PLAN B Estilo de Vida - RETOS

PLAN B Estilo de Vida - RETOS Somos un programa de acondicionamiento físico diseñado para personas con poca o nada de experienci ¡Entrena con nosotros, únete a nuestro próximo reto!

PROMO ESTUDIANTES “ $ 4 5 0 M E N S U A L I D A D “Promoción válida solamente presentando credencial vigente.
04/05/2026

PROMO ESTUDIANTES
“ $ 4 5 0 M E N S U A L I D A D “

Promoción válida solamente presentando credencial vigente.

ULTÍMATE CHRISTMAS CHALLENGE By Planb
31/08/2025

ULTÍMATE CHRISTMAS CHALLENGE By Planb

NUEVO DESAFÍO, INICIA DE CERO DE SEPTIEMBRE A DICIEMBRE, Y LOGRA HACER UN CAMBIO EN TU ESTILO DE VIDA EN 16 SEMANAS.
31/08/2025

NUEVO DESAFÍO, INICIA DE CERO DE SEPTIEMBRE A DICIEMBRE, Y LOGRA HACER UN CAMBIO EN TU ESTILO DE VIDA EN 16 SEMANAS.

PROGRAMA PERSONALIZADO INCLUYE : • Entrevista de 45 min• Toma de parámetros corporales • Toma de fotos • Test de grasa c...
30/08/2025

PROGRAMA PERSONALIZADO
INCLUYE :
• Entrevista de 45 min
• Toma de parámetros corporales
• Toma de fotos
• Test de grasa corporal
• Sesión 15Nal con tu coach de alimentación, para ajustar detalles
• Entrenamiento en clase grupal
• Rutinas personalizadas
• 1 Menú mensual

28/03/2025

¡𝗡𝗼 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗺𝗮́𝘀! 𝗜𝗻𝗶𝗰𝗶𝗮 𝗛𝗢𝗬 𝘁𝘂 𝗡𝘂𝗲𝘃𝗼 𝗘𝘀𝘁𝗶𝗹𝗼 𝗱𝗲 𝗩𝗶𝗱𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗻𝘂𝗲𝘃𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗯𝗼 𝗱𝗲 𝟰 𝗿𝗲𝘁𝗼𝘀 : 𝗨𝗟𝗧𝗜𝗠𝗔𝗧𝗘 𝗩𝗘𝗥𝗔𝗡𝗢 👙
Incorpora hábitos que te ayudarán a mejorar tu alimentación, aumentar tu actividad. Mejora tu calidad de vida en todos los sentidos: fisico, de salud y por supuesto, autoestima y estabilidad mental. Porque todas las áreas de tu vida son importantes para tu bienestar.
Conoce lo que incluye nuestro nuevo combo:
𝗨𝗟𝗧𝗜𝗠𝗔𝗧𝗘 𝗩𝗘𝗥𝗔𝗡𝗢: 𝟰 𝗿𝗲𝘁𝗼𝘀 = 𝗨𝗻 𝗡𝘂𝗲𝘃𝗼 𝗘𝘀𝘁𝗶𝗹𝗼 𝗱𝗲 𝗩𝗶𝗱𝗮
𝗥𝗲𝘁𝗼 𝟭. 𝗣𝗶𝗲𝗿𝗻𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗔𝗰𝗲𝗿𝗼 🦵
Aumenta tu fortaleza, tonifica y dale forma a todos los grupos musculares de tus piernas, para que luzcas ese short de impacto en este próximo verano. ¡Arrebata las miradas!
𝗥𝗲𝘁𝗼 𝟮. 𝗥𝗲𝗱𝘂𝗰𝗲 𝟮𝟴 🏃‍♀️
En este reto nos dedicamos más a la quema de grasa, que te hará deshacerte de esos gorditos de la espalda que no tienes por qué acostumbrarte a ellos, y así puedas lucir ese bikini soñado de la manera que a ti más te encanta.
𝗥𝗲𝘁𝗼 𝟯. 𝗚𝗹𝘂́𝘁𝗲𝗼 𝗔𝗯𝗱𝗼𝗺𝗲𝗻 𝗣𝗶𝗲𝗿𝗻𝗮 🏋️
Iniciaremos un reto TODO INCLUIDO: Fuerza y entrenamiento de alta intensidad al mismo tiempo, ideales para tonificar y quemar grasa a la vez.
𝗥𝗲𝘁𝗼 𝟰. 𝗗𝗲𝘀𝗮𝗳í𝗼 𝗔𝗯𝗱𝗼𝗺𝗲𝗻 🤸‍♀️
¿Te gustaría tener un abdomen plano y tonificado? Introducimos un Nuevo Reto para definir esa zona tan compleja y que tanto deseas mejorar.

