27/09/2026
🥗🤸♀️ Healthy Eating Habits for AAG Gymnastics Kids
Gymnastics လို အားကစားတွေကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်နေတဲ့ ကလေးတွေအတွက် ကိုယ်ခန္ဓာကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာတစ်ခုတည်းနဲ့ တင်မကဘဲ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ပုံမှန်စားသုံးပေးခြင်းကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ 💙
ဒါဆို AAG Gymnastics Kids တွေအတွက် ဘယ်လိုစားသောက်ပုံစံမျိုးက အကောင်းဆုံးဖြစ်မလဲဆိုတာကို Nutrition Specialist တွေရဲ့ လမ်းညွှန်ချက်တွေနဲ့အညီပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
🍚 1. Carbohydrates ကို မမေ့ပါနဲ့
ထမင်း၊ အာလူး၊ ဂျုံ၊ ပေါင်မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲ စတဲ့ Carbohydrate ပါတဲ့ အစားအစာတွေက လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် လိုအပ်တဲ့ Energy ကို ပေးပါတယ်။
Gymnastics လေ့ကျင့်တဲ့ ကလေးတွေအတွက် Carbohydrate ကို လုံးဝရှောင်ဖို့ မလိုပါဘူးနော်။
🍗 2. Protein ပါဝင်အောင် စားပေးပါ
ကြက်သား၊ ငါး၊ ဥ၊ နို့နဲ့ ပဲအမျိုးမျိုးလို Protein ပါတဲ့ အစားအစာတွေက ကြွက်သားနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
“Protein များများစားမှ အားကောင်းမယ်” ဆိုတာထက် နေ့စဉ်အစားအစာထဲမှာ သင့်တော်တဲ့ပမာဏ ပါဝင်အောင် စီစဉ်ပေးတာက ပိုအရေးကြီးပါတယ်။
🥦 3. အသီးအရွက်နဲ့ သစ်သီးတွေ ထည့်ပေးပါ
အသီးအရွက်နဲ့ သစ်သီးတွေမှာ Vitamins, Minerals နဲ့ Fiber တွေ ပါဝင်တာကြောင့် ကလေးတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။
အရောင်စုံတဲ့ အသီးအရွက်နဲ့ သစ်သီးတွေကို အလှည့်ကျ စားပေးနိုင်ပါတယ်။ 🍎🥕🥦
🥛 4. Calcium ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို ဂရုစိုက်ပါ
ကလေးတွေရဲ့ အရိုးနဲ့ သွားတွေ ဖွံ့ဖြိုးနေတဲ့အချိန်မှာ Calcium ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေက အရေးကြီးပါတယ်။
နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ Cheese နဲ့ Calcium ပါဝင်တဲ့ အခြားအစားအစာတွေကို သင့်တော်သလို ထည့်သွင်းပေးနိုင်ပါတယ်။
💧 5. ရေသောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့
Gymnastics လေ့ကျင့်နေချိန်မှာ ချွေးထွက်နိုင်တဲ့အတွက် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ပုံမှန်ရေသောက်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကို ငယ်စဉ်ကတည်းက တည်ဆောက်ပေးပါ။
🍭 6. Junk Food နဲ့ Sugary Drinks ကို အလေ့အကျင့်မဖြစ်စေပါနဲ့
ချိုလွန်းတဲ့ အချိုရည်တွေ၊ အချိုမုန့်တွေ၊ အာဟာရတန်ဖိုးနည်းတဲ့ Processed Foods တွေကို နေ့စဉ်အစားအစာအဖြစ် မထားသင့်ပါဘူး။
ဒါပေမယ့် အစားအစာတစ်ခုကို လုံးဝတားမြစ်တာထက် အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုမိုရွေးချယ်တတ်အောင် သင်ပေးတာက ကလေးတွေအတွက် ပိုကောင်းတဲ့ Eating Habit ဖြစ်လာစေပါတယ်။
⏰ 7. Meal ကို မကျော်ပါနဲ့
Gymnastics လေ့ကျင့်တဲ့နေ့တွေမှာ အားအင်လိုအပ်တာကြောင့် မနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ၊ ညစာတို့ကို ပုံမှန်စားသုံးပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်ခင် အလွန်အမင်း ဝမ်းပြည့်အောင် စားတာမျိုးမလုပ်ဘဲ လေ့ကျင့်ချိန်နဲ့ ကိုက်ညီအောင် အစားအစာစားချိန်ကို စီစဉ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ကလေးတွေဟာ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးနေဆဲဖြစ်တဲ့အတွက် လုံလောက်တဲ့ Energy + Protein + Vitamins & Minerals + Hydration ရရှိဖို့က ပိုအရေးကြီးပါတယ်။
Gymnastics မှာ Performance ကောင်းဖို့ထက် ကျန်းမာစွာ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးလာဖို့ ကို ပထမဦးစားပေးဖို့တိုက်တွန်းရင်း နိဂုံးချုပ်လိုက်ပါတယ်။💙
🤸♀️ Train Well. Eat Well. Grow Strong. 🌱
📩 AAG Gymnastics Center ရဲ့ Class Schedule နဲ့ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို Messenger မှာ စုံစမ်းနိုင်သလို
📍 AAG အားကစားခန်းမကိုလည်း ကိုယ်တိုင်လာရောက် လေ့လာနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။
📍 Location
No.1, Annada Myittar Pagoda Road,
Thingyannyun, Thuwana
📞 Contact Us
09444483170
