Allied Fitness Zone

Allied Fitness Zone Allied Fitness Zone Sdn. Bhd. (1475125-M)
是由一班追求健康生活，愛好運動的私人教練所組成。希望帶給大家更多的體驗，提供多元化的訓練，鼓勵學員將運動融入生活中，讓自己變得更強，更好去迎接生活中的挑戰！ PTEx , where Personal Trainers excel.

PTEx is a training facility established by fitness professionals who aims to provide a platform where personal trainers can learn, grow and excel.

九月的團課表出來了🎉跟八月一樣，時間和課都沒有變——原本的時間，原本的課，繼續。五堂課，五種不同的節奏——想練力量的、想慢下來的、想把身體鬆開的，都有位置。每一堂下面我們都寫了「適合誰」，你可以先看看哪一句像在講你。另外，這個月 Austi...
31/08/2026

九月的團課表出來了🎉
跟八月一樣，時間和課都沒有變——原本的時間，
原本的課，繼續。

五堂課，五種不同的節奏——想練力量的、
想慢下來的、想把身體鬆開的，都有位置。
每一堂下面我們都寫了「適合誰」，
你可以先看看哪一句像在講你。

另外，這個月 Austin 的
🌟Open Floor 是 Coach Rose 的 Hatha Yoga（星期二 7pm）
Open Floor 的意思是：【不是會員也可以預約】不用先加入，
不用先決定什麼，先來一堂就好。

想試哪一堂，DM 我們！
或直接到 MyAFZ Appointment 預約，到时见！

30/08/2026

💡 為什麼我們需要主動去做「不擅長的事」？
我們的大腦天生喜歡「舒適圈」與「自動導航」。
重複做自己擅長的事很安全、很舒服，
但那無法讓我們走得更遠。

當你願意低下頭，像個新手一樣去面對一件不熟悉、
不順手，甚至會讓你感到挫折的事情時，
奇妙的變化就開始了：

- 重新鍛鍊大腦的神經可塑性 🧠
面對新挑戰時，大腦必須強迫自己建立新的神經連結。
這不只是體能的鍛鍊，更是一場大腦皮質的深度活化。

- 磨礪你的心智韌性（Resilience） 💪
在「做得不夠好」的挫折感中堅持下去，
能鍛鍊你面對未知時的抗壓性。
當你習慣了在不舒服中找到節奏，
生活中就再也沒有什麼能輕易擊倒你。

「我的專長是健力，但現在，我想追求更全面、面面俱到的健康與強壯。」—— 庭锋教練

✨訓練，從來都不只是關乎肌肉的維度，更是關乎我們心智的寬度。✨

對自己的身體與生命負責，就從跨出舒適圈、
挑一件你不擅長的事情開始！

💬 留言跟我們分享：
你最近有沒有嘗試做過什麼「你不擅長但一直想挑戰」的事呢？
一起在下方留言，跟我們分享你的「獨立宣言」吧！

#私人训练 #新山私人教练

亲爱的 AFZ 会员与朋友们：配合马来西亚国庆日（Merdeka Day），Allied Fitness Zone 旗下所有分行将在 8 月 31 日（星期一）休馆一天 🇲🇾📅 营业时间调整如下： 🇲🇾 8 月 31 日（星期一）：休馆一天...
28/08/2026

亲爱的 AFZ 会员与朋友们：
配合马来西亚国庆日（Merdeka Day），
Allied Fitness Zone 旗下所有分行将在
8 月 31 日（星期一）休馆一天 🇲🇾

📅 营业时间调整如下：
🇲🇾 8 月 31 日（星期一）：休馆一天
🔋 9 月 1 日（星期二）：正常营业

请大家提早规划您的训练行程。
休馆期间如有任何课程预约或问题，
欢迎随时私讯留言，我们的团队会在恢复营业后
第一时间为您回复！
预祝大家国庆日假期快乐，
和家人朋友度过一个愉快的节日！🎉💪🏼

Dear AFZ Members & Friends,
In celebration of Malaysia’s Merdeka Day,
all Allied Fitness Zone branches will be
closed for one day on Monday, August 31st 🇲🇾

📅 Business Hours Adjustment:
🇲🇾 August 31st (Monday): Closed
🔋 September 1st (Tuesday): Operations Resume as Normal

Please plan your training schedule in advance.
If you have any booking inquiries or questions
during the holiday,feel free to leave us a message
our team will reply as soon as we reopen!
Wishing everyone a Happy Merdeka Day
and a great holiday with family and friends! 🎉💪🏼

24/08/2026

别怕！我们这里真的「不咬人」，
也绝对不 Hard Sell 😂🙌

很多人私信问我们：「教练，我完全没运动底子，
去到会不会被疯狂推销？」

郑重宣布：完全不会！ 🙅‍♂️🙅‍♀️
我们的教练甚至比你还怕尴尬！比起推销配套，
我们更关心：
▫️你的肩膀腰背最近还好吗？
▫️平时工作是不是经常久坐酸痛？
▫️什么样的运动节奏最适合你的生活习惯？

走进AFZ不需要任何门槛，也不需要准备好才来。
善良、耐心、懂你的教练，已经在这里准备好迎接你啦～

现在预约即可享受
✨免费 1对1 身体状况评估与咨询 ＋ 试课体验✨
试过合适、感觉舒服才最重要！

📩 赶紧私信【我要试课】 预约吧，名额有限先到先得～

#私人训练 #新山私人教练

23/08/2026

「教練，我今天肩膀有點緊...」
「教練，我昨晚熬夜了，今天可能有點沒力...」
每次上課前，Yee Farn教練總會像朋友一樣，
仔細詢問你當下的感受，並關心最近的訓練效果。

