Yoga En Casa

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Yoga En Casa

"Yoga en Casa" es tu escuela online con atención personal. Hatha,Vinyasa,Meditación, Terapéutico Tu cuerpo y mente en armonía - es la fórmula de la felicidad.

La historia de la escuela Yoga En Casa no tiene desperdicio y va así:
fue fundada en 2013 en la ciudad de Querétaro (México) por la maestra Jenia Pesiakova (Rusia) quien se acababa de mudar desde Barcelona, donde había empezado su práctica de yoga y meditación años atrás. Después de 7 vibrantes años de brindar clases regulares, talleres, retiros y servicios a la comunidad local, la pandemia del 20

20 impone sus ajustes y se decide cerrar sus puertas físicas para abrir las ventantas virtuales y conectar con todo el mundo 🌍
A partir del 2020 Yoga En Casa es una escuela en línea que promueve la práctica de yoga desde tu hogar 🏡💜! Ofrecemos clases de yoga grupales y personales y talleres de estilos Hatha, Vinyasa y YTR (yoga terapéutico restaurativo) en 3 idiomas: español, inglés y ruso. Desde este espacio virtual nos encanta guiar e inspirarte en tu yoga en casa. Algo que nos define:
*damos herramientas prácticas del yoga para sentirse mejor
*nuestra metodología te da claridad de "qué y para qué" y te permite apreciar los resultados
*logramos compartir el calor humano y el enfoque personal con nuestros alumnos incluso a través de lo virtual
* la comodidad de tomar clases en vivo desde tu hogar o grabadas cuando gustes. Clases en gurpo:
No importa el nivel, nos gusta hacer yoga individualmente con cada alumno durante la misma clase. Es una práctica de yoga donde meditamos unos minutos al principio, hacemos la práctica de pranayama (respiración consciente y sanadora), después hacemos práctica preparatoria y finalmente ásanas (posturas) en el estilo de Hatha o Vinyasa Flow con alineación del método Iyengar y Restaurativo. Las clases de Yoga Restaurativo están enfocadas en regular el sistema nervioso, darte tiempo de soltar, liberar y volver a conectar contigo con mayor consciencia. En todas las clases:
Aprenderás a respirar y calmarte, a fortalecer tu cuerpo y mente y a escuchar y comprenderte mejor. Hacer yoga es entrar en conexión contigo mismo sin juzgar ni demostrar nada a nadie. este espacio es que las personas que no pueden venir a clases, pudieran practicar en sus casa. Hacer su Yoga en Casa. Visiten nuestro canal de YouTube para que le sea cómodo y disfrutable hacer sus clases en casa, amigos de otras ciudades y países: https://cutt.ly/KhWzkP7

Agradecida a mis profes: soy Jenia Pesiakova, la fundadora de la escuela, me he formado con profesores de España, Rusia/India, Argentina y México, que a su vez se han formado y se siguen formando en India, la madre de la práctica de yoga. Les estoy muy agradecida por plantar la semilla de esta sabiduría en mí que ha crecido y da sus frutos. Últimamente me certifiqué en Vinyasa Ashtanga Yoga, avalado por Yoga Alliance y LAIYLA. Aprender es para mi uno de los mayores tesoros, estoy en constante aprendizaje y espero estarlo hasta que se me acabe esta vida.

30/04/2026

No cambió la vida… cambié el ángulo 😌
Un poco de yoga y de pronto: menos drama, más calma 🧘‍♀️✨

Por si algún día te apetece mirarlo diferente, ya sabes dónde buscarnos 📥 😉

❤️

07/11/2025

Raízes 🌱🌿🌳

Practicar en vivo nuevamente con una de mis maestras Dalila después de 15 años se sintió como volver a 🏡.

