12/03/2026
一路以来都有家长会问说：
我的孩子这样的话，要怎样呢？
是不是需要停止继续？
体育老师真心说：
＃体育不只是运动
很多孩子以为体育课只是跑跑跳跳，其实体育真正练习的，不只是身体。
在体育活动中，孩子会学习 等待、合作、面对输赢、坚持完成任务。
这些能力，往往比一次跑得多快更重要💪
《當孩子說「我不要了」的那一刻，其實是教養最重要的時刻》
昨天，雙寶第一次自己完成小小鐵人比賽。
但整場比賽最讓我印象深刻的，其實不是他們衝過終點的那一刻。
而是一段找孩子的過程。
那時候比賽已經進入後段，五歲組的賽程其實差不多都結束了，場上甚至已經開始三歲組的比賽，跑道上也慢慢出現一些親子一起參加的畫面。
可是哥哥一直沒有回來。
時間拖得有點久，我心裡開始有些不安。
爸爸跟我說，他找不到哥哥。
而妹妹那時候正準備進行最後的跑步，她希望爸爸陪她一起完成。
於是我們交換了角色。
爸爸留下來陪妹妹跑最後一段，而我沿著騎車的路線去找哥哥。
我一路往下找，最後在騎車路段最底端的一個帳篷下，看到了他。
哥哥坐在地上。
當我走近時，才看到他的眼淚還掛在臉上。
他抬頭看著我說：
「我不想比賽了。」
那其實已經是他第五次說不要比賽。
前面幾次，我們陪著他停一下、整理情緒，再慢慢回到賽道。
但當我看到他坐在地上哭的那一刻，我心裡其實閃過一個念頭：
那就這樣吧。
因為已經第五次了。
我也在心裡問自己一個問題：
如果我再鼓勵他一次，會不會變成在勉強他？
但同時我也知道，從一開始到比賽前，哥哥其實一直很期待這場比賽。
前一天彩排時，他很興奮。
比賽前我們聊天時，他也說自己很想完成這場比賽。
所以那一刻，我沒有急著做決定。
我只是坐在他旁邊，陪他停了一下。然後我們有了一段很重要的對話。
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我跟他說：
等一下回到集合的地方時，可能會看到妹妹，或者其他小朋友在分享自己剛剛比賽的過程，也會拿著完賽的獎牌聊天。
我說：
「當你看到那些畫面時，你心裡可能會再經歷一次那種失落的感覺。」
所以我問他：
「如果那樣的感覺出現了，你覺得已經準備好面對這份失落嗎？」
我也跟他說，如果現在決定不比，那也沒有關係。
但如果你心裡其實還有一點想完成，也許你可以再試試看。
我沒有再多說什麼。
只是把選擇放在他面前。
過了一會兒，他自己說：
「好吧，我試試看。」
於是他重新牽起腳踏車，
回到比賽裡。
甚至最後的跑步，
他是用跑的完成的。
當我跟工作人員說他還要繼續比賽時，對方很驚訝地問：
「他還要繼續嗎？」
我說：
「對，他想完成。」
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➡️那一刻其實很重要。
因為那不是一場比賽的選擇。
那是孩子在練習一件事：
❤️為自己的選擇負責。
很多事情其實沒有標準答案。
情緒會來，挫折會來，不安也會來。
但如果孩子能在情緒裡停一下，看看自己的感受，再做一個選擇，那就是一種很重要的能力。
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➡️鼓勵孩子，與勉強孩子，其實不一樣
很多父母會問：
當孩子說「我不要了」，
到底該鼓勵，還是尊重？
慢慢地，我自己有幾個觀察的方式。
✅第一，看孩子平常對這件事的態度。
如果孩子平常是喜歡的，只是因為一次挫折而退縮，那很多時候他需要的是陪伴與鼓勵。
但如果孩子長期抗拒，每一次都充滿壓力，那也許就需要重新思考這件事情是否真的適合。
✅第二，看孩子當下的情緒。
有些孩子說不要，是因為害怕失敗。
有些孩子說不要，是因為真的太累了。
當我們願意停一下，陪孩子說說看現在的感受，他也會慢慢釐清自己。
