Pyay Running Community - PRC

Pyay Running Community - PRC ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ Running | ๐Ÿ”๏ธ Hiking | ๐ŸŒฟ Outdoor Adventures

๐—ฃ๐˜†๐—ฎ๐˜†โ€™๐˜€ ๐—œ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐—ถ๐—ฐ ๐—ง๐—ฟ๐—ฎ๐—ถ๐—น ๐—”๐—ฟ๐—ฒ๐—ฎ ๐ŸŒฟ ๐ŸŒจ๏ธ๐Ÿ”๏ธ๐Ÿƒ
25/08/2026

๐—ฃ๐˜†๐—ฎ๐˜†โ€™๐˜€ ๐—œ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐—ถ๐—ฐ ๐—ง๐—ฟ๐—ฎ๐—ถ๐—น ๐—”๐—ฟ๐—ฒ๐—ฎ ๐ŸŒฟ ๐ŸŒจ๏ธ๐Ÿ”๏ธ๐Ÿƒ


แดกแด‡แด‡แด‹แด‡ษดแด… แด€แด…แด แด‡ษดแด›แดœส€แด‡ ษชษด แด˜สแด€ส ๐Ÿ”๏ธ แ€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€แ€€แ€บแ€›แ€„แ€บแ€ธ แ€žแ€˜แ€ฌแ€แ€กแ€œแ€พแ€€แ€ญแ€ฏแ€แ€ถแ€…แ€ฌแ€ธแ€แ€ปแ€„แ€บแ€œแ€ฌแ€ธ? ๐ŸŒฒTrail Run แ€€แ€ญแ€ฏ แ€…แ€™แ€บแ€ธแ€€แ€ผแ€Šแ€ทแ€บแ€แ€ปแ€„แ€บแ€œแ€ฌแ€ธ?Weekend แ€แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€ธ แ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€ทแ€บแ€€...
22/08/2026

แดกแด‡แด‡แด‹แด‡ษดแด… แด€แด…แด แด‡ษดแด›แดœส€แด‡ ษชษด แด˜สแด€ส ๐Ÿ”๏ธ

แ€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€แ€€แ€บแ€›แ€„แ€บแ€ธ แ€žแ€˜แ€ฌแ€แ€กแ€œแ€พแ€€แ€ญแ€ฏแ€แ€ถแ€…แ€ฌแ€ธแ€แ€ปแ€„แ€บแ€œแ€ฌแ€ธ? ๐ŸŒฒ
Trail Run แ€€แ€ญแ€ฏ แ€…แ€™แ€บแ€ธแ€€แ€ผแ€Šแ€ทแ€บแ€แ€ปแ€„แ€บแ€œแ€ฌแ€ธ?
Weekend แ€แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€ธ แ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€ทแ€บแ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€บแ€€แ€ญแ€ฏ Challenge แ€œแ€ฏแ€•แ€บแ€แ€ปแ€„แ€บแ€œแ€ฌแ€ธ? ๐Ÿ’ช

แ€€แ€ปแ€ฝแ€”แ€บแ€แ€ฑแ€ฌแ€บแ€แ€ญแ€ฏแ€ทแ€กแ€–แ€ฝแ€ฒแ€ทแ€Ÿแ€ฌ Sunday แ€แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€ธ แ€€แ€ปแ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธแ€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€™แ€พแ€ฌ Hiking & Trail Run Training แ€œแ€ฏแ€•แ€บแ€”แ€ฑแ€•แ€ซแ€แ€šแ€บแ‹ ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธโ›ฐ๏ธ

๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ Trail Run แ€€แ€ญแ€ฏแ€…แ€ญแ€แ€บแ€แ€„แ€บแ€…แ€ฌแ€ธแ€žแ€ฐ
๐ŸŒฟ Nature Lovers
๐Ÿ”๏ธHiking & Running แ€แ€ซแ€žแ€”แ€ฌแ€›แ€พแ€„แ€บแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธ แ€˜แ€šแ€บแ€žแ€ฐแ€™แ€†แ€ญแ€ฏ
แ€œแ€ฌ Join แ€œแ€ญแ€ฏแ€ทแ€›แ€•แ€ซแ€แ€šแ€บแ‹ ๐Ÿค

