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20/05/2026

🌅 国际瑜伽日｜Sunrise Healing 风

当清晨第一道阳光洒落海边，
让我们一起用呼吸，
迎接新的能量与平静。🧘‍♀️✨

这不只是一次瑜伽练习，
更是一场与自己、与大自然连接的早晨疗愈。

在海浪声与晨光里，
伸展身体、稳定内在，
感受呼吸与心的流动。🌊☀️

📍 Pantai Tembeling, Kuantan
🗓 14/6（星期日）
⏰ 7.30am – 9.00am

流程：
✨ 7.30am – 8.30am Sunrise Yoga Flow
📸 8.30am 打卡拍照

报名费：RM40（包括衣服）
☎️ 017-9817881 Yen

🗓 报名截止日期：31/5

欢迎带着轻松的心，
一起在海边，
呼吸、觉察、连接。🤍

#国际瑜伽日 #瑜伽疗愈 #关丹瑜伽 #瑜伽生活 #海边瑜伽

19/05/2026

有些打开，
不只是身体的延展，
更是一种内在力量的苏醒。✨

后弯练习，
从来不只是“柔软”。
它需要力量、稳定、呼吸，
也需要一种愿意打开心的勇气。

这个六月，
我们将一起循序渐进地进入后弯练习，
学习如何安全地打开胸腔、肩膀与髋部，
在力量与柔软之间，
找到身体更深层的自由与流动。🧘‍♀️

这一次的主题课，
我们会一起探索：

✦ Wild Thing｜狂野式
感受肩胸的打开，
建立稳定与控制，
在流动中释放身体的自由表达。

✦ 后弯进阶技巧
学习后弯中的发力与支撑，
建立安全感与觉察，
让身体慢慢展开，而不是勉强推进。

后弯，
不是一味追求柔软，
而是在信任与觉察中，
学会勇敢地展开自己。🤍

🗓 6月7日（周日）
⏰ 10:00–12:00
📍 yen yoga & fitx studio
🧘 六月限定主题课

期待与你在垫子上相遇。✨

报名请联络：
📞 017-9817881 Yen

#后弯练习 #瑜伽主题课 #瑜伽进阶 #后弯技巧 #瑜伽觉察 #瑜伽生活 #关丹瑜伽

14/05/2026

✨ Mr Tan 进阶瑜伽体验课｜第一堂正式开跑 ✨

19年后重新出发，都需要勇气与热爱。🧘‍♂️

Mr Tan 的进阶瑜伽体验课，第一堂课正式开始了。

从基础稳定，到力量控制、身体觉察、平衡与突破，大家一步一步在练习里，重新认识自己的身体。

进阶，不是为了做到更难的体式，而是在过程中，学会专注、稳定与相信自己。

课堂里，有挑战、有尝试，也有彼此的鼓励与陪伴。✨

谢谢每一位愿意踏进课堂的同学，一起练习、一起成长。

真正的进步，从来不是一夜之间，而是在一次次坚持里慢慢累积。🤍

#进阶瑜伽 #瑜伽体验课 #瑜伽成长 #身体觉察 #关丹瑜伽

12/05/2026

✨ Mr Tan 瑜伽体验课 ✨
从热爱出发，重新回到教学路上。
带着多年练习与重新考取 RYT200 的初心，
Mr Tan 将带领大家体验稳定、觉察与身体控制的练习。🧘‍♂️
适合： 🌿 想开始接触瑜伽的新手
🌿 想提升身体稳定与柔软度
🌿 想释放压力、放松肩颈与身心
🌿 喜欢挑战平衡与核心控制的练习者
课程特色： ✨ 小班指导
✨ 安全辅助
✨ 呼吸与身体觉察
✨ 核心稳定训练
✨ 肩膀力量与身体控制
✨ 在练习中找回专注与自信
📅 体验课时间：
14/5 ｜9.30am – 10.30am
14/5 ｜8.15pm – 9.15pm
15/5 ｜8.30pm – 9.30pm

☎️017-9817881
📍Yen Yoga & Fitx Studio
B10 Tingka atas, Jln Bukit Setongkol 8, Taman Wawasan, 25200 Kuantan, Pahang

欢迎一起走进瑜伽，
感受身体与内在重新连接的过程。🤍

06/05/2026

有时候，身体打不开，不是因为不够柔软。
而是我们太久没有真正停下来，去感受自己了。🧘‍♀️
这一堂开肩开胸练习，借着墙面、瑜伽砖与呼吸，慢慢把紧绷的肩颈、僵硬的胸口，一点一点打开。
看起来像是在拉伸身体，其实更像是在释放长期累积的疲惫与压力。
很多学生练习时都会发现：原来肩膀酸，不只是肌肉的问题。
是生活太忙、情绪太满、呼吸太浅。
当胸口慢慢被打开，呼吸也会变深，整个人的能量都会不一样✨
瑜伽不是逼自己做到多厉害，而是在一次次练习里，重新学会：
🤍放松
🤍觉察
🤍与自己的身体连接
真正的疗愈，往往都发生在这些安静的练习里。🌿
#开肩 #开胸 #肩颈疗愈 #瑜伽练习 #瑜伽日常 #瑜伽觉察 #身体疗愈 #呼吸练习 #肩颈放松 #瑜伽老师 #瑜伽生活 #开肩瑜伽 #疗愈瑜伽 #关丹瑜伽

