30/08/2026
🙋🏽♀️ Moverte y levantar peso ES una demanda biológica.
Y más aún en perimenopausia. La caída y fluctuación del estrógeno reduce la sensibilidad a la insulina. Esto significa que la misma comida que antes no generaba cambios, ahora puede elevar más la glucemia y facilitar el almacenamiento de grasa, sobre todo a nivel abdominal.
Las hormonas fluctúan y pueden aparecer más inflamación, cambios en el ánimo, aumento de grasa abdominal, fatiga y alteraciones digestivas.
Si se altera es estroboloma, las bacterias dependientes de estrógeno en tu intestino (ya sea por poca fibra, estrés, ultraprocesados), puede haber más estrógeno circulante del que el cuerpo necesita, favoreciendo inflamación, retención y aumento de grasa abdominal.
Una alimentación antiinflamatoria ayuda a estabilizar la glucemia, reduce el estrés oxidativo y favorece el equilibrio hormonal. Si a eso le sumamos cuidados como dormir 😴 bien, cenar temprano y hacer ejercicio, los síntomas de ésta etapa pueden enfrentarse de otra manera, incluso hasta poder disfrutar de los cambios por venir.
¿Estás en ésta etapa? ¿Cómo lo estás transitando?
🌿 Porque conocer nuestras hormonas y aprender a cuidar nuestra salud física es importante en cada etapa: desde los primeros ciclos menstruales, pasando por la edad fértil, hasta la perimenopausia y más allá. 💜
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