buchet, et. al (2014), โtop speedโ memberikan kelebihan endurance kepada atlet. Semakin tinggi top speed, maka semakin meningkatlah endurance.
Bahasa mudahnya begini;
Atlet yang meningkatkan top speed daripada 17mph ke 20mph kini boleh berlari pada top speed lama dengan โeffortโ yang kurang.
Mereka boleh tahan pace lebih lama. Boleh mengulangi speed itu berulang kali, dan recover lebih cepat berbanding atlet dengan top speed rendah.
Bahkan, dalam pertandingan sebenar yang penuh dengan saringan, separuh akhir dan akhirโmereka mampu mengekalkan prestasi pada tahap terbaik. Jika jatuh pun, ia pada peratusan yang sedikit memandangkan mereka mempunyai siling top speed yang tinggi.
Mereka lebih cergas dan tak cepat penat.
Ini yang dinamakan sprint capacity. Kesan berantai ini hanya bermula daripada satu (1): Top Speed. Dan ia hanya perlu dilatih menggunakan simple workout seperti 10m fly.
Sudah tentu, latihan speed endurance tetap diperlukan sebagai bentuk sokongan kepada top speed bagi mengajarkan tubuh menangani asid laktik dan mengekalkan postur tubuh dan mekanik larian semasa pertandingan.
Speed endurance builds endurance and efficiency not speed.
Top speed builds speed and endurance.
Rujukan:
Dr. Dillon. M, Dr. Ray, M. & Eddie, H. (2026). Breaking The Speed Barrier: How Elite Coaches Teach Speed. Get Fast LLC.
Bucheit, et. al. (2014). Mechanical determinants of acceleration and maximal sprinting speed in highly trained young soccer players. Journal of Sports Sciences, 32(20), 1906-1913.