แ€แ€…แ€บแ€šแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€แ€Šแ€บแ€ธแ€™แ€Ÿแ€ฏแ€แ€บแ€˜แ€ฒ
แ€กแ€แ€ฐแ€แ€ฐแ€•แ€ผแ€ฑแ€ธแ€™แ€šแ€บแŠ แ€กแ€แ€ฐแ€แ€ฐแ€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€แ€€แ€บแ€™แ€šแ€บแŠแ€กแ€™แ€พแ€แ€บแ€แ€›แ€แ€ฝแ€ฑ แ€กแ€แ€ฐแ€แ€ฐแ€–แ€”แ€บแ€แ€ฎแ€ธแ€™แ€šแ€บโค๏ธโ€๐Ÿ”ฅ

๐Ÿ“ แ€€แ€ปแ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธแ€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บ
๐Ÿ“… Every Sunday
๐ŸŒฟ Run โ€ข Explore โ€ข Challenge Yourself

28/07/2026

Congratulations our runner Myint Myat ๐Ÿ”ฅ

๐™‹๐™๐˜พโ€™๐™จ ๐™๐™ž๐™ง๐™จ๐™ฉ ๐Ÿฑ๐Ÿฌ๐™†๐™ข ๐™Š๐™ซ๐™š๐™ง๐™–๐™ก๐™ก ๐˜พ๐™๐™–๐™ข๐™ฅ๐™ž๐™ค๐™ฃ ๐Ÿ‡ฒ๐Ÿ‡ฒแ€›แ€พแ€™แ€บแ€ธแ€•แ€ผแ€Šแ€บ แ€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€•แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€ธ แ€€แ€œแ€ฑแ€ฌแ€™แ€ผแ€ญแ€ฏแ€ทแ€”แ€šแ€บแ€แ€ฝแ€„แ€บแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ธแ€•แ€แ€ฒแ€ทแ€žแ€Šแ€ทแ€บ แ€™แ€ผแ€”แ€บแ€™แ€ฌแ€ทแ€œแ€€แ€บแ€›แ€ฝแ€ฑแ€ธแ€…แ€„แ€บ แ€œแ€™แ€บแ€ธแ€€แ€ผแ€™แ€บแ€ธแ€กแ€•แ€ผแ€ฑแ€ธ...
16/06/2026

๐™‹๐™๐˜พโ€™๐™จ ๐™๐™ž๐™ง๐™จ๐™ฉ ๐Ÿฑ๐Ÿฌ๐™†๐™ข ๐™Š๐™ซ๐™š๐™ง๐™–๐™ก๐™ก ๐˜พ๐™๐™–๐™ข๐™ฅ๐™ž๐™ค๐™ฃ ๐Ÿ‡ฒ๐Ÿ‡ฒ

แ€›แ€พแ€™แ€บแ€ธแ€•แ€ผแ€Šแ€บ แ€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€•แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€ธ แ€€แ€œแ€ฑแ€ฌแ€™แ€ผแ€ญแ€ฏแ€ทแ€”แ€šแ€บแ€แ€ฝแ€„แ€บแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ธแ€•แ€แ€ฒแ€ทแ€žแ€Šแ€ทแ€บ แ€™แ€ผแ€”แ€บแ€™แ€ฌแ€ทแ€œแ€€แ€บแ€›แ€ฝแ€ฑแ€ธแ€…แ€„แ€บ แ€œแ€™แ€บแ€ธแ€€แ€ผแ€™แ€บแ€ธแ€กแ€•แ€ผแ€ฑแ€ธแ€žแ€™แ€ฌแ€ธแ€›แ€ฝแ€ฑแ€ธแ€แ€ปแ€šแ€บแ€•แ€ฝแ€ฒ
๐™ˆ๐™ฎ๐™–๐™ฃ๐™ข๐™–๐™ง ๐™‰๐™–๐™ฉ๐™ž๐™ค๐™ฃ๐™–๐™ก ๐™‡๐™š๐™–๐™œ๐™ช๐™š ๐™Œ๐™ช๐™–๐™ก๐™ž๐™›๐™ž๐™š๐™ง ๐™๐™–๐™˜๐™š ๐Ÿฎ๐Ÿฌ๐Ÿฎ๐Ÿฒ แ€แ€ฝแ€„แ€บ
แ€€แ€ปแ€”แ€ฑแ€ฌแ€บแ€แ€ญแ€ฏแ€ท PRC แ€™แ€พ Founderแ€แ€ฆแ€ธ แ€–แ€ผแ€…แ€บแ€žแ€Šแ€ทแ€บ แ€€แ€ญแ€ฏ Myint Myat แ€žแ€Šแ€บ50Km Category แ€›แ€ฒแ€ทแ€•แ€‘แ€™แ€”แ€ฑแ€›แ€ฌแ€€แ€ญแ€ฏ แ€‘แ€ญแ€ฏแ€€แ€บแ€แ€”แ€บแ€…แ€ฝแ€ฌแ€›แ€›แ€พแ€ญแ€แ€ฒแ€ทแ€•แ€ซแ€žแ€Šแ€บ แ‹

