Coach Edgar

Coach Edgar Te ayudo a mejorar tu rendimiento (deportistas), o ganar masa muscular y perder grasa, basándome en ciencia.

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14/05/2026

Calentamiento previo al juego de cuartos de final enfocado en activación neuromuscular, fundamentos técnicos, tareas técnico-tácticas y potenciación previo al partido.

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11/05/2026

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02/05/2026

Mic’d up | Entrenamiento personalizado

* Corrección técnica en tiempo real
* Enfoque en ejecución e intensidad
* Feedback constante

Entrenamiento con intención.

25/04/2026

Semifinal de vuelta, en condición de visita.

- Calentamiento estructurado.
- Activación neuromuscular inicial.
- Movilidad dinámica orientada a rangos específicos del juego.
- Incremento progresivo de la intensidad.
- Estímulos de alta velocidad y cambios de dirección.
- Técnica individual y rondos con tomas de decisión




Los sistemas energéticos no trabajan de forma aislada.Anaeróbico y aeróbico están siempre activos; lo que cambia es su p...
25/04/2026

Los sistemas energéticos no trabajan de forma aislada.
Anaeróbico y aeróbico están siempre activos; lo que cambia es su predominancia según la intensidad y duración del esfuerzo.

22/04/2026

La fuerza no viene del puño, viene de las piernas.

La producción de fuerza en golpes inicia desde el suelo.
Si no hay capacidad de aplicar fuerza en tren inferior, no hay transferencia efectiva hacia el tren superior.

Si quieres información sobre preparación física deportiva, ve al link en mi perfil.

La inmersión en agua fría es una estrategia útil para la recuperación aguda, especialmente en contextos competitivos con...
16/04/2026

La inmersión en agua fría es una estrategia útil para la recuperación aguda, especialmente en contextos competitivos con alta demanda.

Sin embargo, su uso frecuente después del entrenamiento de fuerza puede atenuar la señalización anabólica, reduciendo adaptaciones como la hipertrofia y el desarrollo de fuerza.

15/04/2026

Cada vez que programas en base a un 1RM, estás tomando decisiones con un dato que no es estable.

El rendimiento en una repetición máxima depende de variables como fatiga, sueño, estrés y contexto. Aun así, ese número suele usarse para estructurar semanas completas de entrenamiento.

Además, es un modelo rígido frente a una realidad que es cambiante.

¿Tiene sentido seguir evaluando con tests máximos si puedes lograr lo mismo con menor estrés y mayor precisión?

Alternativas más eficientes:

• Repeticiones en reserva (RIR)
• Escala de esfuerzo percibido (RPE)
• Velocidad de ejecución (encoder)

¿A quien veré en hyrox mty?Yo ya estoy listo💪🏻
12/04/2026

¿A quien veré en hyrox mty?

Yo ya estoy listo💪🏻

11/04/2026

El calentamiento puede determinar el desarrollo del partido. Debemos preparar el sistema muscular, nervioso e incluso el componente cognitivo para la actividad.

Previo al partido aplicamos el método RAMP:

• Raise (entrada en calor): Incremento progresivo de la temperatura corporal y la frecuencia cardiaca
• Activate & Mobilize: Activación muscular + movilidad para optimizar rangos de movimiento
• Potentiate: Estímulos de alta velocidad para preparar el sistema nervioso
• Drills específicos: Transferencia directa a demandas del partido (posesiones, cambios de dirección, toma de decisión)

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