Runnicos

03/04/2026

Runnicos X .mexico 😮‍💨🤩

17/01/2026

¿Ya tienes tu calendario 2026?

Te dejo este vídeo como guia para establecer claramente tus metas 🎯💥🙂‍↕️

¿Cada año te propones nuevas metas deportivas y terminas abandonando a mitad del camino?Este webinar es para ti.En esta transmisión en vivo aprenderás cómo d...

09/01/2026

Webinar: ¿Cómo establecer tus metas deportivas 2026? (Y cumplirlas) 🎯🫵🏼

¿Quieres que el 2026 sea el año donde sí cruces tus metas deportivas?

Te invito a este webinar en vivo donde aprenderás a definir tus objetivos de running de forma clara, realista y sostenible 🎯🔥

📅 Sábado 17 de enero 2026
⏰ 10:00 hrs (Horario Monterrey, México)
📍 En vivo por YouTube

👉 Inscríbete aquí y activa las notificaciones:

🔗 https://youtube.com/live/cxDsECKgja4?feature=share

Será un espacio para corredores de todos los niveles, donde diseñaremos juntos un plan deportivo con intención, no solo con motivación.

🙏 Si conoces a alguien a quien este webinar le pueda aportar valor, ayúdanos a compartirlo.

Mientras más corredores se sumen, más fuerte crece la comunidad 🟢

Sigamos corriendo JUNTOS.

16/06/2025

🎽 ¡Atención maratonistas! Noticias importantes desde Boston 🏁🇺🇸

La B.A.A. ha anunciado actualizaciones clave para quienes sueñan con clasificar al Boston Marathon🦄 en 2027, ¡y aquí te contamos lo más importante! 👇

📆 Fechas de inscripción 2026
🗓️ Del 8 al 12 de septiembre de 2025
🔗 Solo necesitas tener una marca válida según tu edad y género
⚠️ No es por orden de llegada, así que tendrás tiempo para aplicar bien.

🏃‍♀️ Ventana de clasificación para 2027
📅 Inicia el 13 de septiembre de 2025
📅 Termina en septiembre de 2026 (fechas exactas por confirmar)

⛰️ NUEVAS reglas para maratones con desnivel negativo:

A partir de la inscripción 2027, si calificas en una ruta con descenso mayor a 1,500 pies (457 m), tu marca será ajustada con un índice de tiempo 🕒:

➡️ Entre 1,500 y 2,999 pies (457 m – 914 m): +5 minutos

➡️ Entre 3,000 y 5,999 pies (914 m – 1,828 m): +10 minutos

🚫 6,000 pies o más (1,828 m+): no se aceptará para clasificación

🧠 Esto busca asegurar condiciones justas entre todos los corredores, ya que los descensos pronunciados pueden dar ventajas considerables.

💡 Así que si estás planeando tu próximo maratón con miras a Boston, ¡elige con estrategia! ✅ Busca rutas certificadas, revisa el desnivel y asegúrate de que cumpla con los nuevos criterios.

🏃‍♂️💨

01/06/2025

🎬👟 10 películas de running que te harán querer correr ese kilómetro extra

Porque a veces, la motivación está en una gran historia. 🧠❤️‍🔥

¿Te falta ese empujón para salir a correr o mantenerte firme en tu entrenamiento?

Estas películas están cargadas de inspiración, pasión y determinación. 💥

Aquí van nuestras 10 recomendaciones para maratonear (¡pero con tenis puestos!):

1️⃣ McFarland, USA – El poder de creer en un equipo.

2️⃣ Spirit of the Marathon – Porque cada maratón es una historia.

3️⃣ Without Limits – La leyenda de Steve Prefontaine.

4️⃣ Chariots of Fire – Clásico que va más allá de las pistas.

5️⃣ Brittany Runs a Marathon – Una transformación real y relatable.

6️⃣ Race – Jesse Owens y su histórica carrera en Berlín.

7️⃣ The Barkley Marathons – Una locura épica solo para valientes.

8️⃣ Run Fatboy Run – Humor y corazón en cada paso.

9️⃣ The Long Green Line – Liderazgo, equipo y legado.

🔟 I Am Bolt – La mentalidad del hombre más rápido del planeta.

🍿 Corre, estira, pon una de estas y deja que el fuego interior haga el resto.

👉 ¿Cuál ya viste? ¿Cuál nos faltó?
Cuéntanos en los comentarios y comparte este post.

11/06/2024

Enfoque de esta semana:

DISFRUTA CADA KILÓMETRO 🤩

Semana 8:
Preparación para la Carrera del 21K San Nicolás 🏅

¡El gran día está a la vuelta de la esquina! Ha llegado el momento de salir a darlo todo en la competencia.
Aquí te dejamos las 3 recomendaciones clave para esta semana crucial:

1️⃣ Carga de carbohidratos e hidratación:
Asegúrate de consumir una dieta rica en carbohidratos para llenar tus reservas de energía y mantente bien hidratado. Esto te ayudará a rendir al máximo y evitará la fatiga durante la carrera.

2️⃣ Alista tu kit de carrera y número de competencia: Revisa que tengas todo tu equipo listo: ropa cómoda, calzado adecuado, y por supuesto, tu número de competencia. Prepara tu kit con antelación para evitar el estrés de último momento.

