SPORT GYM Irapuato

28/05/2026

Entrenamiento de glúteo en pareja o grupal para hacerlo más divertido, inténtenlo 💪🏼🍑

27/05/2026

Un día como hoy entrenando en Sport Gym con César Lozano 💪🏼🏋🏻

26/05/2026

Una cintura definida también se trabaja por detrás y la espalda es la clave que la mayoría ignora.

Que es el Pull Over en polea alta?
Es un ejercicio que trabaja principalmente el dorsal ancho, que es el músculo más grande de la espalda. Cuando lo fortaleces la espalda se ensancha arriba y visualmente la cintura se ve más pequeña y más definida. Es uno de los ejercicios más efectivos para lograr esa figura en V que tanto buscamos.
Cuando fortaleces la espalda con el Pull Down la postura mejora, la columna se alinea y la cintura se ve naturalmente más pequeña y más definida desde todos los ángulos.

Una espalda fuerte es el marco perfecto de una cintura de impacto. 💪

24/05/2026

Feliz Cumpleaños Rosy‼️Que tu vida se llene de los mismos momentos dulces y memorables que nos regalas y tu cocina siga llena de magia … Que cumplas muchos años más , recibe un abrazo con mucho cariño ‼️🥳🎂🎉

24/05/2026

23/05/2026

Nuestra socia Guadalupe, acude feliz cada día a entrenar a Sport Gym, un hábito saludable que ya se ha convertido en su estilo de vida 🙂 ... Todo un ejemplo a seguir‼️💜

22/05/2026

Jajaja … Mentira no es 😅😂

21/05/2026

“Feliz cumpleaños Porfi ‼️✨ Gracias por enseñarnos mucho más que posturas, gracias por regalarnos calma, equilibrio y paz interior en cada clase, recibe un abrazo lleno de cariño … Namasté‼️🥳🧘🏻‍♂️🎉

21/05/2026

6 CONSEJOS PARA EVITAR Y/O MINIMIZAR EL DOLOR QUE DEJA EL EJERCICIO

Cuando realizas una rutina intensa, existe una alta probabilidad de que tus músculos se sientan adoloridos.

Disminuye este efecto con los siguientes consejos:

1) Frota gel o pomada de árnica en tus músculos después de entrenar. Es un remedio homeopático típico que funciona a nivel celular para ayudar a los músculos a repararse a sí mismos. Encuentra ungüentos de árnica en tiendas naturistas.

2) Añade sales de epsom al agua del baño, o usa una mezcla de una taza de sal de mar y dos tazas de bicarbonato de sodio. Las sales relajan tus músculos y te ayudan a eliminar toxinas.

3) Enjuágate con agua fría. Reducirás la inflamación y favorecerás la sanación. También puedes hacer hidroterapia en casa, alternando agua fría y caliente en la regadera. Esto mejora tu circulación.

4) Toma una aspirina o ibuprofeno al terminar rutinas particularmente arduas.

5) Conforta tus músculos con un masaje al final de cada semana. No solo será una recompensa, sino que incluso mejorará tu circulación y te ayudará a aliviar el dolor. Busca un terapeuta que practique masaje de tejido profundo, lo cual destensará y suavizará las fibras musculares.

6) Calienta tus músculos antes de una rutina. Haz estiramientos dinámicos (aquellos que llevan tu cuerpo a su rango máximo de movimiento). Prueba los desplantes caminando, pero para prevenir el dolor muscular, el enfriamiento es la clave.

Camina o anda en bici por 10 minutos para ayudar a vaciar el ácido láctico de tus músculos, luego , asegúrate de hacer estiramientos estáticos (tu cuerpo permanece en un solo lugar mientras estiras un músculo específico), que relajen tus músculos y te ayuden a ganar flexibilidad.

20/05/2026

Bailando con Javi 🕺🏻💃🏻

18/05/2026

Vámonos‼️ 💪🏼