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Lobos Arnaiz

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Lobos Arnaiz

Club Barras Lobos Arnaiz, en San Martín de las Pirámides. Una empresa sin fines de lucro que busca tu mejora física al aire libre

20/03/2026

Medallas del campeonato del Torneo de Calistenia “Lobos Arnaiz equinoccio de primavera 2026”

20/03/2026

Hoy, el Equinoccio de Primavera no solo trajo luz al Valle de Teotihuacán, sino que encendió la chispa de la calistenia en San Martín de las Pirámides.
Este evento no habría sido posible sin la visión y el apoyo de empresas y personas que creen en el deporte, la disciplina y nuestra comunidad.
Queremos extender un agradecimiento especial a quienes hicieron que el escenario brillara y los atletas dieran su 100%

11/03/2026

EL MOMENTO DE LAS LEYENDAS HA LLEGADO! 🐺🔥
San Martín de las Pirámides se prepara para recibir el Equinoccio de Primavera con una demostración de fuerza sin precedentes. No es solo una competencia, es el renacer de la disciplina en el Valle de Teotihuacán. 🏛️✨
Acompáñanos este 20 de marzo en el Primer Torneo de Calistenia Lobos Arnaíz.
¿Qué te espera?
✅ Ritual Ancestral: Apertura de los 4 caminos por la Casa de Cultura.
✅ Ambiente al Máximo: DJ en vivo y audio profesional por BDR Producciones.
✅ Iluminación y Show: Un despliegue visual épico para la categoría avanzada.
✅ Poder Local: Los mejores atletas del municipio disputándose medallas de obsidiana y premios en efectivo.
¡La entrada es para toda la familia! Ven a apoyar a tus favoritos y a disfrutar de un ambiente lleno de energía, música y comunidad.
📍 Parque de Barras (Rosendo Arnaíz esq. Morelos, Col. Centro).
🕓 4:00 PM | ENTRADA LIBRE PARA ESPECTADORES.
¡No dejes que te lo cuenten, ven a vivir la fuerza de los Lobos! 🐺💪

25/02/2026

Rutina para el Torneo de Calistena “Lobos Arnaiz”🐺Presentamos un ejemplo de la rutina que se realizará para el torneo de barras nivel avanzado la cual consta de:

-5 muscle up
-30 push up
-60 fondos
-60 lagartijas
-1 km (Vuelta a la cuadra)
-50 sentadillas explosivas
-2 chimuelas
-10 push up

Los invitamos a preparase para el torneo y dar lo mejor de sí mismos.
Igualmente con gusto invitamos a todo el público en general a venir a pitar el torneo y disfrutar de un torneo lleno de esfuerzo y diversión para todos 💪🏻

22/02/2026

TORNEO DE CALISTENA EN TEOTIHUACAN.
🐺Barras “Lobos Arnaiz” se complace en invitar a el torneo de Calistenia que se realizará en el de primavera en San Martín de las Pirámides, parte de

Fecha: 20 de Marzo del 2026
Hora: 4:00 p.m. inicio de apertura

Únicos 6 Lugares para foráneos. Envíanos un mensaje para la inscripción 💪🏻

26/11/2025

“Con objeto de planear sabiamente su futuro, es necesario que TU comprendas y aprecies tu pasado.”

ENTRENAMIENTO DEL DÍA

1. Calentamiento (10 min)

Movilidad + Activación suave
1. Círculos de brazo 30 seg por sentido
2. Movilidad escapular en barra 2×10
3. Rotación torácica en cuadrupedia 2×8 por lado
4. Sentadillas con pausa 2×10 (pausa abajo 2 s)
5. Jumping jacks 1×60 seg (ritmo suave)
6. Activación de agarre:
• Hang mu**to 20 seg
• Hang pronado 20 seg

Objetivo: despertar músculos sin forzar sistemas aún fatigados.

2. Técnica de tirón (12 min)

Hoy evitaremos repeticiones al fallo. Solo técnica.
1. Pull ups estrictas — 5×5
• Descanso: 60–70 seg
• Enfoque:
• Pecho hacia barra
• Sin impulso
• Baja controlada 2 s
2. Técnica de muscle up (sin subir):
• Transiciones 3×5
• Falsas agarres asistidos 3×10 seg

Meta del día: precisión, no potencia.

3. Fuerza de empuje (15 min)

Circuito (3 rondas)

Descanso entre rondas: 2 min
• Fondos estrictos 12–15 reps (limpios, baja completa)
• Lagartijas con pausa 10 reps (pausa 1 s abajo)
• Dips coreanos (si hay barra baja) 8 reps
• Plancha abdominal 45 seg

Enfoque: construir control técnico para mejorar los tiempos de la rutina del torneo.

4. Trabajo específico para Chimuela (10 min)

Dado que hoy ahí tuviste mayor desgaste.

Técnica + agarre
• Subida en chimuela 50% (no ir al máximo):
3 rondas:
• Subir 3–4 peldaños con ritmo controlado
• Bajada suave
• Descanso 90 seg

Agarre complementario
• Farmer hold (si hay mancuernas o peso) 30 seg
• Hang pronado 20–30 seg
• Descanso 1 min
3 rondas

Meta: mejorar resistencia del antebrazo y estabilidad sin quemar tirón.

5. Pierna + respiración (8 min)

Para mantener condición de carrera y crear tolerancia al ácido láctico:

Circuito 2 rondas:
• Sentadillas controladas 20 reps
• Estocadas caminando 10 por pierna
• Saltos pequeños en el lugar (reactivos) 20 reps
• Respiración “cuadrada” 60 seg:
• inhalar 4 s
• sostener 4 s
• exhalar 4 s
• sostener 4 s
Buena suerte:

22/11/2025

Convocatoria a el torneo de barras de los “Lobos Arnaiz”. Para la informacion de inscripciones manden un mensaje. Cualquier duda déjenos un comentario.
“Fuerza, resistencia y tenacidad”

21/11/2025

Gracias por su interes, aquí publicaremos la convocatoria para el torneo de barras de Marzo y la informacion de su interés para poder crear una comunidad deportiva

Dirección

Calle Rosendo Arnaiz S/N
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55850

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