3️⃣ Disfruta tu competencia:
Este es el momento por el que has estado entrenando. Sal y disfruta cada paso del recorrido. Siente la emoción de estar rodeado de otros corredores y celebra cada kilómetro que avances. ¡Lo has logrado!

¡Vamos a darlo todo en el 21K San Nicolás! ¡Nos vemos en la línea de salida! 💪✨

06/06/2024

Semana 7 de 8 🚀🫡
¿Vamos a romper nuestra marca personal? 🗣️

Semana 7:
Ajuste y Tapering para el 21K San Nicolás

Hola a todos, corredores!
Estamos en la semana 7 de nuestro entrenamiento y es momento de ajustar y afinar nuestro rendimiento.
Aquí les dejamos las 3 recomendaciones clave de esta semana:

1️⃣ Tapering:
Es hora de reducir la intensidad de tus entrenamientos para permitir que tu cuerpo se recupere y llegue fresco el día de la carrera. No te preocupes por bajar el ritmo, ¡esto es crucial para rendir al máximo!

2️⃣ Ojos sobre el objetivo:
Mantén tu mente enfocada en tu meta. Visualiza el día de la carrera, siente la emoción de cruzar la meta y mantén esa motivación alta. ¡Tú puedes lograrlo!

3️⃣ No te saltes ninguna sesión:
Cada sesión de entrenamiento cuenta, especialmente en esta etapa final. Sigue tu plan y confía en el proceso. Cada paso te lleva más cerca de tu objetivo.

Estamos casi allí
Sigue adelante y nos vemos en la línea de salida.✨

30/05/2024

¡Semana 6!
¿Como te visualizas cruzando la meta? 🚀⭐️

¡Hola a todos! 🏃‍♂️🏃‍♀️

📅 Semana 6: AUMENTO DE LA VELOCIDAD Y RESISTENCIA CONTINUA

Esta semana es el pico de tu entrenamiento de calidad. Es fundamental que te enfoques al máximo, ¡es clave para tu éxito! Aquí te dejo 3 recomendaciones esenciales:

1️⃣ No presiones de más: Mantén la cadencia de tu ritmo. Es crucial, ya que tu cuerpo está bajo un estrés acumulado. Escucha a tu cuerpo y respeta sus límites.

2️⃣ Hidratación es clave: Mantente bien hidratado, especialmente con estas temperaturas inusuales. Una buena hidratación es vital para tu rendimiento.

3️⃣ Dedica la semana a algo o alguien: Tener un propósito te ayudará a mantener el enfoque y la motivación alta. Piensa en esa persona o causa que te inspira y corre por ellos.

¡Vamos por ello! 💪 Solo quedan unas pocas semanas para el gran día del 21K SAN NICOLÁS. ¡Tú puedes lograrlo! 🏅✨

21/05/2024

¡Semana 5 de 8! 😱
¿Como va tu preparación?

🚀💥 ¡Semana 5: Aumento de la velocidad y resistencia! 💥🚀

Esta semana es clave para lograr tu mejor rendimiento en el 21K San Nicolás.

¡Enfócate en tus ritmos de carrera y presiona un poco más para soltarte y mejorar la velocidad! Estas son las 3 recomendaciones de la semana:

1️ Enfoca tu atención en el ritmo de carrera: Mantén un ritmo constante y busca mejorar tus tiempos. La consistencia es clave para alcanzar tus objetivos.

2 Prueba comida durante tu distancia larga: Aprovecha tus largas carreras para probar diferentes alimentos y encontrar los que mejor funcionan para ti. La nutrición es fundamental para un rendimiento óptimo, aquí entran geles, gomitas, concentrados, etc.

3️ Visita a un fisio para descarga: Dale a tu cuerpo el cuidado que necesita. Una visita al fisioterapeuta te ayudará a prevenir lesiones y a mantener tu cuerpo en óptimas condiciones para el entrenamiento, ya que en esta semana sentiremos la carga.
¡Sigue enfocado y comprometido con tu objetivo, cada paso te acerca más a la meta! 💪🏃‍♀️

13/05/2024

¿Cuál fue el balance de la semana 3 ? 🚀🤩🎉

¡Vamos por la semana 4!

🏃‍♂️💪 ¡Semana 4 en camino hacia el 21K San Nicolás! 💪🏃‍♀️
Estamos construyendo resistencia continua y ya estamos a mitad del camino en nuestra preparación especial para el día de la carrera. En esta semana, te dejamos 3 recomendaciones clave para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel:

🔥 Fartlek: Añade intensidad y variedad a tu rutina con esta sesión de entrenamiento que combina intervalos de velocidad con tramos de recuperación. ¡Una excelente manera de aumentar tu resistencia y potenciar tu velocidad!

⏱️ Tempo Run: Practica mantener un ritmo constante y rápido durante un período prolongado de tiempo. Esta sesión te ayudará a mejorar tu umbral de lactato y a desarrollar tu resistencia aeróbica para correr más rápido y por más tiempo.

🏃‍♀️ Long Run: No olvides tus carreras largas, son la base de tu entrenamiento. Aumenta gradualmente la distancia para fortalecer tu resistencia y acostumbrar a tu cuerpo a la fatiga de correr durante largos períodos.

¡Sigue enfocada y enfocado en el objetivo, cada paso te acerca más a la meta! 🌟