Strength Fitness Centre

Strength Fitness Centre အလှပဆုံးနဲ့ အကြံ့ခိုင်ဆုံး အမျိုးသမီးလေးတွေအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးမယ့် SFC

19/05/2026

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း (Warm Up) လုပ်ပေးခြင်းက အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကိုယ်လုပ်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားအလိုက် ကြွက်သားတွေအဆစ်တွေနဲ့ နှလုံးသွေးလည်ပတ်မှုကို ကြိုတင်အသင့်ဖြစ်စေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်မယ့် Muscle Group အလိုက် Dynamic Stretching နဲ့ Mobility Exercise တွေ လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

သွေးပူလုပ်ပေးခြင်းကြောင့်

* ကြွက်သားဒဏ်ရာ ဖြစ်နိုင်ချေ လျော့နည်းစေတယ်
* ခန္ဓာကိုယ် Flexibility ပိုကောင်းလာတယ်
* Exercise Performance ပိုတက်လာတယ်
* နှလုံးခုန်နှုန်းကို တဖြည်းဖြည်း မြှင့်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အားကစားလုပ်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်စေ။ တယ်

အကောင်းဆုံးကတော့ လုပ်မယ့် Workout နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ Warm Up ကို 5–15 မိနစ်ခန့် လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါမှ Exercise လုပ်တဲ့အချိန်မှာ ပိုပြီး Safe ဖြစ်သလို ထိရောက်မှုလည်း ပိုကောင်းလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ SFC ရဲ့ member တွေကို warm up exercise တွေကအစ စနစ်တကျ သေချာသင်ကြားပေးပြီးမှ လေ့ကျင့်စေပါတယ်ရှင်



#မကွေး
#အမျိုးသမီးသီးသန့်

14/05/2026

TRX row ဆွဲကြမယ်




#မကွေး

11/05/2026

SFC ရဲ့ member တွေကို upper body day မှာ Z Press exercise ကိုလည်း ထည့်သွင်းလေ့ကျင့်ပေးပါတယ်

Z Press ကို လေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့် body balance, core stability နဲ့ shoulder strength ကို အထူးကောင်းမွန်စေပါတယ်။

ဒါ့အပြင် posture ကောင်းလာအောင်လည်း ကူညီပေးပါတယ်။

SFC training program တွေမှာ form မှန်မှန်နဲ့ safe ဖြစ်အောင် Coach တွေက တိကျသေချာတဲ့ Technique နဲ့ သင်ပေးနေပါတယ်

ဝိတ်တင်ဝိတ်ချနဲ့ သံသရာလည်မနေဘဲ ကျန်းမာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုပိုင်ဆိုင်ချင်ရင် SFC မှာ စနစ်တကျ လာရောက်လေ့ကျင့်လိုက်ပါ



#အမျိုးသမီးသီးသန့်

08/05/2026

Gym မှာ ရိုးရိုး cardio ပဲလုပ်တာထက် conditioning exercises တွေ ထည့်ပြီး train လုပ်တာက ပို effective ဖြစ်ပါတယ် 💪🔥

Conditioning training က cardio တစ်မျိုးတည်းမဟုတ်ဘဲ strength, stamina, endurance နဲ့ body control အားလုံးကို balance ဖြစ်အောင် train လုပ်ပေးတာပါ။

ဒါကြောင့် အဆီကျဖို့တင်မဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ် ပိုပြီးကြံ့ခိုင်လာဖို့အတွက်ပါ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

ရိုးရိုး cardio လုပ်ရင် calories လောင်ကျွမ်းတာမှန်ပေမယ့် conditioning training လုပ်ရင်တော့
✅ Strength တိုးလာမယ်
✅ Stamina ပိုကောင်းလာမယ်✅ Fat burn ပိုမြန်မယ်
✅ Body movement ပိုသွက်လာမယ်
✅ Daily activities တွေမှာ အပင်ပန်းခံနိုင်ရည် ပိုကောင်းလာမယ်

အဲ့တာကြောင့် SFC မှာလည်း members တွေ body fitness ပိုကောင်းလာစေဖို့အတွက် conditioning exercises တွေကို တစ်ပတ်ကို တစ်ရက်ထည့်ပြီး စနစ်တကျ train ပေးနေပါတယ် 💯

#မကွေး
#အမျိုးသမီးသီးသန့်

17/04/2026

Holiday Mode Off, Workout Mode On!!!

