Stay Fit with Michelle

Stay Fit with Michelle Empowering healthy journeys through functional training & balanced nutrition. Move more Less talk �

တွေ မပြေးဖူးရင် နောင်တ အကြီးအကျယ်တွေ ရမှာနော်😁 🤭-ပုံလေးသာကြည့် 😅ဘယ်လောက်ပျော်ခဲ့လဲမေးပါအူး🥰-ဘယ်လောက် km ပြေးခဲ့ဖူးလဲ ဆ...
05/05/2026

တွေ မပြေးဖူးရင် နောင်တ အကြီးအကျယ်တွေ ရမှာနော်😁 🤭

-ပုံလေးသာကြည့် 😅
ဘယ်လောက်ပျော်ခဲ့လဲမေးပါအူး🥰

-ဘယ်လောက် km ပြေးခဲ့ဖူးလဲ ဆိုတာလေးလည်း
ဖြေပေးခဲ့ကြပါအူး🤗☺️

ဒီနေ့ အမေရိကန် ကျန်းမာရေး ဌာန ကအသစ်ထုတ်ပြန်လိုက်တဲ့ Food Pyramid ပုံစံပါ။Michelle အမြဲပြောနေကြအတိုင်းပါဘဲ ၊‼️ “Protein (...
09/01/2026

ဒီနေ့ အမေရိကန် ကျန်းမာရေး ဌာန ကအသစ်ထုတ်ပြန်လိုက်တဲ့ Food Pyramid ပုံစံပါ။

Michelle အမြဲပြောနေကြအတိုင်းပါဘဲ ၊

‼️ “Protein (အသားဓါတ်) တိုးစားဖို့”
ကိုယ်body weight ရဲ့ လိုအပ်တဲ့ Protein ပမာဏကို လုံလောက်အောင် စားဖို့ အမြဲ သတိပေး
တိုက်တွန်း လေ့ရှိပါတယ်။

‼️ အခုလည်း Food pyramid ရဲ့ ထိပ်ဆုံးမှာ
အသားဓါတ်(protein) ၊ကောင်းတဲ့အဆီ (Good fats)နဲ့ (Fibre)ဟင်းသီးဟင်းရွက် တွေရှိနေတာမို့

သေချာလေး ဂရုစိုက်စားဖို့ ထပ်မှာချင်ပါတယ်နော်။

-အဲ့လိုပြောလို့ Carbs (စွမ်းအင်ရရှိစေတဲ့
ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ် -ဥပမာ ဆန်၊ဂျုံ၊ပြောင်း)လိုဟာတွေ

မစားရတော့ဘူးလား ဆိုပီး မေးလာရင် …

မဟုတ်ဘူးနော် စားလို့ရပါတယ် ။

ဒါပေမယ့် အဲ့ ကောင်တွေ စားရမယ့် portion ကအောက်ဆုံးမှာ ပါ…

နောက်ဆုံး စားရင်တောင် ကောင်းတဲ့

ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ် complex carbs တွေဖြစ်တဲ့
(ဆန်လုံးညို၊Riceberry လိုဆန်မျိုး၊

🌾 ဂျုံဆိုရင်လည်း whole meal breadလိုဟာမျိုး
🍠 ကန်စွန်းဥ 🥦 ပန်စိမ်းလို )ဟာတွေစားပေးရင်
ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပိုပြီး အကျိုးများစေပါတယ်။
Performance တွေလည်း ပိုတက်ပြီး၊ဗိုက်လည်းအဆာပိုခံစေပါတယ်။




-Trail run က ပင်ပန်းလား? 😅(Or) ပျော်ဖို့ကောင်းလား ? 🤭ပြေးဖူးတဲ့သူတွေဖြေသွားပေး 😁
31/12/2025

-Trail run က ပင်ပန်းလား? 😅

(Or) ပျော်ဖို့ကောင်းလား ? 🤭

ပြေးဖူးတဲ့သူတွေဖြေသွားပေး 😁

02/12/2025

30/11/2025

🍎 with Peanut butter

-Training နားတဲ့ ရက်တွေမှာ ကောင်းကောင်းစားဖို့မမေ့နဲ့နော် 😉(My day ကလို စားခိုင်းတာမဟုတ်😅)
19/11/2025

-Training နားတဲ့ ရက်တွေမှာ ကောင်းကောင်းစားဖို့

မမေ့နဲ့နော် 😉
(My day ကလို စားခိုင်းတာမဟုတ်😅)

Oat meal (အုတ်ဂျုံ) ကို ဘယ်ဘက်ကလို စားရတာ ငြီးငွေ့နေတဲ့သူတွေအတွက် …………………………………………………..ညာဘက် ခြမ်းက လို “Banana Oat Prot...
16/11/2025

Oat meal (အုတ်ဂျုံ) ကို

ဘယ်ဘက်ကလို စားရတာ ငြီးငွေ့နေတဲ့သူတွေအတွက်
…………………………………………………..
ညာဘက် ခြမ်းက လို

“Banana Oat Protein Pancake “အနေနဲ့
လုပ်စားကြည့်ပါနော်…🤗🥰😋

ပါဝင်ပစ္စည်း တွေကတော့

-Oat meal flour 1cup
-milk 1/2cup (အပျော့ကြိုက်ရင်နို့ပိုထည့်ပါ)
-4 eggs
-protein powder (2scoop )
-salt အနည်းငယ်

‼️ Note: ဒီမှာ မီရှဲလ် အနေနဲ့
(protein)အသားဓါတ် နဲ့ good fats ကောင်းတဲ့ အဆီပြည့်မှီအောင်လို့ ဒီမှာ ကြက်ဥ ၄လုံး နဲ့ protein powder ကိုပိုသုံးထားပါတယ်။)

(Nuts) အစေ့ဆန် လေးတွေလည်း ထပ်တိုး
ထည့်စားလို့ရပါတယ်။😊

အစေ့ (Nuts ) တွေ စားမလား ? ( Or )ဆေးသောက်မလား ? 🤷🏻‍♀️Nuts တွေစားခြင်းရဲ့ကောင်းကျိုးတွေကတော့ အများကြီး ရှိပေမဲ့ ဘယ်ချိန်မ...
06/11/2025

အစေ့ (Nuts ) တွေ စားမလား ?

( Or )

ဆေးသောက်မလား ? 🤷🏻‍♀️

Nuts တွေစားခြင်းရဲ့
ကောင်းကျိုးတွေကတော့

အများကြီး ရှိပေမဲ့
ဘယ်ချိန်မှာ
ဘယ်လောက် portion

စားရမယ် ဆိုတာ လည်း
အရေးကြီးပါတယ် 💪🏽

ဆိုတော့
-ဘယ်လိုအစေ့ဆန်တွေ အစားများကြလဲ?
-ဘယ်လို nuts ကိုပိုကြိုက်လဲ?
ဖြေသွားပေးအူးနော် …



05/11/2025

Address

Yangon
11121

Telephone

+959250864494

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Stay Fit with Michelle posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Stay Fit with Michelle:

Shortcuts

Share

Category