02/06/2026
¡Alimentar a una atleta también es parte del entrenamiento! ✨
Cuando una gimnasta entrena entre 3 y 4 horas al día, su cuerpo necesita energía suficiente para aprender, crecer, recuperarse y rendir al máximo.
Muchas veces se piensa que para ser una buena atleta hay que comer menos o eliminar ciertos alimentos, pero la realidad es que una alimentación saludable no se basa en restricciones, sino en el equilibrio.
Una atleta que no consume suficiente energía puede presentar:
⚠️ Fatiga durante el entrenamiento
⚠️ Menor concentración y coordinación
⚠️ Recuperación más lenta
⚠️ Disminución del rendimiento deportivo
⚠️ Mayor riesgo de lesiones
Por el contrario, una alimentación adecuada ayuda a:
✅ Mantener la energía durante toda la práctica
✅ Mejorar la fuerza y resistencia
✅ Favorecer la recuperación muscular
✅ Apoyar el crecimiento y desarrollo saludable
✅ Mejorar el enfoque y el aprendizaje de habilidades nuevas
💡 Es importante recordar que las niñas y adolescentes están en una etapa de crecimiento. Por ello, no recomendamos restringir alimentos ni etiquetar la comida como “buena” o “mala”.
🍞 Los carbohidratos aportan energía.
🍗 Las proteínas ayudan a recuperar los músculos.
🥑 Las grasas saludables son esenciales para el desarrollo.
🍎 Las frutas y verduras aportan vitaminas y minerales.
🍪 Y sí, los postres, dulces o alimentos con azúcar también pueden formar parte de una alimentación balanceada cuando se consumen con moderación.
El objetivo no es prohibir alimentos, sino enseñar hábitos saludables que permitan a nuestras atletas disfrutar la comida, cuidar su salud y rendir mejor en el deporte.
✨ Una gimnasta bien alimentada es una gimnasta con más energía, mejor recuperación y mayor capacidad para alcanzar su potencial.
nuestra nutrióloga de cabecera 💜
