08/12/2025
ဖတ်မိတဲ့သူတိုင်းတွေးစရာတခုခု ရသွားပါစေရှင်🙏
Living with Eating disorder personality Part 4(အပိုင်း ၄)
9တန်း ၊ 10တန်းလည်းရောက်ရော လူက စာကျက်ဖို့ ပဲ
တာဆူနေတော့ ပိုလို့တောင် စားဖြစ်ပါသေးတယ်
အတန်းဖော် သူငယ်ချင်းတွေကလည်း ရလာပီ
အပြင်ထွက်လည်လိုက်၊ စားလိုက်၊ စာစု ကျက်လိုက်ကလည်း လုပ်တတ်လာပီ
အိမ်ကလည်း အလိုလိုက် ၊ သမီးလေး စားချင်ရာစားပဲ
အဲ့တုန်းက တကယ့် mindset က စားမှာပဲ၊ စားမှာပဲ၊ လာမတားနဲ့ ဘဲ အခန်းထဲမှာ မုန့်အပြည့်နဲ့ စာကျက်လိုက် စားလိုက်ပါပဲ
စားတယ်ဆိုတဲ့နေရာမှာ သူ မတူအောင် အချို ၊ Snack အသားကုန်ကြိုက်တာပါ ၊ စတိုးဆိုင်ထဲဝင်ရင် တွေ့သမျှ လေဖောင်းမုန့် ၊ Snack အကုန် စားချင်တဲ့ထဲ ထိပ်ဆုံးက ပါပါတယ်
အဲ့တုန်းကလည်း စားချင်တာ မစားရရင် ထောင်ကျသလို၊ ကိုယ်ရတဲ့ ဘဝကြီးက အဓိပ္ပာယ်မရှိသလိုပါပဲ ၊ Sweet spot မရှာတတ်ခဲ့ဘူး
အေးမြကို အကုန်လုံးက အစား အသားကုန်လျှော့တယ် ထင်ကြတယ် ၊ အမှန်က ဗိုက် ပြည့်အောင် နေ့တိုင်း ရွေးချယ် စားပီး Lifestyle ပြောင်းယူထားတာပါ
ဒီနေရာမှာ ED အကြောင်းပြောပြတယ်ဆိုတာ ED သဘာဝသည် restrict အရမ်းလုပ်လေ၊ ထိန်းချုပ်လေ ပိုစားလေ ပါ
ဒါကြောင့် အရမ်း မထိန်းချုပ်ဘဲ စားချင်တာလေး စားရင်း Balance ဖြစ်နေတဲ့ Sweet spot လေးမှာပဲနေပါတယ် ( နောက်ပိုင်း Metabolism နဲ့ brain trick လေးတွေ တွဲပီး ပြောပြပါမယ်နော် )
ဒီလိုနဲ့ ဆယ်တန်းပီးတဲ့အချိန် နှဖူးတွေ့ ဒူးတွေ့ ဝိတ်ကြောင့် စိတ်ညစ်ရပါပီ
တက္ကသိုလ်လည်းတက် ရတော့မယ် လူကလည်း ပေါင် ၂၁၀ လောက်ရှိနေပီဆိုတော့ ဆယ်တန်းလည်း ဖြေပီးရော Gym ဆော့ပါလေတော့တယ်
Gym လည်းဆော့ရော ပေါင်ချိန်ကများတော့ မဆော့နိုင် ၊ ဒူးကနာ ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မနိုင်၊ အဲ့အချိန်မှာ တကယ့်ကို အဆီတွေ ခွါချချင်တာပဲ သိတယ်
ပြောရရင် အမှောင်ထဲမှာ ပိတ်မိနေတဲ့ ခံစားချက်မျိုးပဲ ၊ နောင်တဆိုတာ တက္ကသိုလ် တက်ခါနီး တစ်ချက် ရလိုက်သေးတယ်
အဲ့တုန်းက nutrition အကြောင်း၊ Exercise အကြောင်း facebook, Tiktok ပေါ်မှာပြောတဲ့ ဆရာ၊ ဆရာမတွေလို လည်း မရှိသေးတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ် ၊ အစားလျှော့မယ်ပဲတွေးခဲ့မိတယ်
