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Todo lo que necesitas para un entrenamiento en casa y en gym. Rutinas, tips alimentación y más.

02/11/2026

¡Hola, chicas hermosas! 👋🏼

Estamos arrancando noviembre y nos quedan exactamente dos meses para cerrar el año. Tienes dos opciones: dejar que el tiempo corra, o decidir que este cierre de año es para ir por tu mejor versión.

¡Iniciamos HOY mismo! Y para darte el impulso extra que necesitas, tengo un regalo muy especial: si te comprometes y pagas tus 2 meses de entrenamiento estratégico, te REGALO mi Guía de Menú Nutricional Estratégico para que alcances tus objetivos de recomposición corporal con fuerza y energía sin pasar hambre.

No necesitas pasar horas en el gimnasio: tenemos opciones adaptadas para entrenar en casa o en el gym desde 1 hora al día.

Es momento de actuar y sostener tus hábitos. Manda la palabra ESTRATEGIA por mensaje privado o checa mi perfil .razmaya y arrancamos de inmediato. 🤍✨"

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02/11/2026

La gratitud también se entrena. ✨

Hacer una pausa para reconocer lo que vivimos, agradecer lo que tenemos y valorar incluso los pequeños avances nos permite crecer, cambiar nuestra perspectiva y tomar acción desde un lugar más consciente.

No se trata de esperar a que todo sea perfecto para agradecer, sino de aprender a encontrar motivos para hacerlo cada día. 🤍

Quiero compartir contigo mi método de agradecimiento para que también puedas incorporarlo a tu rutina.

¿Te gustaría conocerlo? Déjame la palabra GRATITUD en los comentarios ✨

01/11/2026

✨ Nos quedan 2 meses para cerrar el año... ¿qué vamos a hacer con ellos? ✨
Tienes dos opciones: dejar que el tiempo corra o decidir que estos dos meses son suficientes para sostener tus hábitos e ir por una mejor versión.

A mis 42 años lo tengo clarísimo: no se trata de correr ni de matarse entrenando, sino de ser constante y dar nuestra mejor versión todos los días, un pasito a la vez.
Y lo he comprobado: no es solo cuestión de hacer ejercicio por hacerlo.

Se trata de tener estrategia y una alimentación inteligente que te acompañe, que te de energía para todo el día, que mejore tu disciplina y que por fin te permita materializar esos hábitos que tienes en mente desde hace tanto tiempo.

No tienes que esperar a enero para empezar a cuidarte. El momento de afinar el rumbo y construir la disciplina que te sostenga es hoy.

Si estás lista para dejar el caos atrás y diseñar un estilo de vida que de verdad funcione para ti (entrenando en casa o en gimnasio), manda la palabra ESTRATEGIA por mensaje privado o escríbeme para contarte cómo empezamos este cierre de año juntas. 🤍💪🏼
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01/11/2026

Un día en mi vida como coach fitness 💪🏼

Recuerda que tu proceso no tiene que parecerse al de nadie más. 💗

Cada mujer tiene una historia, una rutina, responsabilidades, tiempos y retos diferentes. Lo que funciona para alguien más no necesariamente es lo que necesitas tú, y eso está bien.

No te compares, no te apresures y no minimices tus avances por mirar los de alguien más. Aprende a reconocer lo que estás construyendo, a tu ritmo y desde tus propias posibilidades. 🫶🏼

29/10/2026

Aprende a organizar tu tiempo para disfrutarlo al máximo. Cuida de ti mismo para poder cuidar a los que amas. Atrévete a empezar y permítete equivocarte para crecer y mejorar. Construye hábitos pequeños y verás cómo alcanzas metas grandes. ¡Tú tienes el poder de transformar tu vida! 🌟

28/10/2026

A mis 42 años, si hay algo que he aprendido, es que lo que más valoro hoy en día no es solo cómo me veo... sino cómo me siento. Y sobre todo, la energía con la que vivo todos los días. ✨

Veo a muchas mujeres caer en el mismo ciclo: restringen demasiado sus alimentos, eliminan los carbohidratos por completo, se matan haciendo horas de cardio y terminan viviendo cansadas, irritables y sin resultados reales. Nos han hecho creer que para vernos bien tenemos que sufrir.

Pero entendí que el sistema correcto no es el que te exige vivir obsesionada con el cuerpo de tus sueños a costa de tu salud mental. El sistema correcto es el que te da energía, el que te regala un cuerpo funcional que te respalda todo el día, y que te permite conectar y disfrutar plenamente de las personas que amas.

Hoy la estrategia lo es todo, pero lo más importante es que te sientas físicamente poderosa, comiendo bien, rico y suficiente, sin necesidad de restringir grupos enteros de alimentos.

No necesitas pasar horas en un gimnasio si no quieres: tengo opciones diseñadas para que entrenes desde la comodidad de tu casa o con un plan especializado para gimnasio, adaptado 100% a ti.

Soy Raz Maya, tengo 42 años, y como Personal Trainer certificada por Sport City University con especialidades en female fitness, entrenamiento funcional, TRX y nutrición deportiva, estoy aquí para demostrarte que sí se puede lograr el equilibrio y conectar con tu mejor versión sin castigar a tu cuerpo.