แ€‘แ€ญแ€ฏแ€ทแ€กแ€•แ€ผแ€„แ€บ Total Time : 5hr 3mins แ€–แ€ผแ€„แ€ทแ€บ 50Km Ultra Trail แ€›แ€ฒแ€ท Myanmar New Record แ€€แ€ญแ€ฏแ€•แ€ซ แ€‘แ€•แ€บแ€™แ€ถแ€›แ€›แ€พแ€ญแ€แ€ฒแ€ทแ€žแ€ฑแ€ฌแ€€แ€ผแ€ฑแ€ฌแ€„แ€ทแ€บ แ€™แ€ปแ€ฌแ€ธแ€…แ€ฝแ€ฌแ€‚แ€ฏแ€แ€บแ€šแ€ฐ แ€แ€™แ€บแ€ธแ€™แ€ผแ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€™แ€ญแ€•แ€ซแ€žแ€Šแ€บ แ‹

แ€”แ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€‘แ€•แ€บแ€™แ€ถ แ€šแ€พแ€‰แ€บแ€•แ€ผแ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€™แ€Šแ€ทแ€บ แ€•แ€ผแ€Šแ€บแ€แ€ฝแ€„แ€บแ€ธแ€•แ€ผแ€Šแ€บแ€• แ€•แ€ผแ€ฑแ€ธแ€•แ€ฝแ€ฒแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธแ€แ€ฝแ€„แ€บแ€œแ€Šแ€บแ€ธ แ€›แ€œแ€’แ€บแ€€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธแ€…แ€ฝแ€ฌแ€•แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€†แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€”แ€ญแ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€•แ€ซแ€…แ€ฑแ€Ÿแ€ฏ
Team PRC แ€™แ€พแ€กแ€ฌแ€ธแ€•แ€ฑแ€ธแ€›แ€„แ€บแ€ธ แ€‚แ€ฏแ€แ€บแ€•แ€ผแ€ฏแ€œแ€ญแ€ฏแ€€แ€บแ€•แ€ซแ€žแ€Šแ€บ แ‹


โ„‚๐• ๐•Ÿ๐•˜๐•ฃ๐•’๐•ฅ๐•ฆ๐•๐•’๐•ฅ๐•š๐• ๐•Ÿ๐•ค ๐•†๐•ฆ๐•ฃ 36๐•‚๐•„ ๐”ฝ๐•š๐•Ÿ๐•š๐•ค๐•™๐•–๐•ฃ๐•ค ๐Ÿ”ฅKo Ko Paing & Gi Gi ๐•๐• ๐•ฆ ๐•ž๐•’๐••๐•– ๐•š๐•ฅ ๐•ฅ๐•  ๐•ฅ๐•™๐•– ๐•—๐•š๐•Ÿ๐•š๐•ค๐•™ ๐•๐•š๐•Ÿ๐•– ๐•š๐•Ÿ๐•›๐•ฆ๐•ฃ๐•ช-๐•—๐•ฃ๐•–๐•–. ๐•Ž๐•– ๐•จ๐•š๐•๐• ๐•”๐• ๐•ž๐•– ๐•“๐•’๐•”๐•œ ๐•ค๐•ฅ...
05/05/2026

