31/08/2025
တင်ပါးဘေးချိုင့်တာက Gym ဆော့ရုံနဲ့ ဖြေရှင်းလို့ရလား?
=====================================
တင်ပါးဘေးချိုင့်တယ်ဆိုတာက
အရိုးဖွဲ့စည်းပုံကြောင့် ဖြစ်နေရတဲ့ ပုံစံတစ်ခုပါ။
ချိုင့်နေသော အရိုးကို ပြန်ဖောင်းလာဖို့အတွက် ကျွန်တော်တို့အနေနဲ့ ဘာမှလုပ်လို့မရပါဘူး။ ‼
မိန်းကလေးတစ်ယောက်အနေနဲ့ တင်ကိက်ကိက် ဖောင်းဖောင်းလေးနှင့် လှချင်မှာကို သိသော်လည်း
အရိုးဖွဲ့စည်းပုံကိုတော့ Gym ဆော့ရုံနဲ့
ပြောင်းလဲပေးလို့ မရပါဘူး
ဒါကြောင့် မိန်းကလေးတွေအနေနဲ့ တင်ပါးလှချင်တယ်ဆိုရင်
အရိုးကိုပြောင်းလဲဖို့ အာရုံစိုက်မနေဘဲ ကြွက်သားကို
ပိုကြီးထွားနိုင်ဖို့ အာရုံစိုက်ရပါတယ်။‼
တင်ပါးဘေးချိုင့်တာက အဆီနည်းလွန်သူ
ပိန်လွန်းတဲ့သူတွေမှာ ပိုဖြစ်လေ့ရှိတဲ့အတွက်
သင်က တင်ကိတ်ကိတ်ဖောင်းဖောင်းလေးနဲ့
လှချင်တယ်တယ်ဆိုရင်တော့
ရှိသင့်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်မှာ ရှိနေအောင်
ထိန်းထားဖို့တော့ လိုပါတယ်။
ကံကောင်းစေတဲ့တစ်ချက်က တင်ပါးဘေးချိုင့်တာကို
ဖြေရှင်းဖို့ အရိုးကို ပြောင်းလဲလို့ မရသော်လည်း
တင်ပါးဆုံကြွက်သားအုပ်စု၊
ပေါင်နောက်ကြွက်သား ၊ပေါင်ရှေ့ကြွက်သားတွေကို
အလေးထားပြီး ဆော့ကစားခြင်းအားဖြင့်
တင်ပါးအလှကို ပြန်လည်ရရှိစေနိုင်ပါတယ်
Gym ဆော့သောသူတိုင်း သတိထားဖို့ လိုတဲ့အချက်က
တစ်နေရာတည်းကို ကွပ်ပြီး ကစားခြင်းက
Muscle unbalance ( ကြွက်သား မမျှတမှု ) ကို
ဖြစ်စေပြီး ဒဏ်ဖြစ်စေပါတယ်။
ဒါကြောင့် Body တစ်ခုလုံး မျှတအောင်
ကစားတာကိုတော့ ပို၍ အကြံပေးချင်ပါတယ်။
အကျဥ်းချုပ်ရရင်
တင်ပါးဘေးချိုင့်တာက အရိုးဖွဲ့စည်းပုံ ဖြစ်တဲ့အတွက်
ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကျွန်တော်တို့ ဘာမှ လုပ်လို့မရပါ။
ဒါပေမဲ့ တင်ပါးလှတာကို လိုချင်သေးတယ်ဆိုရင်တော့
ကြွက်သားတွေနဲ့ ဖြည့်တင်းပြီး လှပအောင် လုပ်လို့ရပါသေးတယ်,တင်နောက်မှာရှိတဲ့ အကြီးဆူံးကြွက်သားဖြစ်တဲ့
Gluteus Maximus
အလယ်ကြွက်သား Gluteus
medius အပေါ်ကြွက်သား Gluteus minimus တို့ကို
သေချာစနစ်တစ်ကျTrain ပြီး တင်နောက်ပိုင်းလှအောင်လုပ်သင့်ပါတယ်လို့ အကြံပေးလိုက်ပါရစေဗျ
