Azril Rozali

Azril Rozali Saya s**a healthy lifestyle , inshallah here just share experience.

22/02/2026

Tu laa, len kali elakkan makan banyak sangat time berbuka tu. Nanti terus malas nak buat apa lepas tu. Berpada-pada ok🙂

14/02/2026

Saya yakin awak boleh!🤣

Jom saya kongsikan manfaat wanita buat weight training:

1. Bakar lemak lebih efektif
Otot naikkan metabolisme → badan terus bakar kalori walaupun rehat.

2.Bentuk badan lebih toned
Bagi shape yang lebih firm & kemas, bukan jadi bulky.

3. Kuatkan tulang
Kurangkan risiko osteoporosis bila umur meningkat.

4. Stabilkan hormon & gula darah
Bantu kawal insulin → kurang risiko diabetes & susah turun berat.

Menncari kelas diet online? Jom saya bantu anda ada transformation. Tekan link di bio.

12/02/2026

hehe sekali sekala makan burger ok je. Cuma elakkan terlalu kerap ok.

Sebab fast food tinggi gula & karbo proses buat gula darah kerap spike, lama-lama badan jadi kebal insulin → lemak makin susah turun & risiko diabetes meningkat.

Mencari kelas diet ? Nak transform tahun 2026 ini? Tekan link di bio ok.

11/02/2026

Dah itu yang paling atas kan. hehe

Jok saya share khasiat makan peanut butter:

1. Tinggi protein – bantu kenyang lebih lama & support pembinaan otot.
2. Bantu kawal selera makan – lemak sihat + protein = kurang craving.
3. Sihat untuk jantung – ada lemak tak tepu (monounsaturated fat) yang baik.
4. Sumber tenaga cepat – sesuai sebelum workout atau waktu penat.
5. Baik untuk otak – ada vitamin E & niasin bantu fungsi saraf.
6. Ada serat – bantu penghadaman & stabilkan gula darah.
7. Bantu stabilkan gula darah – indeks glisemik rendah (jika tanpa gula tambahan).
8. Ada magnesium – penting untuk otot & kesihatan tulang.
9. Sumber antioksidan – bantu kurangkan radikal bebas.
10. Sesuai untuk weight gain sihat – padat kalori tapi berkhasiat.

06/02/2026

Cukup la 1 rep untuk abs🤣

Kalau di gym mesti ada favourite exercise yang kita duk selalu buat. Yang paling di benci leg & abs kan? hehe

Apa-apa pun jadikan exercise & pemakanan sihat sebagai gaya hidup kita. Nanti kita bukan sekadar kurus tapi juga sihat & fit.

Mencari program diet online? Jom saya bantu guide pemakanan. Target transform tahun 2026 ini. Komen NAK.

05/02/2026

Terus rasa dah kurus 🤣

Jom share bagi yg nak bermula diet. Apa nak buat?

1. Minum air kosong dulu
Kadang rasa lapar sebenarnya dahaga. Air bantu kawal selera.

2. Pastikan ada protein
Protein buat kenyang lebih lama & kurang craving.

3. Stop minuman manis
Gula cair paling cepat naikkan berat & buat cepat lapar.

4. Kurangkan tepung & goreng
Senang lebihan kalori walaupun portion nampak sikit.

5. Makan perlahan
Otak perlukan masa untuk rasa kenyang, elak overeating.

6. Gerak sikit lepas makan
Jalan 10–15 min bantu pencernaan & kawal gula darah

Saya mencari peserta yg serious nk turun berat tahun 2026 ini. Saya bantu guide pemakanan. Tekan link di bio untuk details.

02/02/2026

Ada je yang mengacau diet korangkan.

Jom saya kongsikan bahaya junk food:

• Berat badan naik – tinggi kalori, rendah nutrisi
• Risiko diabetes – gula tinggi ganggu kawalan gula darah
• Sakit jantung – lemak trans naikkan kolesterol jahat
• Cepat lapar – kurang serat & protein, tak kenyang lama
• Tenaga menurun – gula naik cepat, jatuh pun cepat

Saya mencari peserta berat 60kg ke atas, nak kurus tanpa skip meal. Komen NAK.

01/02/2026

Sebab tu kalau tengah makan, elakkan tgk phone 🤣

Jom saya share sikit berkaitan mindful eating.

Mindful eating = makan dengan fokus pada makanan, bukan phone. Bila tak scroll semasa makan, otak lebih cepat sedar kenyang → kurang makan berlebihan.

Best point here:

• Makan lebih perlahan
• Signal kenyang lebih tepat
• Kurang kalori tanpa sedar

Jom new intake nak kurus tahun 2026, saya guide pemakanan sihat. Komen NAK.

31/01/2026

Satu kerja nak cantumkan semula😂

Dhiya & Ayra saya mmg s**a buah. Mmg dari diaorg kecik, dah biasa kan dgn healthy food, buah, roti + peanut butter, air kosong. F1 Shake lagi la, asyik kena pau je 😂

Jadi kita yang bentuk anak-anak makan apa di rumah. Jika di meja ada jajan, jajan la diaorg makan. Sekali sekala ok ja. Jgn selalu ja. Takpa jom kita sama2 bentuk gaya pemakanan sihat di rumah.

31/01/2026

Kadang-kadang kita perlu check semula. Confirm lapar? haaa, try minum air kosong dulu, maybe ianya dahaga sahaja. Baru la kita dapat jimat kalori yang tidak di perlukan🙂 Boleh cuba ok.

Berminat nak kurus tahun ini? Saya buat program pemakanan sihat, jom tekan link di bio ok.

30/01/2026

Finally ! hahah

Jom saya share fakta berkenaan Epal hijau vs epal merah (1 biji sederhana ±180g)

Epal hijau ≈ 95 kcal, lebih rendah gula (~19g) & indeks glisemik lebih rendah — bantu kawal lapar & paras gula darah.

Epal merah ≈ 100 kcal, gula lebih tinggi (~23g) & kaya antioksidan — baik untuk jantung & kurangkan keradangan.

Kedua-duanya ada ±4g serat yang bantu pencernaan & rasa kenyang lebih lama.

Both ok ja, tak ganggu sangat proses turun berat. Cuma jgn ambil berlebihan. Sehari 2 biji dah nice.

New intake dah di buka, nak turun berat tahun 2026. Saya bantu guide pemakanan. Tekan link di bio ok.

29/01/2026

Kami bukan melencong ke lain😂

Jom saya share manfaat buah super best:

1. Tembikai - cegas dehydration
2. Pisang - bagi tenaga yang cepat
3. Timun - bagus untuk kulit
4. Oren - better immuniti
5. Epal - reduces blood pressure
6. Nenas - tingkat testosterone

Jom, new intake di buka sekarang, saya bantu kawal pemakanan untuk transform tahun 2026. Komen NAK.

Address

Jitra
06000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Azril Rozali posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Azril Rozali:

Shortcuts

Share