โ„‚๐• ๐•Ÿ๐•˜๐•ฃ๐•’๐•ฅ๐•ฆ๐•๐•’๐•ฅ๐•š๐• ๐•Ÿ๐•ค ๐•†๐•ฆ๐•ฃ 36๐•‚๐•„ ๐”ฝ๐•š๐•Ÿ๐•š๐•ค๐•™๐•–๐•ฃ๐•ค ๐Ÿ”ฅ

Ko Ko Paing & Gi Gi

๐•๐• ๐•ฆ ๐•ž๐•’๐••๐•– ๐•š๐•ฅ ๐•ฅ๐•  ๐•ฅ๐•™๐•– ๐•—๐•š๐•Ÿ๐•š๐•ค๐•™ ๐•๐•š๐•Ÿ๐•– ๐•š๐•Ÿ๐•›๐•ฆ๐•ฃ๐•ช-๐•—๐•ฃ๐•–๐•–. ๐•Ž๐•– ๐•จ๐•š๐•๐• ๐•”๐• ๐•ž๐•– ๐•“๐•’๐•”๐•œ ๐•ค๐•ฅ๐•ฃ๐• ๐•Ÿ๐•˜๐•–๐•ฃ ๐•’๐•Ÿ๐•• ๐•“๐•–๐•ฅ๐•ฅ๐•–๐•ฃ ๐•š๐•Ÿ ๐•ฅ๐•™๐•– ๐•Ÿ๐•–๐•ฉ๐•ฅ ๐•ฃ๐•’๐•”๐•–๐•ค โ€ข ๐Ÿ”๏ธ


๐˜พ๐™๐™š๐™ง๐™ง๐™ฎ ๐™๐™ง๐™–๐™ž๐™ก โ€ข 36๐™†๐™ˆ ๐˜พ๐™๐™–๐™ก๐™ก๐™š๐™ฃ๐™œ๐™š ๐Ÿ”๏ธ แ€•แ€ผแ€„แ€บแ€ฆแ€ธแ€œแ€ฝแ€„แ€บ แ€™แ€พแ€ฌแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ธแ€•แ€™แ€ฒแ€ท Cherry Trail Run 2026 ๐Ÿ’ แ€™แ€พแ€ฌ 36KM Category แ€€แ€ญแ€ฏ แ€แ€„แ€บแ€›แ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€šแ€พแ€‰แ€บแ€•แ€ผแ€ญแ€ฏแ€„...
01/05/2026

๐˜พ๐™๐™š๐™ง๐™ง๐™ฎ ๐™๐™ง๐™–๐™ž๐™ก โ€ข 36๐™†๐™ˆ ๐˜พ๐™๐™–๐™ก๐™ก๐™š๐™ฃ๐™œ๐™š ๐Ÿ”๏ธ

แ€•แ€ผแ€„แ€บแ€ฆแ€ธแ€œแ€ฝแ€„แ€บ แ€™แ€พแ€ฌแ€€แ€ปแ€„แ€บแ€ธแ€•แ€™แ€ฒแ€ท Cherry Trail Run 2026 ๐Ÿ’ แ€™แ€พแ€ฌ 36KM Category แ€€แ€ญแ€ฏ แ€แ€„แ€บแ€›แ€ฑแ€ฌแ€€แ€บแ€šแ€พแ€‰แ€บแ€•แ€ผแ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€žแ€ฝแ€ฌแ€ธแ€™แ€šแ€ทแ€บ Team PRC แ€›แ€ฒแ€ท Main Runner แ‚แ€ฆแ€ธแ€–แ€ผแ€…แ€บแ€•แ€ซแ€แ€šแ€บ แ‹

