Lift True Fit

Lift True Fit personal trainer

New year ပီးလဲလူမစုံသေးတော့ oliln pt time 😅
10/01/2026

New year ပီးလဲလူမစုံသေးတော့ oliln pt time 😅

*Happ New year ☀️*2026 ကိုကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ life style ကို gym သွားဖို့အချိန်မပေးနိုင်တဲ့ မမတို့ zoom ကနေပဲစတင်လိုက်က...
01/01/2026

*Happ New year ☀️*
2026 ကိုကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ life style
ကို gym သွားဖို့အချိန်မပေးနိုင်တဲ့ မမတို့
zoom ကနေပဲစတင်လိုက်ကြရအောင် 🔥💪🏻

* Body beauty gym & stretching class *

ခန္ဓာကိုယ်အချိုးကျလှပချင်သူလေးတွေ ၊
body weight ကျချင်သူများ ၊
တနေ့တာ တပတ်တာ အညောင်းမိအထိုင်များသူများ
အကြော့ပျော့ချင်သူများ အတွက်ရည်ရွယ်ပါတယ်
ရှင့် ။

………………………………………..

Exercise

✅ အဆီကျဝိတ်ကျစေဖို့cardioလေ့ကျင့်ခန်းများ

✅ ဝမ်းဗိုက်အဆီကျချပ်ကပ်စေဖို့အတွက်လေ့ကျင့်
ခန်းများ

✅ လက်မောင်း ကျစ်လစ်စေဖို့ ၊ ရင်သားတင်းရင်းစေဖို့ ၊ နောကျောပြင် အဆီကျ လှပစေဖို့ ၊ ပေါင်တံ ကျစ်လစ်စေဖို့ ၊ တင်ပါး လုံးဝန်းလှပကျစ်လစ်စေဖို့

✅ အကြောလျော့ ၊ Mobilization stretching ၊ basic yoga pose ။

ect…ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်မှာဖြစ်ပါတယ် ။

Program class join ဖို့အတွက်လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေကတော့ …

1️⃣Boot bands
1️⃣Yoga mat
1️⃣Dumbbell 4 kg ၊ 2.5 kg (ရေသန်ဗူးကဲ့သို့ အလေးချိန်ဆိုဒ်ကိုသုံးနိုင်ပါတယ်ရှင့် )

ရက် - January 5 ရက်နေ့ မှ February
1 နေ့ ထိ ။

ဖွင့်မည့်နေ့ - သောကြာ ၊ စနေ၊ တနင်္ဂနွေ

အချိန် - ည 7 : 30 နာရီ မှ 8 : 30နာရီ
အချိန် အများအဆင်ပြေတဲ့အချိန် ညှိပေးပါမယ် ရှင့်

အတန်းချိန် - ၁၂ ချိန် (တစ်ချိန် ၁ နာရီ)

အတန်းကြေး - ၈၀,၀၀၀ ကျပ်

အတန်းတည်နေရာ - zoom class
………………………………………..

စိတ်ဝင်စားလို့ တက်ချင်တယ်ဆို chat box ဒါမှမဟုတ် ဖုန်း ၀၉၆၇၉၈၁၁၅၄၅ ကိုဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်
ရှင့်။

28/11/2025

Today workouts 🔥

ကဲ online class join လို့ ဝိတ်မကျဘူးလို့ဘယ်သူပြောလဲ 10 Lb ကျော် အေးဆေးလေး ကျသွားပီ 🔥။ ကိုယ်တိုင် စည်းစနစ်တကျ လိုက်လုပ်ဖ...
07/11/2025

ကဲ online class join လို့ ဝိတ်မကျဘူးလို့ဘယ်သူပြောလဲ 10 Lb ကျော် အေးဆေးလေး ကျသွားပီ 🔥။

ကိုယ်တိုင် စည်းစနစ်တကျ လိုက်လုပ်ဖို့နဲ့ ပြောင်းလဲလိုစိတ်အမှန်တတယ်ရှိဖို့ပဲလိုတာပါ 💪🏻 ။

28/10/2025

အကြမ်းစား pt client ရဲ့ 90 kg deadlift 💪🏻
( ကစားသမားစစ်စစ် )💯 🔥

10/10/2025

Shoulder day 💪🏻🖤

တပတ်မှတ် ၁ နာရီ ၂ ရက် or ၃ ရက်ပြေးတယ်။ပုံမှန် တပတ်ကို ၄ ရက် တနေ့ ၄၅ မိနစ်အလေးမတယ် ။ တပတ် ၄ ရက် or ၅ ရက်ဒီလိုလေးတွေစားတယ်...
22/09/2025

တပတ်မှတ် ၁ နာရီ ၂ ရက် or ၃ ရက်ပြေးတယ်။

ပုံမှန် တပတ်ကို ၄ ရက် တနေ့ ၄၅ မိနစ်အလေးမတယ် ။

တပတ် ၄ ရက် or ၅ ရက်ဒီလိုလေးတွေစားတယ် ။
Body ထိန်းချင်တယ် fat loss ချင်တယ်ဆို ဒီလောက်ဆို အိုကေ နေပီ ။

*Body beauty gym & stretching class * ခန္ဓာကိုယ်အချိုးကျလှပချင်သူလေးတွေ ၊ body weight ကျချင်သူများ ၊ တနေ့တာ တပတ်တာ အညောင...
01/09/2025

*Body beauty gym & stretching class *

ခန္ဓာကိုယ်အချိုးကျလှပချင်သူလေးတွေ ၊
body weight ကျချင်သူများ ၊
တနေ့တာ တပတ်တာ အညောင်းမိအထိုင်များသူများ
အကြော့ပျော့ချင်သူများ အတွက်ရည်ရွယ်ပါတယ်
ရှင့် ။

………………………………………..