စားတဲ့ ပမာဏပဲ လျှော့စား၊ ကယ်လိုရီကိုကျ ဂရုမစိုက်တော့ လူက သိသိသာသာ မပိန်ဘူး
အစား ရွေးချယ်စားသောက်မှု ပုံစံတွေ မသိခဲ့ဘူး
တကယ်က ရွေးချယ်စားသောက်တတ်ရင် ပြောင်းလဲဖို့ဆိုတာ လွယ်လွယ်လေးပါ
လေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာလည်း ထိထိရောက်ရောက် လိုက်မလုပ်နိုင်ပါဘူး
ဒါတောင် ၆ လဆော့တာ ပေါင် ၂၀ ကျခဲ့ပါသေးတယ်
ပေါင်၂၀ လောက်လည်းပိန်ရော လူက ငါ
တော်တော်ပြောင်းလဲပီထင်ခဲ့တာ တကယ်တော့ ဆင်ပိန် ကျွဲလောက်ပါ
ဒီလိုနဲ့ တက္ကသိုလ်ရောက်တော့ Gym တဖြတ်နား ၊ ကျောင်းတက်ရင်း လျှောက်လည်လိုက်၊ စာကျက်လိုက်၊ အတန်းတက်လိုက်နဲ့ပဲ လူငယ်ဘဝတော့ ရရှိခဲ့ပါတယ်
တက္ကသိုလ် တစ်နှစ်နဲ့ နောက်တစ်နှစ်ကြားကာလတွေမှာတော့ ကော်ဖီဝယ်သောက်တာ၊ နာမည်ကြီး ပိန်ဆေး လည်းသောက်ဖူးပါသေးတယ်
ပိန်အောင် နည်းမျိုးစုံလိုက်လုပ်ဖူးပါတယ်
အဆီချခန်းမ ဆိုပီးအမျိုးသမီးသီးသန့် Gym မှာလည်း ဗိုက်အဆီ သွားချဖူးတယ်
ကျောင်းနားက Gym ဆိုလည်း သွားလိုက်တာပဲ
ရရာ ပိန်မယ်ထင်ရာ ကြိုးတစ ဖြစ်ဖြစ် အကုန် လိုက်ဆွဲ ဖူးပါတယ်
ဒါပေမဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ Binge eating ကို မပြင်ခဲ့ ၊ ပါးစပ်ကို မထိန်းနိုင်တော့ ပြန် ဝ တာပါပဲ၊ အရင်ဝတာထက်ကို တဖြည်းဖြည်း ပိုဝလာတာပါ
The problem is me✌🏻ပါပဲ
Feeling stuck ကူရာကယ်ရာမဲ့ဆိုတဲ့ ဖီလင်က ကိုယ်အသိဆုံးမလို့ အစားလည်းမထိန်းနိုင် ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလည်း မလုပ်နိုင်၊ ဒီတိုင်းနေရင် ငါ့ဘဝက ဒီလိုပဲ ဆက်သွားရတော့မှာလား ၊ ဘယ်လိုပြန်လှည့်ရမလဲလို့ အခါခါ တွေးဖူးတယ်
ဒီလိုလေးတွေ ရေးပြတာက အရမ်းကို အလေးချိန်များနေလို့ ကျန်းမာရေးအတွက်လျှော့ဖို့ လိုမှန်းသိပေမဲ့ ဘယ်လို စ ရမှန်း မသိတဲ့ ဖတ်မိတဲ့သူတိုင်းကို ကူညီချင်လို့ပါ
နောက်ပိုင်း metabolism ( အစာအုပ်စုတွေ ဘော်ဒီက တုံ့ပြန်ပုံအကြောင်း ) ရိုးရိုးရှင်းရှင်းလေး ရေးပြရင်း စားသောက်မှုပုံစံ ပြောင်းနိုင်ဖို့ပါ
Discipline စည်းကမ်းရှိမှု အဓိက လို့သာ ပြောနေတာ ၊ တကယ်က သိတယ် ၊ လိုက်မလုပ်နိုင်တာ ပြသာနာပါ
ကိုယ့်ကိုယ်ကို brain နဲ့ ဘော်ဒီကို ညင်ညင်သာသာလေး trick လုပ်ပီး ခိုင်းတတ်ရင် စည်းကမ်းက သူ့အလိုလိုလိုက်လာတာပါ
နောက် ပိုစ့်တွေမှာ ဆက်ဖတ်ပေးပါအူးရှင်✌🏻
