Fit Zone

Fit Zone Your Close Care Fitness Hub

🍀 Yoga ကို in person လည်းကျင့်ချင်တယ် 🧘‍♀️🧘🏼 ဒါပေမဲ့ လတ်လောဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ စုံ/မ ကိစ္စတွေကြောင့် အဆင်မပြေဘူး… 😔🍀 Yoga ကို ...
02/05/2026

🍀 Yoga ကို in person လည်းကျင့်ချင်တယ် 🧘‍♀️🧘🏼 ဒါပေမဲ့ လတ်လောဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ စုံ/မ ကိစ္စတွေကြောင့် အဆင်မပြေဘူး… 😔
🍀 Yoga ကို ဆရာ/ဆရာမတွေနဲ့ပဲ အနီးကပ်သင်ချင်တာ ဒါပေမဲ့ လက်ရှိဆီအခက်အခဲတွေကြောင့် အဆင်မပြေဘူး… 😔
ဒါကြောင့် ကိုယ်ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့ ပြင်ပကအခက်အခဲတွေကြောင့် ဘာမှစိတ်မပူနဲ့တော့နော် ☺️
Fit Zone ရဲ့ Online Class လေး “May” လအတွက် ပြန်ဖွင့်ပါပီရှင့် 🥰
🗓️ (5.5.2026) to (28.5.2026)
Tuesday/ Wednesday/ Thursday
⏰ 7:00 pm to 8:00 pm (Myanmar Time)
💸 100,000 per month (12 times)

30/04/2026

🙏❝ ကဆုန်လပြည့် ဗုဒ္ဓနေ့ ❞🙏

ကဆုန်လပြည့်နေ့ သည် ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်တို့၏ နေ့ထူးနေ့မြတ်ကြီး ဖြစ်သည်။

21/04/2026

🔥☀️🌞ရာသီဥတု ပူအိုက်လို့ အစားပျက်၊ အချိုရည်တွေပဲသောက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတွေပါ မလုပ်ဖြစ်တော့လို့ ကျန်းမာရေးထိခိုက်မှာ စိုးတယ်ဆိုရင် ဒီ video လေးကို ကြည့်ပေးသွားပါနော်။

🍽️🍱🍏🍎ဘာတွေ စားမလဲ၊ energy ပြည့်အောင် ဘာတွေ သောက်လို့ရလဲ၊
ရာသီဥတုနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ yoga လေ့ကျင့်ခန်းကို ဘယ်လိုလုပ်မလဲဆိုတာ မျှဝေထားပါတယ်။

မြန်မာတို့ရဲ့ နှစ်သစ်ကူး နှစ်ဆန်းတစ်ရက်နေ့🙏
17/04/2026

မြန်မာတို့ရဲ့ နှစ်သစ်ကူး နှစ်ဆန်းတစ်ရက်နေ့🙏

မြန်မာတို့ရဲ့💦မြန်မာနှစ်သစ်ကူး သင်္ကြန် အတက်နေ့ 💦
16/04/2026

မြန်မာတို့ရဲ့💦မြန်မာနှစ်သစ်ကူး သင်္ကြန် အတက်နေ့ 💦

မြန်မာတို့ရဲ့💦မြန်မာနှစ်သစ်ကူး သင်္ကြန် အကြတ်နေ့ 💦
15/04/2026

မြန်မာတို့ရဲ့💦မြန်မာနှစ်သစ်ကူး သင်္ကြန် အကြတ်နေ့ 💦

မြန်မာတို့ရဲ့💦မြန်မာနှစ်သစ်ကူး သင်္ကြန် အကျနေ့ 💦
14/04/2026

မြန်မာတို့ရဲ့💦မြန်မာနှစ်သစ်ကူး သင်္ကြန် အကျနေ့ 💦

မြန်မာတို့ရဲ့💦မြန်မာနှစ်သစ်ကူး သင်္ကြန် အကြိုနေ့ 💦
13/04/2026

မြန်မာတို့ရဲ့💦မြန်မာနှစ်သစ်ကူး သင်္ကြန် အကြိုနေ့ 💦

12/04/2026

💦မြန်မာတို့ရဲ့ မြန်မာနှစ်သစ်ကူးအတာသင်္ကြန်💦
❤️Special thanks Ak Art Village(Hmawbi)❤️

📣 ပူအိုက်တဲ့ နွေရာသီမှာ ရေများများသောက်ရမယ်ဆိုပေမယ့်… လိုအပ်တာထက် ပိုသောက်ရင်လည်း အန္တရာယ်ရှိနိုင်တယ်ဆိုတာ သိပါသလား? 😳💧🥵...
01/04/2026

📣 ပူအိုက်တဲ့ နွေရာသီမှာ ရေများများသောက်ရမယ်ဆိုပေမယ့်… လိုအပ်တာထက် ပိုသောက်ရင်လည်း အန္တရာယ်ရှိနိုင်တယ်ဆိုတာ သိပါသလား? 😳💧