သကြင်္န်ပိတ်ရက်မှာ မုန့်လုံးရေပေါ်တွေ စတုဒိသာတွေနဲ့ အစားအသောက်တွေကို အားရပါးရ စားခဲ့ပြီးပြီမလား?

ခရီးတွေထွက် ရေတွေကစားပြီး စိတ်လွတ်ကိုယ်လွတ် အနားယူခဲ့ပြီးပြီ

သကြင်္န်လည်း ပြီးသွားပြီ အားလပ်ရက်တွေလည်း ကုန်ဆုံးသွားပြီဆိုတော့...

ကိုယ်စားထားသမျှ ကယ်လိုရီတွေက ဗိုက်မှာ အခြေမချခင် Gym ကို အပြေးလေး ပြန်လာဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။

အားလပ်ရက်မှာ ပျော်ခဲ့သလောက် အခု Gym မှာ ချွေးပြန်ထွက်ရမယ့်အချိန်ရောက်လာပါပြီရှင်။

"နောက်မှသွားမယ်" "နောက်အပတ်မှ ပြန်စမယ်" "နောက်လမှ ပြန်စမယ်"ဆိုတဲ့ စိတ်ကူးတွေကို ဘေးဖယ်ထားပြီး မနက်ဖြန်ပဲ Gym ကို ပြန်လာခဲ့လိုက်ပါ။

ဟုတ်ကဲ့ မနက်ဖြန်ဆို Strength Fitness Centre ပုံမှန်အတန်းချိန်များအတိုင်း ပြန်ဖွင့်ပါပြီရှင် 💪

"သကြင်္န်ပိတ်ရက်"၁၂.၄.၂၀၂၆ မှ ၁၇.၄.၂၀၂၆ အထိပိတ်ပါမယ်ရှင် ၁၈.၄.၂၀၂၆ ကနေစပြီး ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်လည်ဖွင့်လှစ်သွားပါမယ် ......
09/04/2026

"သကြင်္န်ပိတ်ရက်"

၁၂.၄.၂၀၂၆ မှ ၁၇.၄.၂၀၂၆ အထိပိတ်ပါမယ်ရှင်
၁၈.၄.၂၀၂၆ ကနေစပြီး ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်လည်ဖွင့်လှစ်သွားပါမယ် ....

ပူလား? 🥵Strength မှာတော့ ချွေးထွက်တာ workout ကြောင့်ပဲ ဖြစ်မယ်ရာသီဥတုကြောင့် ပူလို့မဟုတ်ဘူးနော် 😌☀️ အပြင်မှာပူလဲ Solarနဲ...
01/04/2026

ပူလား? 🥵

Strength မှာတော့ ချွေးထွက်တာ workout ကြောင့်ပဲ ဖြစ်မယ်
ရာသီဥတုကြောင့် ပူလို့မဟုတ်ဘူးနော် 😌

☀️ အပြင်မှာပူလဲ Solarနဲ့ Airconတွေ ဖွင့်ပေးထားတာမို့
အပူဒဏ်ကြောင့် ပင်ပန်းဆင်းရဲစရာမလိုဘဲ စိတ်ချမ်းချမ်းသာသာနဲ့ ကျန်းမာလှပဖို့ Trainကြမယ် 💪

🔥 ဒီနွေရာသီမှာ ပူလောင်မှုကို ထားခဲ့ပြီး
💪🏻 Summer Bodyလေး အကောင်ထည်ဖော်ဖို့အတွက်
💋 Privacy အပြည့်နဲ့ မိန်းကလေးသီးသန့် Gymမှာ
✅ Certified Trainer တွေနဲ့အတူ Trainလိုက်ပါ 🏋🏻‍♀️

✨ Workout လုပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက စိတ်တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုအတွက်ပါ အထောက်အကူပြုပါသည်✨

𝐒𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫
📍လိပ်စာ - အမှတ် (၃၉၅) ၊ ရန်မျိုးအောင် (၁၇) လမ်း၊ ခွါညိုလမ်းအနောက်ဘက်ခြမ်း၊ မကွေးမြို့။

𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐫 အတွက် 𝐌𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐠𝐞𝐫 ဒါမှမဟုတ် 𝐏𝐡 𝟎𝟗𝟕𝟖𝟏𝟏𝟖𝟐𝟒𝟗𝟒 ကို ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ် 📩

23/03/2026

"Don't Stop, Get Fit!