✅第三，把選擇與結果一起放在孩子面前。
不是急著說服孩子，陪他看看不同選擇可能帶來的感受。
當孩子開始思考這些，他其實就在練習一件事情：
為自己的選擇負責。
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➡️這樣的情境，其實每天都在發生
這不只出現在比賽。
在很多家庭裡，都會遇到類似的狀況。
例如學才藝時，孩子突然說：
「我不想上了。」
或是在寫功課時說：
「我不想寫了。」
很多父母一聽到這些話就會很焦慮，擔心如果現在尊重孩子，他是不是就會放棄。
但其實在那個當下，我們可以先做一件事：
❤️先理解，而不是立刻決定。
例如可以問孩子：
「是覺得太難，還是覺得很累？」
「是今天不想，還是最近都不太想？」
當孩子開始描述自己的感受，他也會慢慢理解自己的狀態。
有時候只是今天比較累。
有時候是某個地方真的卡住了。
我們陪孩子看見這些，他就會慢慢學會一件事：
遇到困難時，可以停一下、想一想，而不是只能逃開。
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➡️我也和孩子聊了一件事：成功與價值
最近哥哥很喜歡看人物故事。
爸爸買了不少書，像是創業成功的人，或者一些賽車手、車神的故事。
很多內容都很激勵人心，常常提到從貧困到成功，或者透過努力變得非常富有。
哥哥聽得很投入。
有時候他也會說：
「我以後想賺很多錢，因為有錢可以做很多事情。」
這樣的想法其實很自然。
但我也在想，我希望孩子從這些故事裡帶走的是什麼。
如果孩子只看到金錢與成功，很容易把自己的價值放在外在結果上。
我更希望他們看到的是另一件事：
❤️那些人之所以能走到那裡，往往是因為在過程中培養出的心理力量。
尤其對高敏感氣質的孩子來說，如果太早把自己的價值交給外界評價，很容易在不同的聲音之中迷失方向。
所以我更希望孩子慢慢學會一件事：
❤️認識自己。
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➡️我希望孩子記得的一件事
騎車可以越騎越快，
游泳可以越游越遠，
跑步也可以越跑越穩。
這些能力都能透過練習慢慢累積。
但比這些更重要的，是孩子遇到不安、挫折或猶豫時，仍然願意停下來看看自己的感受，再做一個選擇。
那份能在情緒裡繼續往前走的力量，才是會陪伴一個人很久的底氣。
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➡️比賽結束後，我也問了孩子一個問題。
我問他們：
「對你們來說，上台領獎代表什麼？」
孩子想了一下說：
「好像很厲害。」
「會被大家看到。」
「感覺自己被肯定。」
站在台上，被看見，被鼓掌，那確實是一種肯定。
但我也跟孩子說了一件事情。
如果一個人必須透過站在台上，才覺得自己很厲害、很值得被肯定，那我們就把自己的價值交給了外在。
上台很好，那是一種額外的肯定。
但更重要的是，在每一次的過程裡，我們是否真的投入、真的體驗。
❤️當我們願意在不安裡再試一次，願意在困難裡多走一步，那本身就已經很值得肯定自己。
我希望孩子慢慢學會一件事：
❤️我們可以自己肯定自己
一個人的價值，不需要靠名次、舞台或任何成就來證明。
❤️他的存在，本身就有價值。
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真正的自信，不是站在台上的那一刻，
而是在沒有掌聲的時候，仍然知道自己值得被肯定。
🌈留給正在閱讀的你，一個溫柔的提問：
當孩子說「我不要了」的那一刻，
我們是急著把他推回原本的路，
還是願意先停一下，陪他看看心裡發生了什麼？
也許就在那個停頓裡，
孩子正在慢慢長出屬於自己的力量。
