07/12/2021
Aquí te dejo algunos suplementos o complementos, que se suelen utilizar con la finalidad de disminuir el tejido adiposo...
■L-Carnitina..Recientemente se publicó uno de los primeros metaanálisis sobre el uso de carnitina
y su relación con la disminución del tejido adiposo. En el meta análisis se incluyeron
sólo ECAs. De 2145 ECAs, solo se pudieron incluir 7 estudios para analizar,
comprendiendo una muestra de 911 participantes; 449 mujeres y 462 hombres. Se
suministraron 1.8 g a 4 g diarios de carnitina y como resultados se obtuvo que, si
hubo una disminución en el IMC y en el peso del grupo intervención, pero no de
manera significativa, por lo que el metaanálisis en cuestión revela que la L-carnitina
no funciona como coadyuvante en el tratamiento de disminución de peso.
(Pooyandio, 2016)
■Té verde..El té verde no ayuda a disminuir de peso, no obstante, es muy recomendado porque
regula la expresión de los genes, evitando así el desarrollo de enfermedades
crónico-degenerativas. (Martín, 2004)
■CLA..En estudios clínicos el CLA si ha reducido el colesterol LDL-c, inhibe los ateromas
(placas de grasa en el endotelio), modula el sistema inmune y actúa como
anticancerígeno. (Whigham, 2007)
■Cafeína..Actualmente el Comité Olímpico Internacional recomienda 3 a 5 mg/Kg de cafeína.
Se han estudiado 6 a 9 mg/Kg de cafeína en el deporte donde se han reportado
mínimos efectos sobre el rendimiento deportivo y con muchos problemas adversos.
(Burke, 2008)
La dosis que mejor han funcionado son 1 a 3 mg/Kg.
■P-Sinefrina..En un ECA se demostró que 875 mg de extracto de naranja amarga, mostró
disminuir de manera significativa la masa grasa en el grupo de participantes que la
consumieron durante 6 semanas, disminuyendo 3.1 Kg de peso. (Hellín y cols 2014)