05/05/2026

有些热爱，
即使离开了课堂很多年，
也从来没有真正离开过内心。
这位老师，年轻时就跟随父亲走进瑜伽的世界。
曾经站在教室里带课，
也曾因为人生与现实，暂时放下教学。
但放下的只是身份，
不是初心。
这些年里，
他依然持续练习、持续学习、持续沉淀自己。
直到现在，
他重新考取 RYT 200 瑜伽导师认证，
再次回到熟悉的瑜伽课堂。
重新开始，
从来都不容易。
尤其是当你已经离开很久，
还愿意从基础重新建立，
重新面对身体、面对挑战、面对自己。
但也因为这份经历，
让他的教学多了一份真实。
不是只会做体式，
而是真正明白：
瑜伽不是完美，
而是坚持。
不是年轻才能开始，
而是愿意开始，就永远不迟。
现在的他，
即将在 Yen Yoga & Fitx Studio
重新带领课程。
一步一步，
从稳定、核心控制、身体觉察，
到克服恐惧，重新相信自己。
有时候，
老师最动人的地方，
不是他有多厉害，
而是他走过低谷后，
依然愿意把热爱带回来。

08/01/2026

🟢 为什么我这么喜欢「普拉提大球」？
普拉提大球
不是拿来“玩”的
而是一个
会逼你回到身体本身的工具
当身体放在球上
你会立刻知道——
核心有没有醒
力量有没有乱跑
呼吸有没有断掉。
🌿 普拉提大球在练什么？
✔ 核心稳定与控制
✔ 深层肌群启动
✔ 脊柱灵活与延展
✔ 身体平衡与协调
看起来很简单
但每一个微小晃动
都是身体在学习
如何稳住自己
🌿 它适合谁？
✔ 想改善体态、圆肩、含胸
✔ 久坐、腰背容易紧的人
✔ 不想练得太猛，但想练得有效
✔ 想更了解自己身体的人
普拉提不是追求累
而是追求精准
大球的存在
让你没办法偷懒
也没办法乱用力。
慢慢练
身体会越来越聪明
线条，也会跟着改变 🤍
☎️ https://wa.me/179817881

#瑜伽 #一起瑜伽 #关丹瑜伽 #燃脂瑜伽
#理疗瑜伽 #运动瑜伽

#普拉提大球

31/12/2025

🧘‍♀️ 2025｜感恩 · 遇见 · 成长
2025 年，
心中只有两个字——感恩。
感恩这一年里所有的遇见，
在瑜伽垫上，我们来自不同的生活节奏，
却在呼吸之间彼此相连。
看见你们从紧绷到放松，
从不安到稳定，
从怀疑自己到慢慢相信身体的力量。
每一次坚持、每一次突破，
都是属于你们的成长，也是我的感动。
瑜伽教会我们的，
从来不只是体式，
而是慢下来，
听见身体的声音，
安住当下，找回平静。
当身心安稳，
内在自然变得丰盛，
不再向外追逐，
而是向内滋养。
新的一年，
愿我们继续在垫上相遇，
在呼吸中相知，
在练习里照顾好自己。
祝福大家：身体健康、内心安定、生活自在。
愿你所付出的努力，
都温柔地回到你身上。✨
——Syen 🤍

14/12/2025

✨ 后弯 & 手倒立工作坊 · 圆满结束 ✨

感恩这一天美好的相遇，
也衷心感谢每一位出席与投入的学员 🤍

从后弯的打开与延展，
到手倒立的稳定与控制，
大家一次次走出舒适圈，
用身体去感受、去学习、去突破。
每一份专注与坚持，
都让这场工作坊变得特别有意义。

🌟 特别感谢 Billy 老师
感谢老师不藏私的分享，
以清晰的结构解析、细致的调整与耐心的引导，
让复杂的体式变得更安全、更容易理解。
不仅帮助大家突破技术，
也建立了正确且可持续的练习方式。

🙏 感谢所有学员的信任与支持
🙏 感谢你们把时间与身体交给练习

愿今天学到的，不只是后弯与倒立的技巧，
而是一份对身体更深的理解，
陪伴你们在未来的练习中，走得更稳、更远。

期待下一次再相聚，
一起继续练习、继续成长 🌱

Yen Yoga & Fitx Studio

22/11/2025

🧘‍♀️｜“原来，被托起的感觉，是身体最想念的温柔。”

我们总是把自己撑得很直、很紧、很硬，
像是只要一放松，整个人就会散掉一样。

直到你慢慢躺在瑜伽球上那一刻——
背被圆弧轻轻托起，
腰不再往前顶着疼，
肩也终于掉下来了。

那一瞬间，你会突然明白：
身体不是不强，是太久没有被温柔接住。

🌙 这是一堂“回到身体”的练习

不是要你更厉害、更多流汗、更多姿势，
而是让你在球上
重新感觉自己的存在。

感受脊柱被温柔地展开

感受呼吸慢慢回到身体深处

感受核心在安静中醒来

感受心在每一次起伏里被安放

这不是力量训练，
而是一场深层的对话：
身体问你——我可以放松了吗？
你终于说——可以。

🩵 你会带着一种“轻”的感觉离开教室

不是变得更强，
而是变得更稳、更暖、更接纳自己。
yogafitxstudio
☎️ https://wa.me/179817881

#瑜伽 #一起瑜伽 #关丹瑜伽 #燃脂瑜伽
#理疗瑜伽 #运动瑜伽 #瑜伽球

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Yen Yoga & Fitx Studio, B10 Tingka Atas, Jln Bukit Setongkol 8, Taman Wawasan, 25200 Kuantan, Pahang

25200

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Monday	07:30 - 21:30
Tuesday	07:30 - 21:30
Wednesday	07:30 - 21:30
Thursday	07:30 - 21:30
Friday	07:30 - 21:30
Saturday	07:30 - 21:30
Sunday	07:30 - 21:30

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