Si estás lista para dejar atrás el cansancio y empezar a entrenar con inteligencia, manda la palabra ESTRATEGIA en los comentarios o por mensaje directo y te cuento cómo empezamos. 🤍💪🏼

https://wa.me/message/LMVRTTQOATRHE1

28/10/2026

Si voy a influenciarte, que sea en algo positivo.

Entrena porque amas a tu cuerpo, no porque no lo quieres. Come para llenarte de energía, no para castigarte. Vuelve al camino aunque hayas fallado un par de días. Celebra lo que tu cuerpo puede hacer, no solo cómo se ve. Descansa sin sentir culpa. Rodéate de mujeres que te impulsan a mejorar, no a compararte.

Y sobre todo: nunca te rindas contigo misma. 💪

27/10/2026

Nos han vendido la mentira de que para cuidar nuestra salud y vernos bien tenemos que ser perfectas: entrenar al 100%, comer sin un solo error y tener los días bajo control absoluto. Y lo único que eso genera es frustración, cansancio y abandono. 💔

La verdad es otra: la perfección no existe, pero la constancia lo cambia todo.

No se trata de hacerlo impecable, se trata de hacerlo. De aparecer para ti todos los días, aunque sea un rato, con un sistema que te respalde y no con castigos.

Much me preguntan cómo le hago para mantener el ritmo, la claridad mental y la vitalidad a mis 42 años. Esto es lo que hice para tener más energía:
🔹 Cambiar el cardio excesivo por fuerza inteligente: Dejé de desgastar mi cuerpo y comencé a darle el estímulo real que necesita.
🔹 Priorizar proteína en cada comida: Mi cuerpo dejó de pedir azúcar a gritos porque ahora sí está bien nutrido.
🔹 Cuidar mis no-negociables: Dormir mínimo 7 horas y proteger mis espacios de descanso.
🔹 Soltar el "todo o nada": Si un día el caos se apodera de la rutina, tengo un plan de rescate en lugar de tirar la toalla.

No necesitas matarte de hambre ni vivir estresada por un check-list imposible. Lo que necesitas es estrategia.
Si estás lista para dejartr de exigir perfección y empezar a construir hábitos sostenibles que te devuelvan la energía, manda la palabra ESTRATEGIA por mensaje privado y te explico cómo trabajamos juntas. ✨💪🏼

📲 Échale un ojo a mi perfil en Instagram .razmaya y demos el primer paso hoy. 🤍

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25/10/2026

Que bonito es verlas … aveces siento muchos nervios de retomar actividades que en su momento eran tan sencillas para mi.

Salirme de mi zona cómoda y comenzar de nuevo … implementando nuevas opciones … nuevos temas … algo distinto a lo que en su momento fue … platicar y hablar de lo que me ha funcionado… lo que los hábitos me representan y sobre todo sentirme apoyada por todas las personas que se sumaron a mi proyecto.

Me siento sumamente agradecida con todos por confiar en mi y en lo que más amo. Gracias auraybrumamx por recibirnos Matteo Bocchio por compartir conmigo este espacio de conocimiento y coaching Legacy Sportswear por el ser tan increíble que usé Rosario Joyería en Plata por tan bonitos accesorios y regalos para mis chicas Danna Roldán por tremendo maquillaje Vincent boutique floral por tan lindas flores Daniela Bake Shop / Pastelería / Repostería / Fondant por prop y todo tu gran apoyo en el antes y después.

Gracias a todas las que asistieron y me acompañaron. Se viene el aniversario chicas💕 vamos por más !!

04/06/2026

Estar 8 horas sentada frente a la computadora no tiene por qué arruinar tus metas físicas. 🛑👩🏻‍💻
Yo también trabajé en el mundo corporativo y sé exactamente lo que es sentir que la oficina te consume la vida entera y te deja sin tiempo para ti. Si en ese momento hubiera sabido esto, mi proceso de pérdida de grasa habría sido muchísimo más fácil.
Si haces home office o vas a la oficina, esta es la fórmula para acelerar tu metabolismo y mejorar tu composición corporal:
⏰ Pon alarmas cada hora: Levántate, estírate y camina de 5 a 10 minutos.
💧 Toma 3 litros de agua: Y oblígate a usar las escaleras cada vez que vayas al baño o te muevas de piso.
🍎 Lleva snacks inteligentes: Así, si te toca quedarte horas extra, no terminarás comiendo galletas por pura ansiedad.
🏠 La regla de oro: Entrena 4 días en casa. Ya sea antes de conectarte o al terminar tu jornada. Te aseguras de cumplir contigo misma sin perder tiempo en el tráfico.
A mis 42 años te lo firmo: no necesitas vivir dos horas en el gimnasio, necesitas estrategia y mover tu cuerpo de forma inteligente para cuidar tu músculo.
Si estás lista para dejar las excusas de lado y adoptar un plan que realmente encaje con tu vida laboral...
Escribe la palabra ESTRATEGIA aquí abajo y te cuento cómo empezamos a entrenar juntas desde casa.

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