為什麼這個「課前溝通」是他最喜歡的環節？
因為這讓我們能真正「看見人，而不只是看見動作」。

👉 生活與訓練是並行的：如果昨晚沒睡好，硬上大重量並不是好選擇。

👉 動態編排才是真客製：透過課前詢問，即時微調當天的訓練角度、強度與編排，確保你在最安全、最有效率的狀態下前進。

👉 感受度的前後對比：幫助你察覺「今天的酸痛感和上次有什麼不同」，這才是身體意識進步的開始。

訓練，是教練與學生共同完成的創作。
今天走進 AFZ，你想跟Yee Farn 教練分享的是什麼呢？

#私人训练 #新山私人教练

21/08/2026

「這個重量我真的可以嗎？」
「如果我今天狀態不好，會不會跟不上？」

在課堂上，TF教练最想給學員的，
就是一份「敢於嘗試的勇氣」。

每堂課開始前，他都會和学生聊聊今天的訓練藍圖與目標。
而真正神奇的時刻，往往發生在訓練的當下！

當你覺得自己快不行時，他會在身旁精準地為你「退階」，
用更合適的動作帶你建立信心；

當你其實還有餘力卻不敢跨出那一步時，
他會適時「進階」，陪你安全地突破極限。💪

因為教練在，所以你不需要害怕失敗。
每次的進與退，都是為了讓你找到最舒服的節奏，
一步步累積成就感，成為更好的自己。✨

「你今天，想為自己做出什麼小突破呢？」
歡迎在下方留言，或者直接私訊我們聊聊吧！💬

#私人训练 #新山私人教练

19/08/2026

「很多時候，限制你的不是身體，而是你的想法。」
在課堂上，Lead教練最喜歡的環節，
就是和大家一起進行阻力訓練。

為什麼？因為在這裡，他有機會見證每個人
——— 「閃閃發光的潛力」✨

很多學員在剛開始挑戰新重量時，
眼裡總帶著一絲不確定與懷疑：「我真的做得到嗎？」

教練的眼睛是雪亮的，他知道知道在那些懷疑背後，
藏著無窮的潛能，當我們一起專注呼吸、穩定核心，
聽到槓片輕碰、成功推起重量的那一刻，
學員臉上露出的驚喜與自信，就是教練最無價的收穫！🥰

你也常常懷疑自己嗎？
沒關係，把信任交給我們，
讓教練們陪你一起找出那個更強大的自己。

私信我們預約一堂體驗課，發掘你的潛力吧！

#私人训练 #新山私人教练

17/08/2026

第一次來 Austin 分店？超詳細交通 & 停車指南看這裡！🚗
常常聽說 Austin 這裡很難停車？

別擔心！這支影片手把手帶你走一遍：
📍 手機定位怎麼導航
🅿️ 哪裡最好停？
🚪 停好車後，如何一秒找到入口進來！

不管你從哪裡出發，非尖峰時間 30 分鐘內絕對能抵達！
✨ Desa Tebrau / Bandar Baru Uda / Town / Austin Crest 通通超方便！

💬 找不到路？ 點擊我們的主頁連結，直接 WhatsApp 聯絡我們！

📥 需要地圖？ 私訊【Austin】小編直接把 Google Map 定位與停車攻略發給你！
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👥 Tag 你那常常迷路的朋友，下次一起來鍛鍊不迷路！

#私人训练 #新山私人教练

16/08/2026

📌 【教練私心最愛：練前為什麼要「Reset」？】
「原來只是這樣稍微放鬆，活動度竟然差這麼多？！」😲

課前引導大家做 Reset（重新設定） 時，
聽到同學的驚呼、看到大家驚訝的表情，
是Nate教練教學中最有成就感的瞬間！✨

💡 為什麼熱身前，更需要先「Reset」？
關閉身體的「日常生存模式」 🔌
整天久坐與壓力會讓神經系統處於緊繃狀態。
透過 Reset，幫神經系統「關機重啟」，
大腦才會放心釋放關節活動度，避免用緊繃肌肉硬撐重訓。

找回肌肉的「預設長度」 📐
按摩拉伸放鬆解開肌肉筋膜。
關節活動度一打開，後續的深蹲、
推舉動作自然流暢安全，訓練效果直接翻倍！

重新建立「大腦與身體的連結」 🧠
這不只是身體的放鬆，更是高質量的覺察。
當你重新感受到呼吸與腳掌貼地，
訓練時的肌肉徵召就會變得無比精準。

放鬆，不是軟綿綿地偷懶；
而是為了讓身體找回最佳狀態，更強壯地去突破！💪

你也有過「做完 Reset，身體突然變超靈活」的奇妙體驗嗎？
👇 在下方留言分享！

#私人训练 #新山私人教练

Address

15, Jalan Mutiara Emas 5/2, Taman Mount Austin
Johor Bahru
81100

Opening Hours

Monday 08:30 - 22:00
Tuesday 08:30 - 22:00
Wednesday 08:30 - 22:00
Thursday 08:30 - 22:00
Friday 08:30 - 22:00
Saturday 08:30 - 18:00

Telephone

+60137778112

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