🥵 တစ်နေ့ထက် တစ်နေ့ ရာသီဥတု အပူချိန်တွေ မြင့်တက်လာတာနဲ့အမျှ နေ့စဉ် လှုပ်ရှားသွားလာနေရသူများမှာ အပူဒဏ်ကြောင့် ချွေးထွက်များပြီး၊ မောပန်းနုံးချိမှုတွေ ခံစားကြရပါတယ်။
ဒါကြောင့် ရေဓာတ်ပြန်ဖြည့်ဖို့၊ အပူဒဏ် သက်သာဖို့ ရေနဲ့ ဓာတ်ဆားရည် အပါအဝင် အရည်အမျိုးမျိုးကို ခါတိုင်းထက် ပိုသောက်ကြရပါတယ်။

📣 ဒီ post လေးမှာ “နွေရာသီမှာ တစ်နေ့တာအတွက် ရေဘယ်လောက်သောက်ရမလဲ” ဆိုတာ မျှဝေပေးသွားပါမယ်။

💧 လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ body weight, lifestyle နဲ့ အလုပ်အကိုင် သဘာဝပေါ် မူတည်ပြီး ရေလိုအပ်တဲ့ ပမာဏ မတူကြပါဘူး။ body weight များတဲ့သူ၊ နေပူမှာ လှုပ်ရှားသွားလာရတဲ့သူနဲ့ အားကစားလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တဲ့သူ၊ ဝမ်းချုပ်လေ့ရှိသူတွေက တခြားသူများထက် ရေပိုသောက်ဖို့ လိုပါတယ်။

🚫ကျောက်ကပ်၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ဖောယောင်နေသူများကတော့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ပမာဏအတိုင်းပဲ သောက်ရပါမယ်🚫

💧ဒါဆို ပုံမှန်ကျန်းမာနေတဲ့သူတစ်ယောက်က ပူအိုက်တဲ့အချိန်မှာ ရေဘယ်လောက် သောက်ရမှာလဲ။

💧လူတစ်ဥိးချင်းစီအတွက် လိုအပ်တဲ့ ရေပမာဏကို Body weight in kg × 30–35 ml လို့ အကြမ်းဖျင်း တွက်လို့ရပါတယ်။
ဥပမာ –
60 kg = 60 x 30-35 = 1.8L – 2.1L
70 kg = 70 x 30-35 = 2.1L – 2.5L

☀️ ပူတဲ့ရာသီ သို့မဟုတ် gym/yoga/ cardio နဲ့ အခြားသော exercise တွေလုပ်ရင်တော့ ချွေးထွက်နှုန်းပေါ်မူတည်ပြီး 500 ml – 1L ထပ်တိုးသောက်ပါ (ဓာတ်ဆားရည်ဟာလည်း တစ်နေ့တာ သောက်တဲ့ ရေပမာဏထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်)

⁉️ဒါဆို ရေသောက်တာ လိုအပ်တာထက် များသွားရင် ဘာဖြစ်နိုင်လဲ ⁉️

– Electrolyte imbalance (ရေနဲ့ ဆားဓာတ် ပမာဏ မညီမျှခြင်း)
– ရေပမာဏကများပြီး၊ sodium နဲ့ potassium ပမာဏ ကျသွားတာကြောင့် (hyponatremia & hypokalemia) ခေါင်းမူးတာ၊ ပျို့အန်တာ၊ ကြွက်သားများ နုံးကာ ခြေလက်မသယ်ချင်တာ၊ မလှုပ်ရှားချင်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
– အဲ့ထက်ဆိုးလာရင်တော့ သတိလစ်တဲ့အထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

🔔🔔🔔 ဒါကြောင့်မို့

✅ Thirst ကို နားထောင်ပါ - ရေဆာတယ်လို့ ခန္ဓာကိုယ်က အချက်ပြတာကို သိအောင်လုပ်ပါ
✅ Urine color ဆီးအရောင်က အဝါဖျော့ဖျော့ဆိုရင် ရေဓာတ်လုံလောက်တယ်လို့ သိရပါမယ်

⚖️ ဘယ်အရာမဆို Balance ဖြစ်ဖို့က အရမ်း အရေးကြီးပါတယ် 💛

💙 ဒီ post လေးကို Save လုပ်ထားပြီး၊ နေ့တိုင်း water intake ကို check လုပ်ကြည့်ပါလို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်နော် 💙

သိချင်တာရှိရင်လည်း comments or chat box မှာ မေးလို့ရပါတယ် 🫶










အားလုံး ကျန်းမာဘေးကင်းကြပါစေရှင် ♥️🙏🏻♥️

24/03/2026

အိမ်မှာ ခုံလေးတစ်ခုရှိရုံနဲ့ ဒီလို Chair Yoga Pose လေးတွေ လေ့ကျင့်လို့ရပါပီ

Address

Yangon
11011

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fit Zone posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category