¿Quieres saber más sobre la manera correcta de mejorar tu Estilo de Vida? Toma un 𝗣𝗹𝗮𝗻 𝗕 y contáctanos ☎️ 669 993 3499
O da clic al enlace directo de Whatsapp que aparece enseguida: 👇
📲 https://bit.ly/ULTIMATEVerano

Recuerda...
👉 𝙉𝙪𝙚𝙨𝙩𝙧𝙤𝙨 𝙧𝙚𝙩𝙤𝙨 𝙨𝙤𝙣 𝙙𝙞𝙨𝙚ñ𝙖𝙙𝙤𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙨 𝙘𝙤𝙣 𝙥𝙤𝙘𝙖 𝙤 𝙣𝙖𝙙𝙖 𝙙𝙚 𝙚𝙭𝙥𝙚𝙧𝙞𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖 𝙙𝙚𝙥𝙤𝙧𝙩𝙞𝙫𝙖.

Nuestra ubicación:
🐌 𝗣𝗹𝗮𝘇𝗮 𝗖𝗮𝗿𝗮𝗰𝗼𝗹
📌 Blvd. Del Atlántico 6001
Local 9 y 10 (Planta Baja)
Frente a Coto Platino

No te olvides de agendar tu 𝗖𝗹𝗮𝘀𝗲 𝗠𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦 🎁
📲 https://bit.ly/ClassMuestraGratis

¡Te esperamos! 💪

20/03/2025

La 𝗳𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱 no es la meta 😁, es un 𝙀𝙨𝙩𝙞𝙡𝙤 𝙙𝙚 𝙑𝙞𝙙𝙖 🤸
Te deseamos una vida con felicidad. 🤣
𝗣𝗹𝗮𝗻 𝗕 💛

19/03/2025

¡𝗛𝗮𝘇 𝘂𝗻 𝗴𝗹𝗼𝘄 𝘂𝗽 𝗲𝗻 𝘁𝘂 𝘃𝗶𝗱𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗻𝘂𝗲𝘃𝗼 𝗖𝗼𝗺𝗯𝗼 𝗱𝗲 𝗥𝗲𝘁𝗼𝘀 𝗨𝗟𝗧𝗜𝗠𝗔𝗧𝗘 𝗩𝗘𝗥𝗔𝗡𝗢! Mide tu progreso y mejora cada una de las áreas de tu vida aprendiendo a llevar una serie de hábitos saludables que te llevarán a un Nuevo Estilo de Vida que se verá reflejado en tu salud, autoestima, estabilidad mental, en tu condición y apariencia física. Y prepárate para lucir como siempre has soñado y a sentirte cómodo contigo mismo.

Conoce lo que incluye nuestro nuevo combo:
𝗨𝗟𝗧𝗜𝗠𝗔𝗧𝗘 𝗩𝗘𝗥𝗔𝗡𝗢: 𝟰 𝗿𝗲𝘁𝗼𝘀 = 𝗨𝗻 𝗡𝘂𝗲𝘃𝗼 𝗘𝘀𝘁𝗶𝗹𝗼 𝗱𝗲 𝗩𝗶𝗱𝗮
𝗥𝗲𝘁𝗼 𝟭. 𝗣𝗶𝗲𝗿𝗻𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗔𝗰𝗲𝗿𝗼 🦵
Aumenta tu fortaleza, tonifica y dale forma a todos los grupos musculares de tus piernas, para que luzcas ese short de impacto en este próximo verano. ¡Arrebata las miradas!
𝗥𝗲𝘁𝗼 𝟮. 𝗥𝗲𝗱𝘂𝗰𝗲 𝟮𝟴 🏃‍♀️
En este reto nos dedicamos más a la quema de grasa, que te hará deshacerte de esos gorditos de la espalda que no tienes por qué acostumbrarte a ellos, y así puedas lucir ese bikini soñado de la manera que a ti más te encanta.
𝗥𝗲𝘁𝗼 𝟯. 𝗚𝗹𝘂́𝘁𝗲𝗼 𝗔𝗯𝗱𝗼𝗺𝗲𝗻 𝗣𝗶𝗲𝗿𝗻𝗮 🏋️
Iniciaremos un reto TODO INCLUIDO: Fuerza y entrenamiento de alta intensidad al mismo tiempo, ideales para tonificar y quemar grasa a la vez.
𝗥𝗲𝘁𝗼 𝟰. 𝗗𝗲𝘀𝗮𝗳í𝗼 𝗔𝗯𝗱𝗼𝗺𝗲𝗻 🤸‍♀️
¿Te gustaría tener un abdomen plano y tonificado? Introducimos un Nuevo Reto para definir esa zona tan compleja y que tanto deseas mejorar.