Trail แ€œแ€™แ€บแ€ธแ€€แ€ผแ€™แ€บแ€ธแ€แ€ฝแ€ฑแŠ Elevation แ€แ€ฝแ€ฑแ€€แ€ผแ€ฌแ€ธแ€‘แ€ฒแ€™แ€พแ€ฌ
แ€…แ€ญแ€แ€บแ€กแ€ฌแ€ธแ€‘แ€€แ€บแ€žแ€”แ€บแ€…แ€ฝแ€ฌแ€”แ€ฒแ€ท แ€กแ€†แ€ฏแ€ถแ€ธแ€‘แ€ญแ€แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€กแ€ฑแ€ฌแ€„แ€บ Push แ€œแ€ฏแ€•แ€บแ€”แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€›แ€œแ€’แ€บแ€€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธแ€แ€ฝแ€ฑ แ€›แ€›แ€พแ€ญแ€”แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€€แ€ผแ€•แ€ซแ€…แ€ฑแ€œแ€ญแ€ฏแ€ท
แ€†แ€ฏแ€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธแ€›แ€„แ€บแ€ธ แ€กแ€ฌแ€ธแ€•แ€ฑแ€ธแ€œแ€ญแ€ฏแ€€แ€บแ€•แ€ซแ€แ€šแ€บ แ‹

Stay Strong, Stay Focused !! ๐Ÿ”ฅ

Trail Running ๐Ÿ”๏ธ๐Ÿ‚Trail Run แ€†แ€ญแ€ฏแ€แ€ฌ แ€™แ€ผแ€ฑแ€•แ€ผแ€”แ€ทแ€บแ€œแ€™แ€บแ€ธแ€™แ€Ÿแ€ฏแ€แ€บแ€˜แ€ฒ แ€žแ€˜แ€ฌแ€แ€œแ€™แ€บแ€ธแ€€แ€ผแ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธแ€แ€ฝแ€ฑ แ€แ€ฑแ€ฌแ€œแ€™แ€บแ€ธแŠ แ€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€แ€€แ€บแ€œแ€™แ€บแ€ธแ€”แ€ฒแ€ท แ€™แ€ผแ€ฑแ€€แ€ผแ€™แ€บแ€ธแ€œแ€™แ€บแ€ธแ€แ€ฝแ€ฑแ€™แ€พแ€ฌ แ€•แ€ผแ€ฑแ€ธ...
19/04/2026

Trail Running ๐Ÿ”๏ธ๐Ÿ‚

Trail Run แ€†แ€ญแ€ฏแ€แ€ฌ แ€™แ€ผแ€ฑแ€•แ€ผแ€”แ€ทแ€บแ€œแ€™แ€บแ€ธแ€™แ€Ÿแ€ฏแ€แ€บแ€˜แ€ฒ แ€žแ€˜แ€ฌแ€แ€œแ€™แ€บแ€ธแ€€แ€ผแ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธแ€แ€ฝแ€ฑ แ€แ€ฑแ€ฌแ€œแ€™แ€บแ€ธแŠ แ€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€แ€€แ€บแ€œแ€™แ€บแ€ธแ€”แ€ฒแ€ท แ€™แ€ผแ€ฑแ€€แ€ผแ€™แ€บแ€ธแ€œแ€™แ€บแ€ธแ€แ€ฝแ€ฑแ€™แ€พแ€ฌ แ€•แ€ผแ€ฑแ€ธแ€แ€ฒแ€ท แ€กแ€•แ€ผแ€ฑแ€ธแ€กแ€™แ€ปแ€ญแ€ฏแ€ธแ€กแ€…แ€ฌแ€ธแ€แ€…แ€บแ€แ€ฏแ€–แ€ผแ€…แ€บแ€•แ€ซแ€แ€šแ€บ แ‹

แ€˜แ€ฌแ€€แ€ผแ€ฑแ€ฌแ€„แ€ทแ€บ Trail Run แ€•แ€ผแ€ฑแ€ธแ€žแ€„แ€ทแ€บแ€œแ€ฒ ?