Yoga Iyengar y sobre todo el método del B.K.S.Iyengar de alineación con el uso de props/aditamentos ayudando a alumno a asimilar mejor y de manera más saludable las asanas en cada cuerpo individualmente, su libro Árbol de Yoga - un libro de base para los yoguis, su legado y sus enseñanzas son indudablemente uno de los tesoros 🎁 para la humanidad
Ahora, siendo un método que busca la perfección de la postura como meta (entre otras) puede llegar a ser interpretado y enseñado de una manera rígida y con aire de exigencia militar 🪖 🫡
Dalila es una maestra que combina el rigor y fidelidad al método con dulzura y cariño 💜 en su forma de enseñar, lo cual hace de cada práctica un espacio de un Yoga verdadero para mí - unión de espíritus entre maestra y alumna 💑 y el sentimiento de profunda conexión conmigo misma en mi totalidad 🪷: cuerpo, mente, espíritu, emoción, energía, momento presente.

Gracias por este taller, por los años de enseñanza y también por aquel "Sí, claro!" 🙂 cuando me diste tu apoyo un día hace 14 años al contestarme a mi temorosa pregunta "Dali, ¿crees que podría enseñar yoga prenatal?".
5 años de mis 13 enseñando yoga le dediqué a Yoga para futuras mamás con mayor confianza gracias a tu "Sí!"

Namaste maestra 🙏🏼

21/06/2024

El yoga lo celebramos cada día cuando hacemos la práctica. Pero hay un día especial, cuando lo celebra el mundo entero: hoy, el día el 21 de junio en el solsticio se celebra el Día Internacional de Yoga 🪷

Hoy festejamos la unión de gente que se quiere transformar para bien y hacer bien a otros, vivir en paz y armonía y también accionar para que esto fuera posible. Om Shanti para todos.
Y viva el YOGA ❤️‍🔥

y cada uno de nuestra comunidad f¡eliz día amigos! 🙏

#йогаэтолюбовь #йогадлявсех #международныйденьйоги

31/08/2023

⭐ ¡¡Taller presencial!!
"Práctica de descanso como medicina preventiva"
Meditación, yoga restaurativo, teoría de los beneficios del desbaste y música en vivo.

Imparten:
Jenia Pesiakova (Rusia) y Corina Díaz (Argentina)

🪷Queremos brindarte una experiencia de relajación con música en vivo, incorporando técnicas de Masaje Thai, yoga restaurativo y meditación guiada consciente para que puedas integrar en ti los beneficios de aprender a practicar el descanso consciente en tu vida cotidiana para tu bienestar y compartirlo con tus queridos.

✔️El taller consistirá en una primera parte teórica. Donde hablaremos del descanso, la importancia de la pausa y la relajación. Conocerás sus *efectos fisiológicos positivos*.
✔️En la segunda parte experimentaremos una clase de yoga restaurativo con técnicas de masaje Thai.
✔️Finalmente, disfrutaremos del descanso a través de una meditación guiada con música en vivo 🎵

🗓️8 de septiembre 2023
⏱️6 a 9pm
💲450 (pregunta por descuentos)
📍Akasha (col.Carretas, Qro)

🙌🏻 Cupo limitado. Pídenos información

26/08/2023

🌞Manipura significa “ciudad de joyas brillantes” en sánscrito.
El tercer chakra abarca un doble aspecto muy importante: quiénes somos.
Por un lado, es la fortaleza del cuerpo porque alberga nuestro sentido del yo, también denominado ego.

La calidad de nuestro ego (la conciencia que uno tiene de sí mismo) depende del tipo de relación que tengamos con el mundo y de la opinión que los demás tengan de nosotros, que son diferentes y otros que nosotros.

Está conectado con el elemento fuego y rige la confianza en uno mismo, en relación con la autoestima, el propósito y el poder inherente. Dedicar tiempo a equilibrar el chakra Manipura ayudará a cultivar la voluntad de obtener una visión de la comprensión de uno mismo. Esto permite la oportunidad de reflexionar sobre las emociones negativas relacionadas con la baja autoestima y la autoconfianza para manifestar patrones de pensamiento positivos. El nuevo empoderamiento personal encontrado a través del equilibrio del chakra del plexo solar, y la curación ayuda a desbloquear el potencial ilimitado.

La activación de este chakra limpia la carga emocional y neutraliza las emociones para conectar a uno con su cuerpo físico, su mente y su alma a un nivel más profundo.