Conoce nuestro sistema en una 𝗖𝗹𝗮𝘀𝗲 𝗠𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦 🎁 que tenemos para ti.
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¡Te esperamos! 💪

17/03/2025

Las 4 hormonas de la felicidad son:

😀 Serotonina: Regula el estado de ánimo, el apetito y el sueño.
😃 Dopamina: Asociada a la recompensa, el placer y la motivación.
😄 Endorfinas: Son opioides naturales que reducen el dolor y producen sensación de bienestar.
🤣 Oxitocina: Conocida como la "hormona del amor", se asocia con la empatía, la confianza y las relaciones sociales.

Pero ¿Cómo podemos activarlas?

𝗦𝗲𝗿𝗼𝘁𝗼𝗻𝗶𝗻𝗮
🏋🏻 Ejercicio físico
☀️ Exposición a la luz solar
🧘🏽‍♀️ Meditación y mindfulness:
🍲 Dieta equilibrada: Consumir alimentos ricos en triptófano, como pescado, huevos y frutos secos, puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina.

𝗗𝗼𝗽𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮
🏆 Establecer metas y lograrlas
📖 Actividades placenteras
🏃‍♂️ Ejercicio físico
🎁 Recompensas

𝗘𝗻𝗱𝗼𝗿𝗳𝗶𝗻𝗮𝘀
🏊‍♀️ Ejercicio físico intenso
💆🏻‍♀️ Masajes
🤣Risas
🧘🏽‍♀️ Meditación y mindfulness

𝗢𝘅𝗶𝘁𝗼𝗰𝗶𝗻𝗮
🫂 Contacto físico
🎉 Interacciones sociales
🧘🏽‍♀️ Meditación y mindfulness
👩🏻‍🦳Actividades de cuidado

Recuerda que cada persona es única, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Es importante encontrar lo que te funciona mejor y hacerlo de manera regular para mantener los niveles de estas hormonas.

𝗨́𝗻𝗲𝘁𝗲 𝗮 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼𝘀 𝗿𝗲𝘁𝗼𝘀 𝘆 𝗱𝗶𝘀𝗳𝗿𝘂𝘁𝗮 𝘁𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗳𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱. 😀
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¿Sufres de cólicos, acné, tu menstruación es irregular? Revisa si tienes SOP.El 𝘀í𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲 𝗱𝗲 𝗼𝘃𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗽𝗼𝗹𝗶𝗾𝘂í𝘀𝘁𝗶𝗰𝗼 (𝗦𝗢𝗣) es...
14/03/2025

¿Sufres de cólicos, acné, tu menstruación es irregular? Revisa si tienes SOP.
El 𝘀í𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲 𝗱𝗲 𝗼𝘃𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗽𝗼𝗹𝗶𝗾𝘂í𝘀𝘁𝗶𝗰𝗼 (𝗦𝗢𝗣) es una condición médica común que afecta a las mujeres en edad fértil. Se caracteriza por un desequilibrio hormonal que puede interferir con el ciclo menstrual y la ovulación. En el SOP, los ovarios suelen tener múltiples quistes pequeños, lo que da nombre a la enfermedad. Sin embargo, no todas las mujeres con SOP tienen quistes ováricos, ya que el diagnóstico se basa en varios factores, incluyendo los síntomas, los análisis hormonales y las ecografías.
Acude a tu ginecolog@ y revísate. Y sobre todo, no descartes hacer un ajuste a tu estilo de vida.
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¿𝗬𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗶𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝘁𝗼 𝗲𝗻 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗽𝗿𝗼́𝘅𝗶𝗺𝗼 𝗿𝗲𝘁𝗼? ✅𝗔𝘂́𝗻 𝗻𝗼, 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗲𝘀 𝘂𝗻 𝗹𝗹𝗮𝗺𝗮𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗲𝗺𝗲𝗿𝗴𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮, 𝗶𝗻𝘁𝗲́𝗴𝗿𝗮𝘁𝗲 𝗮 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗥𝗘𝗧𝗢 𝟵𝟭𝟭 ...
11/03/2025