โ€ข แ€แ€ฑแ€ฌแ€œแ€™แ€บแ€ธแŠ แ€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€œแ€™แ€บแ€ธแ€‘แ€ฒแ€™แ€พแ€ฌแ€•แ€ผแ€ฑแ€ธแ€›แ€„แ€บแ€ธ แ€…แ€ญแ€แ€บแ€–แ€ญแ€…แ€ฎแ€ธแ€™แ€พแ€ฏแ€œแ€ปแ€ฑแ€ฌแ€ทแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ Mental Refresh แ€–แ€ผแ€…แ€บแ€…แ€ฑแ€แ€šแ€บ ๐ŸŒด

โ€ข Road Run แ€‘แ€€แ€บ แ€•แ€ญแ€ฏแ€…แ€ญแ€แ€บแ€œแ€พแ€ฏแ€•แ€บแ€›แ€พแ€ฌแ€ธแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€…แ€ฝแ€”แ€ทแ€บแ€…แ€ฌแ€ธแ€™แ€พแ€ฏ Vibe
แ€กแ€•แ€ผแ€Šแ€ทแ€บแ€กแ€ แ€›แ€…แ€ฑแ€แ€šแ€บ ๐Ÿ”ฅ

โ€ข แ€แ€€แ€บแ€แ€ฒแ€แ€ฒแ€ทแ€œแ€™แ€บแ€ธแ€€แ€ผแ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธแ€แ€ฝแ€ฑแ€€แ€ผแ€ฑแ€ฌแ€„แ€ทแ€บ แ€™แ€ญแ€™แ€ญแ€›แ€ฒแ€ท แ€…แ€ญแ€แ€บแ€›แ€พแ€Šแ€บแ€™แ€พแ€ฐแ€”แ€ฒแ€ท แ€แ€ถแ€”แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€›แ€Šแ€บ Endurance แ€แ€ญแ€ฏแ€ธแ€œแ€ฌแ€…แ€ฑแ€แ€šแ€บ ๐Ÿ’ช๐Ÿป

Beginner Tips ๐Ÿ‚

โ€ข แ€กแ€›แ€„แ€บแ€†แ€ฏแ€ถแ€ธ แ€–แ€ผแ€ฑแ€ธแ€–แ€ผแ€ฑแ€ธแ€แ€ปแ€„แ€บแ€ธ แ€…แ€•แ€ผแ€ฑแ€ธแ€•แ€ซ
โ€ข Trail Shoe แ€กแ€žแ€ฏแ€ถแ€ธแ€•แ€ผแ€ฏแ€•แ€ซ
โ€ข แ€›แ€ฑ แ€”แ€ฒแ€ท แ€…แ€ฌแ€ธแ€…แ€›แ€ฌ แ€กแ€”แ€Šแ€บแ€ธแ€„แ€šแ€บแ€šแ€ฐแ€žแ€ฝแ€ฌแ€ธแ€•แ€ซ
โ€ข แ€œแ€™แ€บแ€ธแ€€แ€ผแ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธแ€€แ€ญแ€ฏ แ€€แ€ผแ€ญแ€ฏแ€แ€„แ€บแ€™แ€พแ€แ€บแ€žแ€ฌแ€ธแ€•แ€ซ


แ€™แ€„แ€บแ€นแ€‚แ€œแ€ฌแ€›แ€พแ€ญแ€žแ€ฑแ€ฌ แ€™แ€ผแ€”แ€บแ€™แ€ฌแ€”แ€พแ€…แ€บแ€žแ€…แ€บแ€™แ€พแ€ฌ แ€กแ€ฌแ€ธแ€œแ€ฏแ€ถแ€ธแ€•แ€ปแ€ฑแ€ฌแ€บแ€›แ€ฝแ€พแ€„แ€บแ€แ€ปแ€™แ€บแ€ธแ€™แ€ผแ€ฑแ€ทแ€•แ€ซแ€…แ€ฑ แ‹ ๐Ÿ’ฆ
17/04/2026

แ€™แ€„แ€บแ€นแ€‚แ€œแ€ฌแ€›แ€พแ€ญแ€žแ€ฑแ€ฌ แ€™แ€ผแ€”แ€บแ€™แ€ฌแ€”แ€พแ€…แ€บแ€žแ€…แ€บแ€™แ€พแ€ฌ แ€กแ€ฌแ€ธแ€œแ€ฏแ€ถแ€ธแ€•แ€ปแ€ฑแ€ฌแ€บแ€›แ€ฝแ€พแ€„แ€บแ€แ€ปแ€™แ€บแ€ธแ€™แ€ผแ€ฑแ€ทแ€•แ€ซแ€…แ€ฑ แ‹ ๐Ÿ’ฆ

