04/02/2026
Muchos creen que entrenar es solo para "verse bien", y que al GYM solo van fisicoculturistas, pero el impacto en tu SALUD es masivo.
Según estudios publicados en The Lancet y la American Medical Association:
Mortalidad General: Mantenerse activo reduce el riesgo de muerte por cualquier causa de forma drástica. En personas sedentarias que cambiaron su estilo de vida, un estudio demostró una reducción de mortalidad por cualquier causa relativa en hasta 42%
Diabetes Tipo 2: El entrenamiento combinado (fuerza + aeróbico) mejora el control de la glucosa de forma tan efectiva que puede reducir la dependencia de fármacos en etapas tempranas. La mejora en la sensibilidad a la insulina es inmediata.
Hipertensión y Salud Cardiovascular: El ejercicio aeróbico regular reduce la presión arterial sistólica en un promedio de 5 a 7 mmHg en adultos con hipertensión. Esto reduce significativamente el riesgo de infartos.
Escudo contra el Cáncer: La actividad física regular reduce hasta en un 30% la incidencia de cáncer de colon, y entre un 12% y 20% el de mama y endometrio.
La medicina más barata y efectiva está en tus hábitos. No esperes a un diagnóstico para empezar.
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REFERENCIAS:
Colberg, S. R., et al. (2016). Physical Activity/Exercise and Diabetes: A Position Statement of the American Diabetes Association. DOI: 10.2337/dc16-1728
Whelton, S. P., et al. (2002). Effect of Aerobic Exercise on Blood Pressure. DOI: 10.7326/0003-4819-136-7-200204020-00006
Warburton, D. E. R., et al. (2006). Health benefits of physical activity: the evidence. DOI: 10.1503/cmaj.051351
Ekelund, U., et al. (2016). Lancet. * DOI: 10.1016/S0140-6736(16)30383-X