¿𝗬𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗶𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝘁𝗼 𝗲𝗻 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗽𝗿𝗼́𝘅𝗶𝗺𝗼 𝗿𝗲𝘁𝗼? ✅
𝗔𝘂́𝗻 𝗻𝗼, 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗲𝘀 𝘂𝗻 𝗹𝗹𝗮𝗺𝗮𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗲𝗺𝗲𝗿𝗴𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮, 𝗶𝗻𝘁𝗲́𝗴𝗿𝗮𝘁𝗲 𝗮 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗥𝗘𝗧𝗢 𝟵𝟭𝟭 🚨
🏋️ En este reto, uniremos trabajo de fuerza con quema de grasa, trabajo intensivo de los dos trenes: superior e inferior 🤸‍♀️, tanto en fuerza como en cardio, resultando un incremento en el % de masa muscular y reducción de grasa corporal, especialmente de cintura. 🫀

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¿Qué ofrecemos?
✔️ Entrenamiento 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘆 𝗛𝗜𝗜𝗧
✔️ 𝗔𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮ñ𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 de tus coaches durante tus clases.
✔️ 𝗖𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗘𝘅𝗰𝗹𝘂𝘀𝗶𝘃𝗮 𝗱𝗲 𝗠𝗶𝗲𝗺𝗯𝗿𝗼𝘀 en nuestro grupo privado de Facebook

Recuerda...
👉 𝙉𝙪𝙚𝙨𝙩𝙧𝙤𝙨 𝙧𝙚𝙩𝙤𝙨 𝙨𝙤𝙣 𝙙𝙞𝙨𝙚ñ𝙖𝙙𝙤𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙨 𝙘𝙤𝙣 𝙥𝙤𝙘𝙖 𝙤 𝙣𝙖𝙙𝙖 𝙙𝙚 𝙚𝙭𝙥𝙚𝙧𝙞𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖 𝙙𝙚𝙥𝙤𝙧𝙩𝙞𝙫𝙖.

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10/03/2025

La 𝗶𝗻𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗮 tiene diversas 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘦𝘤𝘶𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢𝘴 𝘯𝘦𝘨𝘢𝘵𝘪𝘷𝘢𝘴 𝑝𝘢𝘳𝘢 𝘭𝘢 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥 𝘥𝘦 𝘭𝘢𝘴 𝘮𝘶𝘫𝘦𝘳𝘦𝘴, afectando su bienestar general tanto a corto como a largo plazo. Algunas de las principales consecuencias incluyen:

🫀 Aumento del riesgo de enfermedades crónicas:
🔴 Enfermedades cardiovasculares: La falta de ejercicio puede incrementar el riesgo de hipertensión, enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.
🔴 Diabetes tipo 2: La inactividad física contribuye al aumento de peso y la resistencia a la insulina, factores clave en el desarrollo de la diabetes.
🔴 Osteoporosis: La falta de actividad física, especialmente ejercicios que impliquen peso como caminar o levantar pesas, puede debilitar los huesos y aumentar el riesgo de fracturas.
🔴 Problemas de peso y obesidad: La inactividad contribuye al aumento de peso, lo cual aumenta el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad.

🧠 Alteraciones en la salud mental:
🔴 Ansiedad y depresión: La falta de ejercicio está asociada con una mayor prevalencia de trastornos mentales.
🔴 Estrés: La inactividad puede generar mayores niveles de estrés y tensión, afectando la salud emocional.
🔴 Problemas musculoesqueléticos: La inactividad prolongada puede llevar a debilidad muscular, dolores en las articulaciones y rigidez, lo que puede afectar la movilidad y aumentar el riesgo de caídas, especialmente en la vejez.

👩🏻‍❤️‍👨🏻 Reducción de la salud reproductiva: En algunas mujeres, la inactividad física puede afectar los niveles hormonales, lo que podría interferir con la menstruación regular y la fertilidad.

😞 Disminución de la calidad de vida: La falta de ejercicio puede generar una sensación general de fatiga, pérdida de energía y disminución de la capacidad para realizar actividades cotidianas, lo que reduce la calidad de vida.

📅 Impacto en la longevidad: La inactividad física está relacionada con un mayor riesgo de muerte prematura.

Regálate tiempo para ti 🎁. Mejora tu Estilo de Vida y con ello la calidad de la misma.
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