แ€”แ€ฝแ€ฑแ€›แ€ฌแ€žแ€ฎแ€Ÿแ€ฌ แ€กแ€•แ€ผแ€ฑแ€ธแ€žแ€™แ€ฌแ€ธแ€แ€ฝแ€ฑแ€กแ€แ€ฝแ€€แ€บ แ€…แ€ญแ€”แ€บแ€แ€ฑแ€ซแ€บแ€™แ€พแ€ฐ แ€แ€…แ€บแ€แ€ฏแ€œแ€ฌแ€ธ ? ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅแ€”แ€ฝแ€ฑแ€›แ€ฌแ€žแ€ฎแ€™แ€พแ€ฌ แ€˜แ€ฑแ€ธแ€€แ€„แ€บแ€ธแ€€แ€„แ€บแ€ธแ€”แ€ฒแ€ท แ€†แ€€แ€บแ€•แ€ผแ€ฑแ€ธแ€”แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€–แ€ญแ€ฏแ€ท แ€’แ€ฎแ€กแ€แ€ปแ€€แ€บแ€œแ€ฑแ€ธแ€แ€ฝแ€ฑแ€€แ€ญแ€ฏ แ€žแ€แ€ญแ€•แ€ผแ€ฏ...
29/03/2026

แ€”แ€ฝแ€ฑแ€›แ€ฌแ€žแ€ฎแ€Ÿแ€ฌ แ€กแ€•แ€ผแ€ฑแ€ธแ€žแ€™แ€ฌแ€ธแ€แ€ฝแ€ฑแ€กแ€แ€ฝแ€€แ€บ
แ€…แ€ญแ€”แ€บแ€แ€ฑแ€ซแ€บแ€™แ€พแ€ฐ แ€แ€…แ€บแ€แ€ฏแ€œแ€ฌแ€ธ ? ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ
แ€”แ€ฝแ€ฑแ€›แ€ฌแ€žแ€ฎแ€™แ€พแ€ฌ แ€˜แ€ฑแ€ธแ€€แ€„แ€บแ€ธแ€€แ€„แ€บแ€ธแ€”แ€ฒแ€ท แ€†แ€€แ€บแ€•แ€ผแ€ฑแ€ธแ€”แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€–แ€ญแ€ฏแ€ท แ€’แ€ฎแ€กแ€แ€ปแ€€แ€บแ€œแ€ฑแ€ธแ€แ€ฝแ€ฑแ€€แ€ญแ€ฏ แ€žแ€แ€ญแ€•แ€ผแ€ฏแ€•แ€ฑแ€ธแ€•แ€ซ แ‹

๐Ÿ’ง แ€›แ€ฑแ€“แ€ฌแ€แ€บแ€€แ€ญแ€ฏ แ€•แ€ฏแ€ถแ€™แ€พแ€”แ€บแ€–แ€ผแ€Šแ€ทแ€บแ€•แ€ซ - แ€™แ€•แ€ผแ€ฑแ€ธแ€แ€„แ€บแ€›แ€ฑแ€ฌแŠ แ€•แ€ผแ€ฑแ€ธแ€”แ€ฑแ€แ€ปแ€ญแ€”แ€บแ€™แ€พแ€ฌแ€•แ€ซ แ€›แ€ฑ/Electrolyte แ€œแ€ญแ€ฏแ€กแ€•แ€บแ€•แ€ซแ€แ€šแ€บ แ‹

