Academia World Fitness N. A.

05/06/2026

03/06/2026

Assista até o final esse depoimento que vai servir de motivação para você que está aí do outro lado da tela. Curta, comenta e compartilhe.

01/06/2026

26/05/2026

Turmas animadas a todo v***r.

26/05/2026

Aulas coletivas;
Spinning + step dance.

23/05/2026

Aqui o tratamento é Vip

21/05/2026

A musculação na terceira idade traz inúmeros benefícios para saúde, autonomia e qualidade de vida. Hoje ela é considerada uma das melhores atividades físicas para envelhecer com mais força, disposição e independência.
Principais benefícios da musculação na terceira idade

✅ Aumento da força muscular

Ajuda o idoso a realizar atividades do dia a dia com mais facilidade:

* levantar da cadeira
* subir escadas
* carregar objetos
* caminhar com segurança

✅ Prevenção da perda muscular (sarcopenia)

Com o envelhecimento ocorre perda natural de massa muscular. A musculação ajuda a retardar e até reverter esse processo.

✅ Melhora do equilíbrio e prevenção de quedas

Fortalecer pernas e core reduz muito o risco de quedas e fraturas.

✅ Fortalecimento ósseo

Os exercícios estimulam os ossos, ajudando na prevenção e controle da osteoporose.

✅ Controle de doenças

Auxilia no controle de:

* diabetes
* pressão alta
* colesterol
* obesidade

✅ Mais disposição e qualidade de vida

Melhora energia, mobilidade, autoestima e independência.

✅ Benefícios mentais

A atividade física ajuda:

* memória
* concentração
* humor
* redução de ansiedade e sintomas depressivos

20/05/2026

Principais benefícios da elevação frontal com corda

✅ Tensão contínua no músculo

Diferente do halter, a polia mantém tensão constante durante praticamente todo o movimento, aumentando a ativação muscular.

✅ Excelente isolamento do deltoide anterior

Foca bastante na parte frontal do ombro, ajudando no volume e definição.

✅ Menor impacto nas articulações

A corda permite movimento mais natural dos punhos e ombros, reduzindo desconfortos articulares.

✅ Melhor controle do movimento

A polia ajuda a manter execução mais estável e controlada.

✅ Maior conexão mente-músculo

Muito usada para “sentir” mais o ombro trabalhando, principalmente em treinos de hipertrofia.
💪🏼🏋🏼‍♂️