Raul Rico

Raul Rico MLB players coach 🫂
Professional pitching coach ⚾️🔥
Strength and conditioning specialist 👨🏽‍🔬
My System
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15/08/2026

El dolor de codo casi nunca empieza cuando ya no puedes lanzar. Empieza con pequeños avisos que muchos pitchers deciden ignorar.
Molestias después de lanzar, rigidez, pérdida de fuerza o sensaciones que antes no estaban pueden ser señales de que algo necesita atención.
No esperes a que tu cuerpo te obligue a parar.
Si estás sintiendo molestias en el codo y quieres saber cómo abordar tu situación, mándame mensaje por privado . ⚾️

13/08/2026

En temporada no se trata solo de competir. También tienes que seguir desarrollándote. ⚾️
Sin una rutina específica, la carga se acumula, aparece el desgaste y poco a poco tu rendimiento empieza a caer.
Tu programa debe adaptarse a lo que tu cuerpo necesita hoy, no a lo que necesitaba hace meses.
Si quieres estructurar tu temporada de forma inteligente, comenta ELITE.

12/08/2026

Tu día libre también es parte de tu rendimiento. ⚾️
Ni hacer absolutamente nada, ni querer recuperar todo el trabajo perdido. Recuperar también se entrena.
Muévete, hidrátate, come bien, desconecta y prepara tu cuerpo para volver mejor.

11/08/2026

Perder 3 MPH no pasa de un día para otro. ⚾️
La temporada acumula fatiga y tu cuerpo cambia. Si tu plan sigue siendo el mismo, tu rendimiento no.
No se trata de mantener. O subes o bajas.
Comenta ÉLITE y estructuremos tu proceso.

10/08/2026

Hay momentos de la carrera que nadie ve.
Y muchas veces, “sigue trabajando” no es suficiente. Necesitas dirección, un plan y alguien que entienda exactamente tu proceso.
Si eres profesional y quieres un trabajo realmente personalizado, comenta ELITE. ⚾️

31/07/2026

Todos vieron la firma. Muy pocos vieron el proceso.
Detrás de ese momento hubo meses de trabajo, ajustes, frustraciones y decisiones difíciles. El éxito no llegó por casualidad; llegó porque nunca dejó de construir cuando nadie estaba mirando.
Si hoy estás en esa etapa donde parece que nada cambia, sigue. Ahí es donde se forjan las mejores historias.
Comenta “CERCA” y conversemos sobre cómo llevar tu proceso al siguiente nivel. ⚾

29/07/2026

A veces, el mayor obstáculo no es una lesión, sino creer que tu historia terminó.
Fernando decidió volver a intentarlo. Con trabajo, paciencia y constancia pasó de estar lesionado a cumplir el sueño de lanzar en la Liga Mexicana.
El siguiente puedes ser tú. Solo no te rindas. ⚾

28/07/2026

No necesitas entrenar más. Necesitas entrenar con dirección.
Después de años como jugador y coach internacional, reuní todo lo que aprendí en un sistema para ayudarte a desarrollar tu velocidad de forma inteligente.
Comenta “MILLAS” y te envío toda la información.

25/07/2026

Lanzar más no siempre significa mejorar. ⚾️
Si cada bullpen tiene la misma intención, seguirás obteniendo el mismo resultado. Entrena con un propósito y deja de reforzar los mismos errores.
Comenta “90” y te comparto las 4 razones por las que muchos pitchers siguen estancados.

24/07/2026

Ese dolor no debería ser parte de tu rutina. ⚾️
Fortalecer el cuerpo correcto puede marcar la diferencia entre seguir lanzando o seguir con molestias.

Comenta “90” y te comparto más herramientas para mantenerte sano y lanzar mejor.

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