El desequilibrio del chakra del plexo solar puede afectar negativamente a la salud del cuerpo físico y al estado emocional. Algunos de los síntomas pueden ser:
SÍNTOMAS FÍSICOS: Problemas de páncreas y vesícula biliar/ Problemas digestivos/ Fatiga/ Trastornos del sistema digestivo/ Aumento excesivo de peso
SÍNTOMAS MENTALES Y EMOCIONALES: Agresión/ Miedo al rechazo/ Sentirse inseguro/ Patrones de pensamiento negativos o críticos/ Baja autoestima

24/08/2023

Mudras y Pranayamas para activación de la digestión.

🔥AGNI o KAPALABATHI Pranayama:
Exhala fuerte por la nariz y bombea el abdomen hacia adentro. Deja que tu vientre se relaje y caiga, permitiendo que entre aire de nuevo por tus fosas nasales. Esta fase es breve, enfócate en mantener un ritmo en la exhalación.
🍒Bhastrika
Es una respiración de limpieza que ejercita todo el aparato respiratorio, siendo la base de Bhastrika la respiración yóguica completa en tres tiempos. La respiración del fuelle tiene cuatro cualidades: igualdad de intensidad, de tiempo, de sonoridad y de intención. Cierra la boca y seguidamente inspira y espira rápidamente diez veces seguidas, como el sonido de un fuelle pero sin esfuerzo. Dilatando y contrayendo sin parar. En Bhastrika, tanto la inspiración como la espiración son activas.
🎉Pushan mudra
Es la madre de todos los mudras que tienen que ver con la digestión y la eliminación. La mano derecha de pushan mudra descansa en una posición de receptividad, y la mano izquierda toma la forma de un mudra que simboliza la eliminación.
Se cree que este gesto de la mano en particular está relacionado con los órganos de eliminación.
Si experimenta gases después de comer, el pushan mudra podría ser útil, ya que se cree que alivia la flatulencia e incluso las náuseas.
🥨Prana mudra
Enfría los excesivos fuegos de pitta, una de las tres energías fundamentales en todo ser humano según el Ayurveda. Si nuestros fuegos digestivos están a toda marcha, pueden producirse desequilibrios.
Prana mudra ayuda a equilibrar esta agravación, al mismo tiempo que apoya la salud del hígado.
🍀Apana mudra
Este mudra se conoce como purificador. Se cree que limpia la sangre y ayuda a eliminar los desechos tóxicos del cuerpo. Si sufre de estreñimiento, flatulencia o tiene dificultades para sudar, este mudra es para usted.

28/07/2023

🎈Sistema Digestivo, beneficios del Yoga

El aparato digestivo es el conjunto de órganos encargados del proceso de la transformación de los alimentos para que puedan ser absorbidos y utilizados por las células del organismo. Y para descomponerlos en sustancias que el cuerpo usa como fuente de energía, o para el crecimiento y la reparación de tejidos. Los desechos que no se pueden utilizar salen durante las evacuaciones intestinales.

🪄 Hay muchas posturas de yoga que pueden estimular los intestinos, el páncreas y el estómago, haciéndolos más fuertes y saludables, aportándonos los siguientes beneficios:
✅ Eliminar los problemas de estreñimiento/ Disminuir el gas/ Aumentar la producción de mucosa / Reducir el ácido / Mejorar la absorción de los alimentos.
Mejorar la circulación gastrointestinal.
El yoga, a través de las asanas, respiración y meditación pueden favorecer al proceso digestivo y su efecto sobre el sistema nervioso.
✅El adecuado manejo del estrés, colabora con la segregación de glándulas gástricas.
✅El uso de las bandhas en Yoga, las flexiones y torsiones por su parte permiten hacer un masaje en todo el sistema digestivo y de esta forma estimular el movimiento natural de músculos, vísceras y órganos involucrados.
✅Las extensiones abren espacio para que el diafragma se descomprima, para que el cuello se relaje y se con ello la musculatura y los órganos asociados con la digestión. Cuando estiramos los brazos hacia arriba o en inclinaciones laterales también relajamos el diafragma.

22/07/2023

Nuestros alumnos cuentan (en sus idiomas) por qué les gustan las clases con los maestros de Yoga En Casa ... ☺️

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