26/08/2026
🚴♀️ Spinning®️ o Indoor Cycling (No Coreográfico): Mitos y realidades que debes conocer 🔊
¿Todo lo que escuchamos sobre Spinning®️ es cierto? 🤔
Hoy vamos a desmontar algunos de los mitos más comunes que existen alrededor del ciclismo indoor. 👇
⏩ ¿El Spinning®️ es perjudicial para las rodillas?
❌ FALSO.
Una bicicleta correctamente ajustada puede ayudarte a entrenar de forma segura. La altura del sillín y del manillar debe adaptarse a cada persona.
👉 Si es tu primera clase, no dudes en pedirle a tu instructor que te ayude a encontrar la posición adecuada. Una buena colocación sobre la bicicleta es fundamental para prevenir molestias y posibles lesiones.
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⏩ ¿Para que una clase sea divertida hay que moverse constantemente sobre la bicicleta?
❌ FALSO.
Una buena clase no necesita movimientos innecesarios para ser dinámica, motivadora y efectiva.
🚫 No es necesario hacer fondos sobre el manillar.
🚫 No se necesita “bailar” sobre la bicicleta.
🚫 No hacen falta coreografías.
🚫 No se realizan sentadillas sobre la bicicleta.
🚫 No se debe pedalear deliberadamente más fuerte con una pierna que con la otra.
🚫 No es necesario balancear el cuerpo de un lado a otro.
El entrenamiento ya implica de manera natural una importante participación del tren superior y de la zona abdominal y lumbar, sin necesidad de añadir movimientos que puedan comprometer la técnica o la seguridad.
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⏩ ¿Pedalear cada vez más rápido significa quemar más calorías?
❌ FALSO.
En algunas clases podemos observar cadencias extremadamente elevadas, incluso por encima de 120 o 130 revoluciones por minuto.
Para una persona cuyo objetivo principal es mejorar su salud y condición física, llevar constantemente estas cadencias no significa necesariamente obtener mejores resultados y puede aumentar el riesgo de molestias o lesiones.
👉 La intensidad debe ser adecuada al nivel, objetivo y condición física de cada persona.
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⏩ ¿Si no llego a mi máximo rendimiento, mi entrenamiento no sirve?
❌ FALSO.
Entrenar bien no significa entrenar siempre al máximo.
De hecho, llevar el cuerpo constantemente a su límite no es necesario para mejorar la condición física y puede resultar contraproducente.
La mayoría de las sesiones deben desarrollarse dentro de rangos adecuados para la salud y el objetivo del entrenamiento. En situaciones puntuales y durante periodos muy cortos, pueden alcanzarse intensidades elevadas, siempre de forma controlada.
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⏩ ¿Es recomendable pedalear sin resistencia?
❌ FALSO.
Cada sesión tiene una metodología y un objetivo determinado. Por eso es importante seguir las indicaciones del instructor y utilizar la resistencia de acuerdo con el trabajo planteado.
🎯 No se trata de pedalear simplemente lo más rápido posible, sino de entrenar con técnica, control e intención.
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🚴♂️ Recuerda: el Spinning®️ no consiste en hacer más movimientos ni en pedalear siempre más rápido. Se trata de entrenar de manera inteligente, segura y efectiva.
👉 Ponte en manos de profesionales y disfruta de cada pedalada. 🚴♀️💪😃