โฐ แ€กแ€แ€ปแ€ญแ€”แ€บแ€€แ€ญแ€ฏ แ€›แ€ฝแ€ฑแ€ธแ€แ€ปแ€šแ€บแ€•แ€ซ - แ€”แ€ฑแ€•แ€ฐแ€แ€ปแ€ญแ€”แ€บแ€™แ€ผแ€„แ€ทแ€บแ€แ€ฒแ€ท แ€™แ€ฝแ€”แ€บแ€ธแ€แ€Šแ€ทแ€บแ€แ€ปแ€ญแ€”แ€บแ€แ€ฝแ€ฑแ€€แ€ญแ€ฏ แ€›แ€พแ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€™แ€”แ€€แ€บแ€…แ€ฑแ€ฌแ€…แ€ฑแ€ฌ แ€žแ€ญแ€ฏแ€ทแ€™แ€Ÿแ€ฏแ€แ€บ แ€Šแ€”แ€ฑแ€•แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€ธแ€™แ€พแ€ฌ แ€•แ€ผแ€ฑแ€ธแ€•แ€ซ แ‹

๐Ÿ‘• แ€žแ€„แ€ทแ€บแ€แ€ฑแ€ฌแ€บแ€แ€ฒแ€ท แ€กแ€แ€แ€บแ€กแ€…แ€ฌแ€ธ - แ€œแ€ฑแ€แ€„แ€บแ€œแ€ฑแ€‘แ€ฝแ€€แ€บแ€€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€กแ€›แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€–แ€ปแ€ฑแ€ฌแ€ทแ€แ€ฒแ€ท แ€กแ€แ€แ€บแ€กแ€…แ€ฌแ€ธแ€แ€ฝแ€ฑแ€€แ€ญแ€ฏ แ€›แ€ฝแ€ฑแ€ธแ€แ€ปแ€šแ€บแ€แ€แ€บแ€†แ€„แ€บแ€•แ€ซ แ‹

๐Ÿšจ แ€™แ€ญแ€™แ€ญแ€แ€”แ€นแ€“แ€ฌแ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€บแ€€แ€ญแ€ฏ แ€”แ€ฌแ€ธแ€‘แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€•แ€ซ - แ€™แ€ฐแ€ธแ€แ€ฑแ€œแ€ฌแ€แ€ฌแŠแ€›แ€„แ€บแ€แ€ฏแ€”แ€บแ€แ€ฌแ€™แ€ปแ€ญแ€ฏแ€ธแ€–แ€ผแ€…แ€บแ€›แ€„แ€บ แ€แ€ปแ€€แ€บแ€แ€ปแ€„แ€บแ€ธแ€•แ€ผแ€ฑแ€ธแ€แ€ฌแ€€แ€ญแ€ฏ แ€›แ€•แ€บแ€œแ€ญแ€ฏแ€€แ€บแ€•แ€ฎแ€ธแ€กแ€”แ€ฌแ€ธแ€šแ€ฐแ€•แ€ซ แ‹

แ€”แ€ฝแ€ฑแ€›แ€ฌแ€žแ€ฎแ€Ÿแ€ฌ แ€…แ€ญแ€”แ€บแ€แ€ฑแ€ซแ€บแ€™แ€พแ€ฏแ€–แ€ผแ€…แ€บแ€•แ€ฑแ€™แ€ฒแ€ท แ€กแ€•แ€ผแ€ฑแ€ธแ€žแ€™แ€ฌแ€ธแ€แ€ฝแ€ฑแ€กแ€แ€ฝแ€€แ€บแ€แ€ฑแ€ฌแ€ท แ€€แ€ฎแ€ฏแ€šแ€ทแ€บแ€€แ€บแ€ญแ€ฏแ€šแ€บแ€€แ€ญแ€ฏแ€šแ€บแ€–แ€ผแ€แ€บแ€€แ€ปแ€ฑแ€ฌแ€บแ€”แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€™แ€ฒแ€ท แ€กแ€แ€ฝแ€„แ€ทแ€บแ€›แ€ฑแ€ธแ€แ€…แ€บแ€แ€ฏแ€•แ€ฒ ๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿ”ฅ


แ€€แ€ปแ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธแ€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€™แ€พ แ€กแ€™แ€พแ€แ€บแ€แ€› แ€“แ€ฌแ€แ€บแ€•แ€ฏแ€ถแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธ ๐Ÿ“ธ
22/03/2026

แ€€แ€ปแ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธแ€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€™แ€พ แ€กแ€™แ€พแ€แ€บแ€แ€› แ€“แ€ฌแ€แ€บแ€•แ€ฏแ€ถแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธ ๐Ÿ“ธ


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