Shape it up

Shape it up I am not a fitness specialist or gym trainer. I’m just someone who love to go to gym. I just want to share my knowledge that all. Hope you guys love it.😉

I’m doing this for...
16/02/2020

I’m doing this for...

Just believe in yourself 🏋🏻‍♀️
15/02/2020

Just believe in yourself 🏋🏻‍♀️

I’m working On myself For myself By myself 💪💪💪
11/02/2020

I’m working
On myself
For myself
By myself 💪💪💪

Workouts 🏋🏻‍♂️မလုပ်ခင်\လုပ်ပြီးရင် Stretching (သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း) လုပ်ပေးရပါမယ်..💪Streching 👯‍♂️လုပ်ပေးခြင်းဖြင့်၁.ခန္...
10/02/2020

Workouts 🏋🏻‍♂️မလုပ်ခင်\လုပ်ပြီးရင် Stretching (သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း) လုပ်ပေးရပါမယ်..💪

Streching 👯‍♂️လုပ်ပေးခြင်းဖြင့်

၁.ခန္တာကိုယ်အကြေားတွေ/ကြွက်သား ပျော့ပြောင်းပြီး လှုပ်ရှားရလွယ်ကူစေခြင်း
၂.ခန္တာကိုယ်အနေအထားကိုအထောက်အကူဖြစ်စေခြင်း
၃.Workouts လုပ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ Injury ကိုတာဆီးပေးနိုင်ခြင်း
၄.ကြွက်သားနာကျင်မှု့ကိုလျော့ချပေးနိုင်ခြင်း
၅.စိတ်တည်ငြိမ်မှု့ကိုပေးစွမ်းနိုင်ခြင်း
၆.စိတ်ဖိစီးမှု့ကို လျော့ချပေးနိုင်ခြင်း
၇.ခန္တာကိုယ်သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေခြင်း
၈.အရွတ် အကြေားပြတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်လျော့ချပေးနိုင်ခြင်း
စသည်ဖြင့်အကျိုးကျေးဇူးတွေရရှိနိုင်ပါတယ်။

🗝Stretching လုပ်ပုံကို အောက်မှာ ပုံလေးနဲ့ပြထားပေးတယ်နော်..😉
မနက်အိပ်ရာထ/ညဘက်အိပ်ရာဝင်တော့မယ်ဆိုရင်လည်း Stretching လုပ်ပေးနိုင်ရင်ပိုကောင်းတယ်နော်..☺️

🔑some stretches you can practice:
1.Cross shoulder stretch. Sit or stand up straight. ...
2.Triceps stretch. Stand up straight, with knees slightly bent, toes facing forward. ...
3.Chest stretch. Stand up straight, with knees slightly bent, toes facing forward. ...
4.Quadriceps stretch. ...
5.Hamstring stretch. ...
6,Runner's stretch. ...
7.Calf stretch

ကိုယ်လေ့လာထားတာလေးကို သိသလောက်ပြန်ပြီး Knowledge Sharing လုပ်ထားခြင်းဖြစ်လို့ လိုအပ်တာများရှိရင် ထောက်ပြ /အကြံဥာဏ်ပေးနိုင်ပါတယ်နော်😊
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်🙏

10/02/2020

ရုံးမှာကွန်ပြူတာရှေ့အချိန်အကြာကြီအလုပ်လုပ်တဲ့သူတွေအဖို့ ကြာလာတဲ့အခါ ခါးနာ တာမျိုး ဇာတ်ကြောနာတာမျိုးခံစားရတတ်ပါတယ်..
ဒီလိုအချိန်အကြာကြီး ထိုင်ပြီးအလုပ်လုပ်တာပဲဖြစ် ဖြစ် စာလုပ်တာပဲဖြစ် ဖြစ် တနာရီ တခါလောက် ကိုယ်လက်လုပ်ရှာမှု့လေးလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်..
နေရာမယူ လွယ်လွယ်ကူကူပဲ လုပ်လို့ရမယ် နည်းလမ်းလေး ကို ပြောပြပေးထားတယ်နော် 💪💪💪

Address

Yangon

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Shape it up posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category