05/06/2026
🧘♂️ Morning Yoga Outside Invitation 🧘♀️
နံနက်ခင်းရဲ့ လတ်ဆတ်တဲ့ လေညင်းလေးနဲ့အတူ စိတ်ရောကိုယ်ပါ လန်းဆန်းသွားဖို့ ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါသည်။
AGRA YOGA Class မှ ကြီးမှူးပြီး နေပြည်တော်မှာရှိတဲ့ ယောဂဝါသနာရှင်များအားလုံး စုပေါင်းကာ ပြင်ပ (Outside Yoga) လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်သွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင့်။ နေပြည်တော်နဲ့ အနီးတစ်ဝိုက်က စိတ်ပါဝင်စားသူ မည်သူမဆို အတူတူ လာရောက်ပါဝင်ဆင်နွှဲဖို့ နွေးထွေးစွာ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ရပါတယ်။
📅 အသေးစိတ် အစီအစဉ်
ရက်စွဲ: ၆.၇.၂၀၂၆ (စနေနေ့)
အချိန်: နံနက် ၆:၀၀ နာရီ မှ ၇:၀၀ နာရီအထိ
နေရာ: မြို့မဈေး မင်္ဂလာကန်၊ နေပြည်တော်
Yoga (ယောဂ) ကျင့်စဉ်လေ့ကျင်တာဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကွေးညွတ်ရုံတင်မဟုတ်ဘဲ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ တစ်ပြိုင်နက် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းပေးတဲ့ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
နားလည်ရလွယ်ကူအောင် လိုတိုရှင်း အဓိပ္ပာယ်ရှိရှိ ခွဲခြားရှင်းပြပေးပါမယ်ဆုရင်။
၁။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးများ (ခန္ဓာကိုယ်အတွက်)
အကြောအခြင် ပြေလျော့ပြီး ခန္ဓာကိုယ် ပျော့ပျောင်းလာခြင်း: ကြွက်သားတွေ တောင့်တင်းတာ၊ ခါးနာတာ၊ ဇာတ်ကြောတက်တာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ် ဖွဲ့စည်းပုံ မှန်ကန်လာခြင်း: ထိုင်တဲ့၊ ရပ်တဲ့ ပုံစံတွေ မှန်ကန်လာပြီး ခါးကုန်းတာတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ကိုယ်ခံအားနှင့် သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်ခြင်း: အသက်ရှူစနစ် မှန်ကန်လာတဲ့အတွက် သွေးထဲမှာ အောက်ဆီဂျင် ပိုရရှိပြီး ရောဂါဘယ ကင်းဝေးစေပါတယ်။
ခွန်အားနှင့် ဟန်ချက်ညီမှု တိုးတက်ခြင်း: ခန္ဓာကိုယ် ယိမ်းထိုးမသွားအောင် ထိန်းညှိပေးတဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ ကြွက်သားခွန်အားကို တိုးတက်စေပါတယ်။
၂။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးများ (စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်)
စိတ်ဖိစီးမှု (Stress) ကို အမြန်ဆုံး လျှော့ချပေးနိုင်ခြင်း: ယောဂကျင့်စဉ်မှာပါတဲ့ အသက်ရှူနည်းစနစ်တွေက စိတ်လှုပ်ရှားတာ၊ စိုးရိမ်ပူပန်တာတွေကို ငြိမ်သက်သွားစေပါတယ်။
အိပ်ပျော်ရလွယ်ကူခြင်း: စိတ်ရောကိုယ်ပါ ပြေလျော့သွားတဲ့အတွက် ညဘက်တွေမှာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေပါတယ်။
အာရုံစူးစိုက်မှု ကောင်းမွန်ခြင်း: လုပ်ငန်းခွင် ဒါမှမဟုတ် စာကျက်တဲ့အခါ အာရုံစိုက်ရလွယ်ကူလာပြီး စိတ်
တည်ငြိမ်မှုကို ပေးပါတယ်။
အနှစ်ချုပ် ပြောရရင် -
ယောဂဆိုတာ "ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားမှု" နဲ့ "စိတ်ရဲ့ အသက်ရှူမှု" ကို တစ်ထပ်တည်းကျအောင် ပေါင်းစပ်လိုက်တာပါ။ ဒါကြောင့် ယောဂကျင့်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်တင် ကျန်းမာရုံတင်မကဘဲ စိတ်ပါ အေးချမ်းလန်းဆန်းလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
အသက်အရွယ်မရွေး၊ ကျား/မ မရွေး မိမိခန္ဓာကိုယ် အခြေအနေအလိုက် အလွယ်ကူဆုံး ကကွက် (Pose)
လေးတွေကနေ စတင်ပြီး ကျင့်ကြံနိုင်ပါတယ်။
Gu Gue
AGRA Yoga "with"Gu Gue
