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就在3号！全新一年第一场减脂计划报名现在开放！帮助了超过5000人成功减肥增肌维持不复胖！第二页⏩『要在瘦下来的同时又学习到营养知识，受用一生？这里是你踏出最正确第一步！』-专业的教练指导-量身定制的健康减脂餐单-24小时教练指导-提供针对...
24/12/2021

就在3号！全新一年第一场减脂计划报名现在开放！

帮助了超过5000人成功减肥增肌维持不复胖！第二页⏩

『要在瘦下来的同时又学习到营养知识，受用一生？这里是你踏出最正确第一步！』

-专业的教练指导
-量身定制的健康减脂餐单
-24小时教练指导
-提供针对性解决方案

🦸‍♂️只要你想瘦，有我陪你一起瘦到底！

【Roasted Chicken】⁣烤至完美的嫩无骨鸡胸肉馅饼，搭配您选择的蔬菜和调味品，放在新鲜出炉的面包上⁣简单的介绍，却可以清晰的告知Roasted Chicken的营养价值⁣是非常推荐运动后补充的食物噢🤗⁣⁣而营养成分⁣⁣⁣⁣是⁣⁣...
04/12/2021

【Roasted Chicken】⁣
烤至完美的嫩无骨鸡胸肉馅饼，搭配您选择的蔬菜和调味品，放在新鲜出炉的面包上⁣
简单的介绍，却可以清晰的告知Roasted Chicken的营养价值⁣
是非常推荐运动后补充的食物噢🤗⁣
⁣
而营养成分⁣⁣⁣⁣是⁣⁣⁣
Protein：26g⁣
Fat：4g⁣
Fibre：3g⁣
Carbohydrate：41g⁣
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这有帮到你吗？⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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Sandwich是subway最常见的一款⁣而当中的Sweet Onion Chicken 是非常推荐之一⁣鸡肉裹满了照烧酱汁吃起来非常鲜嫩，不会有干涩的感觉。面包选择很随意，比较推荐 White。在蔬菜选择上非常随意，完全可以选择自己喜欢...
04/12/2021

Sandwich是subway最常见的一款⁣
而当中的Sweet Onion Chicken 是非常推荐之一⁣
鸡肉裹满了照烧酱汁吃起来非常鲜嫩，不会有干涩的感觉。面包选择很随意，比较推荐 White。在蔬菜选择上非常随意，完全可以选择自己喜欢的，因为鸡肉味道非常好，任何蔬菜都是加分。个人比较喜欢加一些Pickle，吃起来口感会脆脆的并且中和了鸡肉的甜味。⁣
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当然Carbohydrate的成分也比较高，如果说是一些想要增重的朋友可以尝试看这一个口味噢⁣
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p/s：选择食物过程中我们可以评估自身的需求来order想吃的食物，打个比方【一位瘦子想要增重但是不清楚该吃哪个好，那就能以—Low Fat Hight Protein—的方式做出选择噢】⁣
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而Sweet Onion Chicken的营养成分⁣⁣⁣⁣⁣
Protein：25g⁣
Fat：4.5g⁣
Fibre：5g⁣
Carbohydrate：58g⁣
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#减脂餐 #减脂 #减肥 #增重 #增肌

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【Wrap】从英文翻译而来-烙饼皮是用柔软的面包屑做成的食物，包在馅料上。通常的扁平面包是小麦玉米饼，lavash或皮塔饼；馅料可能包括冷切肉，家禽或鱼，切碎的生菜，切丁的番茄或鸡喙酱，鳄梨调味酱汁，炒蘑菇，培根，烤洋葱，奶酪和酱料，如牧场...
02/12/2021

