13/06/2026
Manual de Vestimenta Adecuada: No-Gi Jiu-Jitsu (BJJ)
El objetivo de la vestimenta en No-Gi es garantizar la seguridad (evitar que los dedos se atoren), la higiene (minimizar el contacto directo de la piel con el tatami) y la movilidad.
A continuación, se detalla cada elemento utilizando la fotografía de referencia:
[ REVISIÓN VISUAL DE VESTIMENTA ]
( ) ----> 1. Protector Bucal (Seguridad dental)
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| (•) |
\ _ / ---> 2. Cabello recogido (Evita tirones)
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| ----> 3. Rashguard Manga Larga (Ajustada, protege la piel)
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/ | \ ---> 4. Cinturón Oficial (Opcional en No-Gi, pero indica el grado)
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| | | | -> 5. Spats / Leggings (Compresión completa, cubre las piernas)
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/ \ ---> 6. Descalzo (Higiene del tatami, uñas cortas)
1. Parte Superior: La Rashguard (Licra de Compresión)
En la foto, la atleta viste una playera de compresión negra de manga larga.
Cómo debe ser: Debe ser una playera de licra o poliéster que quede completamente ajustada al cuerpo (segunda piel).
Por qué es así: * Evita que los dedos de los compañeros se atoren al intentar hacer agarres, previniendo fracturas o esguinces.
Absorbe el sudor de manera eficiente.
Manga larga (Recomendado): Como se ve en la imagen, protege los brazos y codos de la dolorosa quemadura por fricción con el tatami y reduce el contagio de infecciones de la piel.
2. Parte Inferior: Spats (Leggings) o Shorts de No-Gi
En la foto, la atleta utiliza leggings de compresión negros.
Cómo debe ser: Licras largas de compresión gruesas (spats). En caso de usar shorts, deben ser shorts específicos de No-Gi o MMA (sin bolsillos, sin cremalleras ni botones de metal).
Por qué es así: * Los bolsillos y cierres están estrictamente prohibidos porque pueden atorar y romper los dedos de un compañero o arañar la piel.
Las licras largas protegen las rodillas y las piernas del roce constante.
3. El Cinturón (Grado)
En la foto, la atleta porta un cinturón blanco de jiu-jitsu.
Cómo debe ser: En algunas academias o competencias de No-Gi, se utiliza el cinturón amarrado a la cintura sobre la licra para identificar el rango del practicante. Debe estar firmemente atado.
Nota: En muchas clases del día a día de No-Gi, el cinturón no se usa y el rango se identifica por el color de la rashguard, pero para fotos oficiales o ciertas metodologías de clase, se coloca como en la imagen.
4. Protección y Cuidado Personal
En la foto se observa el uso de protector bucal y cabello recogido.
Protector Bucal: (Visible en tono azul en la foto). Es un elemento obligatorio de seguridad para proteger los dientes y evitar mordeduras en la lengua durante los impactos o la presión de las llaves.
Cabello: Completamente recogido hacia atrás (trenza o coleta alta) para que no interfiera con la visión ni sea pisado o jalado accidentalmente durante la lucha.
Pies y Manos: Se entrena completamente descalzo. Es mandatorio tener las uñas de las manos y de los pies perfectamente cortadas y limadas para no cortar a los compañeros.
❌ Lo que NO se debe usar (Para agregar como advertencia):
Playeras de algodón flojas (se estiran, se rompen y se enredan en los dedos).
Shorts con bolsillos, botones, estoperoles o cierres.
Joyería de cualquier tipo (anillos, aretes, cadenas, piercings).
Entrar al tatami con calzado (se debe usar sandalias/chanclas al salir del tatami y quitárselas justo al entrar).
Manual desarrollado por la Maestro Alberto Galera.
Chetumal, Quintana Roo. 13 de Junio 2026.
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