✨ကိုယ့်ရဲ့ အလှပဆုံး Version ကို Strength မှာ အတူတူ ပုံဖော်ကြမယ်

Gym လာရမှာ ရှက်နေတဲ့ ပျိုမေတို့လည်း စိတ်မပူနဲ့ဦးနော်။ ဒီမှာက အမျိုးသမီးသီးသန့် (Ladies Only) ဖြစ်လို့ စိတ်အေးလက်အေးနဲ့ Gym ဆော့တဲ့ Vibe ကို အပြည့်အဝ ခံစားရမှာပါ။

မိန်းကလေး သီးသန့်မို့ ဘယ်သူ့ကိုမှ အားနာစရာမလိုဘဲ လွတ်လွတ်လပ်လပ် ပျော်ပျော်ပါးပါးနဲ့ ကစားလို့ရတဲ့ နေရာလေးပါ။

ကြံ့ခိုင်ပြီး လှပတဲ့ Body Shape လေးကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့က စိတ်တူကိုယ်တူ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အတူတူဆော့ရတာ အကောင်းဆုံးပေါ့။ 👭

ကဲ... ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ လှပနေဖို့အတွက် SFC ကို လှမ်းလာခဲ့တော့နော်။

17/03/2026

Gym ဆော့တယ်ဆိုတာ ဝိတ်ကျရုံ ပိန်ရုံ လှရုံမှ မဟုတ်တာ
တစ်နေ့တာရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ချွေးနဲ့အတူ အကုန်ထုတ်ပစ်လိုက်တဲ့ "Stress Release" လုပ်တဲ့ အချိန်လေးပါ။

တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် အားပေးရင်း စနောက်ရင်းနဲ့ ဆော့ရတာကပဲ SFC ရဲ့ ပျော်စရာ အကောင်းဆုံး အချိန်လေးတွေပါ
တစ်ယောက်တည်း ပျင်းနေလို့ Gym မလာဖြစ်သေးတဲ့ သူတွေရှိလား?
ဒါဆို SFC ကိုလာခဲ့ပါ... အဖော်တွေလည်းအများကြီး ပျော်လည်းပျော်ရသလို Body ကလည်း မိုက်သွားစေရမယ်လို့ အာမခံတယ်နော်။ 💪✨

Summer Break မှာ လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်ဖို့အတွက် Beginner Friendly ဖြစ်တဲ့ မိန်းကလေးသီးသန့် Gym 🏋🏻‍♀️✨🌿 ခြံကျယ်ကျယ်နဲ့ Privac...
02/03/2026

Summer Break မှာ လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်ဖို့အတွက် Beginner Friendly ဖြစ်တဲ့ မိန်းကလေးသီးသန့် Gym 🏋🏻‍♀️✨

🌿 ခြံကျယ်ကျယ်နဲ့ Privacy အပြည့်ရှိတဲ့ 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫 မှာ

💪🏻 ဂရုတစိုက်နဲ့ ကြပ်ကြပ်မတ်မတ်ပြပေးတဲ့ Certified Trainer တွေနဲ့အတူ

🌸 နွေရာသီမှာ “ကျန်းမာ၊ ကျစ်လစ်၊ လှပ” တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လေးကို အကောင်ထည်ဖော်ဖို့အတွက် လာခဲ့လိုက်တော့နော်

Safe & Healthy Environment လေးဖြစ်တဲ့အတွက် နွေကျောင်းပိတ်ရက်မှာ စဆော့ကြည့်ချင်တဲ့ ဆယ်ကျော်သက်မီးမီးလေးတွေကို လာ join ကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ရှင် 🥰

𝐒𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫
📍လိပ်စာ - အမှတ် (၃၉၅) ၊ ရန်မျိုးအောင် (၁၇) လမ်း၊ ခွါညိုလမ်းအနောက်ဘက်ခြမ်း၊ မကွေးမြို့။

𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐫 အတွက် 𝐌𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐠𝐞𝐫 ဒါမှမဟုတ် 𝐏𝐡 𝟎𝟗𝟕𝟖𝟏𝟏𝟖𝟐𝟒𝟗𝟒 ကို ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ် 📩

Address

17th Avenue, Yan Myo Aung Quarter , Between Khwar Nyo Street And Swal Taw Street
Magway

Opening Hours

Monday 07:00 - 19:30
Tuesday 07:00 - 19:30
Thursday 07:00 - 19:30
Friday 07:00 - 19:30
Saturday 07:00 - 19:30

Telephone

+959781182494

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Strength Fitness Centre posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category