【Wrap】从英文翻译而来-烙饼皮是用柔软的面包屑做成的食物，包在馅料上。通常的扁平面包是小麦玉米饼，lavash或皮塔饼；馅料可能包括冷切肉，家禽或鱼，切碎的生菜，切丁的番茄或鸡喙酱，鳄梨调味酱汁，炒蘑菇，培根，烤洋葱，奶酪和酱料，如牧场或蜂蜜芥末。⁣
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而Subway的Tuna Wrap营养成分⁣⁣⁣⁣是⁣⁣
Protein：13g⁣
Fat：40.5g⁣
Fibre：4g⁣
Carbohydrate：55g⁣
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⁣⁣⁣⁣⁣⁣所以说选择很多，但是懂得选择也是能提高自身的营养补充哦⁣
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#减脂 #减脂餐 #减脂增肌 #减重 ⁣⁣⁣⁣

西式馅饼（英语：pie），常音译为“派”或“批”，是一种烤焗食品，由饼皮包着馅料；馅料可以是各类型的食品，例如肉类、蔬菜、水果及蛋酱等，主要按馅料分为咸馅饼和甜馅饼两大类。派的馅料填充方式可分为三类：一类是把派皮铺在烤盘上，接着倒入馅料；第...
01/12/2021

西式馅饼（英语：pie），常音译为“派”或“批”，是一种烤焗食品，由饼皮包着馅料；馅料可以是各类型的食品，例如肉类、蔬菜、水果及蛋酱等，主要按馅料分为咸馅饼和甜馅饼两大类。派的馅料填充方式可分为三类：一类是把派皮铺在烤盘上，接着倒入馅料；第二类是先将馅料倒入盘中，再铺上派皮；第三类是馅料完整的包覆在派皮里。⁣
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在美国，人们在3月14日庆祝圆周率日，因为pie和π谐音，所以人们通常会吃西式馅饼。⁣
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而Mcd的 ⁣⁣⁣⁣是⁣
Protein：3g⁣
Fat：16g⁣
Fibre：1g⁣
Carbohydrate：40g⁣
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#美食 #下午茶 #甜品

⁣ “鸡块”（Chicken nugget）本身的称呼，源自于英语中的“鸡”（Chicken）以及“块金”（Gold nugget）所组成的混成词。鸡块是美国康乃尔大学食品科学教授罗伯特·贝克于1950年代发明的一种肉类食品，并且在未申请专...
30/11/2021

⁣ “鸡块”（Chicken nugget）本身的称呼，源自于英语中的“鸡”（Chicken）以及“块金”（Gold nugget）所组成的混成词。鸡块是美国康乃尔大学食品科学教授罗伯特·贝克于1950年代发明的一种肉类食品，并且在未申请专利情况下直接视为学术作品来发表。罗伯特·贝克将鸡胸肉制成的肉浆预先煮熟后将其分成大约拇指大小的块状，然后在外表上裹上面包粉或者是玉米片后将其快速油炸，制作出了历史上第一批鸡块食品。贝克的食物做法发明除了一方面能够让鸡块呈现出各式各样的外观外，另一方面也使得鸡块能作为一种急冻食品而广泛在食品市场中进行销售。而麦当劳的食物商品之一麦克鸡块，则是在1979年委托泰森食品公司所开发出来并且申请专利的配方，之后于1980年开始正式销售这项食品⁣
⁣
鸡块现今已成为美国著名的食物类型之一，并且在包括麦当劳、汉堡王与肯德基等快餐店中作为主要的速食餐点之一，一些餐馆也会专门为家庭客户提供这类菜单选择。⁣
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而Nugget的营养成分⁣⁣⁣⁣
Protein：15g⁣
Fat：20g⁣
Fibre：2.1g⁣
Carbohydrate：14g⁣
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#鸡块

汉堡包是英语Hamburger的音译，是一种发源于德国汉堡的食品，是现代西式快餐中的主要食物。⁣最早的汉堡包主要由两片小圆面包夹一块牛肉饼组成，现代汉堡中除夹牛肉饼或其他肉饼（只要是煎或炸的）外，还在圆面包的第二层中涂以黄油、芥末、番茄酱、...
30/11/2021