Exercise

✅ အဆီကျဝိတ်ကျစေဖို့cardioလေ့ကျင့်ခန်းများ

✅ ဝမ်းဗိုက်အဆီကျချပ်ကပ်စေဖို့အတွက်လေ့ကျင့်
ခန်းများ

✅ လက်မောင်း ကျစ်လစ်စေဖို့ ၊ ရင်သားတင်းရင်းစေဖို့ ၊ နောကျောပြင် အဆီကျ လှပစေဖို့ ၊ ပေါင်တံ ကျစ်လစ်စေဖို့ ၊ တင်ပါး လုံးဝန်းလှပကျစ်လစ်စေဖို့

✅ အကြောလျော့ ၊ Mobilization stretching ၊ basic yoga pose ။

ect…ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်မှာဖြစ်ပါတယ် ။

Program class join ဖို့အတွက်လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေကတော့ …

1️⃣Boot bands
1️⃣Yoga mat
1️⃣Dumbbell 4 kg ၊ 2.5 kg (ရေသန်ဗူးကဲ့သို့ အလေးချိန်ဆိုဒ်ကိုသုံးနိုင်ပါတယ်ရှင့် )

ရက် - စတင်ဘာလ ၅ ရက်နေ့ မှ စတင်ဘာလ
၂၈ရက်နေ့ ထိ ။

ဖွင့်မည့်နေ့ - သောကြာ ၊ စနေ၊ တနင်္ဂနွေ

အချိန် - ည ၇ : ၀၀နာရီ မှ ၈ : ၀၀ နာရီ
အချိန် အများအဆင်ပြေတဲ့အချိန် ညှိပေးပါမယ် ရှင့်

အတန်းချိန် - ၁၂ ချိန် (တစ်ချိန် ၁ နာရီ)

အတန်းကြေး - ၈၀,၀၀၀ ကျပ်

အတန်းတည်နေရာ - zoom class
………………………………………..

စိတ်ဝင်စားလို့ တက်ချင်တယ်ဆို chat box ဒါမှမဟုတ် ဖုန်း ၀၉၆၇၉၈၁၁၅၄၅ ကိုဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်
ရှင့်။

Online class join ထားတဲ့ client အစ်မရဲ့၁လ training ရဲ့ နောက်ဆုံး အပတ်မတိုင်မမှီရလဒ် review ( client ကိုယ်တိုင် ရိုက် ကို...
29/08/2025

Online class join ထားတဲ့ client အစ်မရဲ့
၁လ training ရဲ့ နောက်ဆုံး အပတ်မတိုင်မမှီရလဒ် review ( client ကိုယ်တိုင် ရိုက် ကိုယ်တိုင်ပို့ပေးထားတာလေးတွေပါ ) 💪🏻🔥

Good morning ☀️ good day 1 hour running 🏃‍♀️
28/08/2025

Good morning ☀️
good day 1 hour running 🏃‍♀️

22/08/2025

Deadlift 80 kg 🔥
Form မှန်ဖို့နဲ့ injury ကင်းဖို့က အဓိက 💯
အလေးများဖို့ အကြိမ်များဖို့က ဒုတိယပါ ။

Body weight Stability ရှိဖို့ဆိုတာ သိပ့်မလွယ်တဲ့ အရာပါ ။ ဒါကိုမှ Genetics က over weight တွေဖြစ်ပီး ၊ ကိုယ်တိုင်ကလဲ ကြိုက...
18/08/2025

Body weight Stability ရှိဖို့ဆိုတာ သိပ့်မလွယ်တဲ့ အရာပါ ။ ဒါကိုမှ Genetics က over weight တွေ
ဖြစ်ပီး ၊ ကိုယ်တိုင်ကလဲ ကြိုက်တာတွေ လျှောက်စားတာနဲ့ ဝိတ်တက်မြန်တဲ့ထဲ ပါတဲ့သူအနေနဲ့
body weight ၊ body fat % ၊ Visceral fat % ၊ muscle % အားလုံး မျှတအောင် ဖြစ်နေဖို့
လေ့ကျင့်ခန်း နဲ့ အစားအသောက်ကို
သေချာ စနစ်တကျ လေ့လာလိုက်စားဖို့ လိုပါတယ်

🔥( လူပဲ မလုပ်နိုင်ဘူးဆိုတဲ့အရာမရှိပါဘူး
အိမ်မက်တခုကို စွဲစွဲ မြဲမြဲ မက်ပီး တတယ်အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ပဲ လိုပါတယ် 💪🏻)

Address

Yangon

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lift True Fit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category