汉堡包是英语Hamburger的音译，是一种发源于德国汉堡的食品，是现代西式快餐中的主要食物。⁣
最早的汉堡包主要由两片小圆面包夹一块牛肉饼组成，现代汉堡中除夹牛肉饼或其他肉饼（只要是煎或炸的）外，还在圆面包的第二层中涂以黄油、芥末、番茄酱、沙拉酱等，再夹入番茄片、洋葱、蔬菜、酸黄瓜等食物，就可以同时吃到主副食。这种食物食用方便、风味可口、营养全面，现在已经成为畅销世界的方便主食之一。因为汉堡包热量高，含有大量脂肪，所以适量的吃就好了⁣
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而Burger的营养成分⁣⁣⁣
Protein：17g⁣
Fat：14g⁣
Fibre：0g⁣
Carbohydrate：24g⁣
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说到Pizza Hut必吃的食物除了Pizza之外非鸡肉莫属了⁣鸡肉是从鸡身上取得的肉，为全球主要的食用家禽肉之一，在世界各地有多种不同的烹调及食用方法⁣⁣⁣而Pizza Hut的鸡肉的营养成分⁣⁣⁣Protein：9g⁣Fat：4.5g⁣...
27/11/2021

说到Pizza Hut必吃的食物除了Pizza之外非鸡肉莫属了⁣
鸡肉是从鸡身上取得的肉，为全球主要的食用家禽肉之一，在世界各地有多种不同的烹调及食用方法⁣
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⁣
而Pizza Hut的鸡肉的营养成分⁣⁣⁣
Protein：9g⁣
Fat：4.5g⁣
Fibre：0g⁣⁣⁣
Carbohydrate：5g⁣
⁣⁣⁣
⁣⁣⁣当你了解食物的来源后其实摄取对自身的营养是一件简单的事情噢⁣
这有帮到你吗？⁣⁣⁣⁣⁣
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#鸡肉

蘑菇汤是以蘑菇，肉类主料制作的药膳。⁣⁣蘑菇汤主要以蘑菇为主料，配以肉类，如鸡肉、牛肉；蔬菜，如青菜、鸡毛菜等煮成的汤食。也可加入适量淀粉熬成蘑菇浓汤。⁣⁣⁣⁣而蘑菇汤的营养成分⁣⁣Protein：3g⁣⁣Fat：2g⁣⁣Fibre：0g⁣...
27/11/2021

蘑菇汤是以蘑菇，肉类主料制作的药膳。⁣⁣
蘑菇汤主要以蘑菇为主料，配以肉类，如鸡肉、牛肉；蔬菜，如青菜、鸡毛菜等煮成的汤食。也可加入适量淀粉熬成蘑菇浓汤。⁣⁣
⁣⁣
而蘑菇汤的营养成分⁣⁣
Protein：3g⁣⁣
Fat：2g⁣⁣
Fibre：0g⁣⁣
Carbohydrate：9g⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣⁣你学会了吗？
这有帮到你吗？⁣⁣⁣⁣
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#瘦 #瘦身 #瘦身減肥 #瘦身方法 ⁣⁣⁣⁣
#蘑菇汤

比萨的发源地是意大利的那不勒斯，在全球颇受欢迎，如今比萨店分布于世界各地。比萨饼的做法通常是以发酵过的圆面饼皮上面覆盖番茄酱、奶酪及其他配料，并由烤炉烤制而成。奶酪的种类以马苏里拉奶酪（Mozzarella）较常见，也有混用几种奶酪的形式，...
26/11/2021

比萨的发源地是意大利的那不勒斯，在全球颇受欢迎，如今比萨店分布于世界各地。比萨饼的做法通常是以发酵过的圆面饼皮上面覆盖番茄酱、奶酪及其他配料，并由烤炉烤制而成。奶酪的种类以马苏里拉奶酪（Mozzarella）较常见，也有混用几种奶酪的形式，包括帕马森奶酪（Parmesan）、罗马奶酪（Romano）、意大利乡村软酪（Ricotta）或蒙特里杰克奶酪（Monterey Jack）等。

据统计，在意大利大约有两万多间比萨店，全球最大的比萨连锁店是美国的必胜客，达美乐比萨饼则是全美第二大比萨连锁店。

而Normal pizza Slice的营养成分
Protein：11g
Fat：10g
Fibre：2.3g
Carbohydrates：33g

p/s👉所以说当你知道了pizza成分和个人所需的成分那其实想要
·增重
·增肌减脂
·减脂
那就很简单很多了😁😁

你学废了吗？⁣
这有帮到你吗？⁣⁣⁣
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#瘦 #瘦身 #美食 #美食日記 #披萨 #吃货

【减脂和减重的区别】⁣⁣减脂和减重有什么区别？不是都一样吗？⁣那你就错了❌❌❌⁣⁣大部分的人总会把减肥等同于减脂，以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。⁣⁣但其实，减脂和减肥之间有着天壤之别。单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪、肌肉和水...
25/11/2021

【减脂和减重的区别】⁣
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减脂和减重有什么区别？不是都一样吗？⁣
那你就错了❌❌❌⁣
⁣
大部分的人总会把减肥等同于减脂，以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。⁣
⁣
但其实，减脂和减肥之间有着天壤之别。单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪、肌肉和水分。而减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。🥰⁣
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单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降😨😨，瘦下来以后非常容易反弹，且这种瘦并不是健康的瘦。减脂的话，在减少脂肪含量的同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多。体型看起来会更加有线条感。⁣
⁣
“体重的减少”≠“脂肪的减少”🧐⁣
身体被分为“瘦体重（无脂肪体重）”和“脂肪总重”⁣
体重秤只能告诉你减少了多少“体重”，而非“减少了多少脂肪”⁣
⁣
一公斤的铁与一公斤的棉花，何者重量比较重呢？⁣
答案是：一样。⁣
一公斤的铁与一公斤的棉花，何者体积比较大呢？⁣
答案是：棉花。⁣
同理，明明体重一样，但有些人看上去胖，而有些人看上去瘦。⁣
⁣
综合考虑BMI和体脂率，一般来说体重基数大的优先减重，体重基数小的以减脂为主。⁣
⁣
【胖和瘦，不能仅靠体重来衡量。你需要关心的不应是一个数字，而是真正的体脂肪含⁣】这是重点噢😏😏
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你学废了吗？⁣
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#瘦 #瘦身 #瘦身減肥 #瘦身方法 ⁣⁣⁣
#减脂 #减重 #减脂餐 #减肥 #减肥瘦身 #减肥方法 #减肥餐

【减脂的真相，你清楚吗？】何为减脂？减脂到底是减脂肪减肌肉？应该怎样减？这应该就是大众都会接触到的一些问题吧那减脂是什么？简单说，减脂的最终目的就是达到BMI正常，Body Fat 在该年龄的范围内，体态苗条，无“救生圈”等局部脂肪堆积现象...
24/11/2021

【减脂的真相，你清楚吗？】

何为减脂？减脂到底是减脂肪减肌肉？应该怎样减？
这应该就是大众都会接触到的一些问题吧
那减脂是什么？

简单说，减脂的最终目的就是达到BMI正常，Body Fat 在该年龄的范围内，体态苗条，无“救生圈”等局部脂肪堆积现象

而市面上出现了很多减脂误区，导致各种神器都能局部减脂，简单说不管用什么方法，只要记得
【人体是精明的银行🏦】
当你吸收什么，他就存储什么
吃得多，存得多 — 增重
吃的少，存的少 — 减重
而且人体不会因为间接性的摄取养分而改变体态噢
因为身体不分时间，只专注供给的养分如何分配而已

你学废了吗？
这有帮到你吗？⁣⁣
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#真相 #健康减脂 #减脂 #减脂增肌 #减脂方法

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