Van Gym & Fitness

Van Gym & Fitness Health, Sport, Gym, Fitness, kalaymyo

ကျမ ပုံသွင်းထုဆစ်ထားတဲ့ အလှလေးများ🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ပြောင်းလဲ လှပ ကျန်းမာ ချင်သူများကြိုဆိုပါ၏VAN GYM & FITNESS ☎️ 09.400525427 ...
15/11/2025

ကျမ ပုံသွင်းထုဆစ်ထားတဲ့
အလှလေးများ🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️
ပြောင်းလဲ လှပ ကျန်းမာ ချင်သူများ
ကြိုဆိုပါ၏
VAN
GYM & FITNESS
☎️ 09.400525427
09.942144353

အားလုံးစောင့်မျှော်နေကြတဲ့ Fat loss challenge class လေးမကြာခင်စပါတော့မယ်🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️အထူး အစီစဉ်အနေနဲ့ VAN GYM ရဲ့ ၄ နှစ်ပ...
27/10/2025

အားလုံးစောင့်မျှော်နေကြတဲ့
Fat loss challenge class လေးမကြာခင်စပါတော့မယ်
🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️အထူး အစီစဉ်အနေနဲ့ VAN GYM ရဲ့ ၄ နှစ်ပြည့်အမှတ်တရ အဖြစ် ကစား သမားများကို တစ်ကြိမ်တစ်ခါ မထားဖူးတဲ့ class fee ၆ သောင်းကျပ်ထဲနဲ့ သင်ကြားလေ့ကျင့်ပေးသွားမှာပါ။
အမှန်တစ်ကယ် ပြောင်းလဲ လှပချင်သူများ အမြန်ဆုံး
စာရင်းပေးသွင်းလို့ရပါပြီရှင့်။
လူဦးရေ ကန့်သတ်ထားပါတယ်ရှင့်။
VAN
GYM & FITNESS
☎️ 09. 942144353
☎️ 09.400525427

ကြိုးစားမှု့ရဲ့ ရလာဒ်🏋🏻‍♀️ ၃ လအတွင်း 27 Lb ကျသွားသော ညီမလေးဆက်ကြိုးစားပါ💪VANGYM & FITNESS ☎️ 09.400525427 09. 9421...
17/10/2025

ကြိုးစားမှု့ရဲ့ ရလာဒ်
🏋🏻‍♀️ ၃ လအတွင်း 27 Lb ကျသွားသော ညီမလေး
ဆက်ကြိုးစားပါ💪
VAN
GYM & FITNESS
☎️ 09.400525427
09. 942144353

Gym ကစားပြီး ရေချိုးရင် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်လား❓✅✅✅✅✅✅Gym ကစားပြီး ရေချိုးတာဟာ သတိထားရမယ့် အချက်ပါတိုက်ရိုက် အသက်အန္တရာယ...
15/10/2025

Gym ကစားပြီး ရေချိုးရင် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်လား❓
✅✅✅✅✅✅
Gym ကစားပြီး ရေချိုးတာဟာ သတိထားရမယ့် အချက်ပါ
တိုက်ရိုက် အသက်အန္တရာယ်ထိ ရှိလောက်အောင် မဆိုးဝါးသော်လည်း
မှားယွင်းသော နည်းလမ်းတွေနဲ့ ရေချိုးမိရင် ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ
ဖြစ်စေနိုင်‌ခြေရှိပါတယ်။

အောက်ပါ အချက်တွေကို သတိထားသင့်ပါတယ်

၁။ ရုတ်တရက် ရေအေးနဲ့ မချိုးပါနဲ့

Gym ကစားပြီးချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က ပူနွေးနေပြီး နှလုံးခုန်နှုန်း၊
သွေးခုန်နှုန်း မြန်နေပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ ရေအေးစက်နဲ့
ရုတ်တရက် ရေချိုးမိရင် သွေးကြောတွေ ရုတ်တရက် ကျဉ်းသွားတတ်ပါတယ်

ဒါဟာ သွေးတိုးတက်စေပြီး နှလုံးအတွက် ဝန်ပိစေနိုင်ပါတယ်
အထူးသဖြင့် နှလုံးရောဂါအခံရှိသူတွေအတွက် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်
ကြွက်သားတွေ တောင့်တင်းသွားတတ်ပါတယ်
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထားပြီး ပူနွေးနေတဲ့ ကြွက်သားတွေဟာ
ရုတ်တရက် အေးသွားရင် တောင့်တင်းကိုက်ခဲမှုတွေ ပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်

၂။ ရေပူနဲ့လည်း ချက်ချင်း မချိုးပါနဲ့

ရေအေးလိုပဲ ရေပူပူနဲ့လည်း ချက်ချင်း မချိုးသင့်ပါဘူး။

သွေးကြောတွေ ချက်ချင်း ကျယ်သွားပြီး သွေးခုန်နှုန်း ပိုမြန်စေကာ
ခေါင်းမူးတာ၊ သွေးပေါင်ကျတာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်လို ရေချိုးသင့်သလဲ？

အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ခန္ဓာကိုယ် ပုံမှန်အပူချိန်ပြန်ရောက်အောင်
ခဏစောင့်ပြီးမှ ရေချိုးတာက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်

Cool Down လုပ်ပါ။ Gym ကစားပြီးတိုင်း ၅ မိနစ်ကနေ ၁၀ မိနစ်လောက်
လမ်းဖြေးဖြေးလျှောက်တာ၊ stretching ဆွဲတာမျိုး လုပ်ပေးပါ

ချွေးခြောက်အောင် စောင့်ပါ။ ချွေးတွေ မကျန်တော့ဘဲ
ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်၊ နှလုံးခုန်နှုန်း ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်တဲ့အထိ
(မိနစ် ၂၀ ခန့်) စောင့်ပါ

ရေနွေးနွေးလေး ချိုးပါ။ စချိုးတဲ့အခါ ရေနွေးနွေးလေး
(လူကိုယ်တိုင်နဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိမယ့် အပူချိန်) နဲ့ စချိုးပါ
ရေအေးကို တဖြည်းဖြည်းချင်း ပြောင်းသုံးလို့ရပါတယ်။

အထူးသတိထားရမဲ့အချက်တွေကတော့

Gym ကစားပြီး ချက်ချင်း ရေအေးကန်ထဲ ခုန်ဆင်းတာ
(သို့) ရေခဲရေနဲ့ ချိုးတာ မျိုးကို ရှောင်ပါ
ဒါဟာ အသက်အန္တရာယ်ထိ ရှိလောက်အောင် ဆိုးရွားတဲ့ အပြုအမူပါ
ခန္ဓာကိုယ်ကို Cool Down ဖြစ်အောင် အချိန်ပေးပြီးမှ
ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ချိုးပါက ဘေးကင်းပြီး ကြွက်သားတွေပြေလျော့စေပြီး
ကျန်းမားးရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။
🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥

ပိုစ့်ကို လွတ်လပ်စွာ Share နိုင်ပါသည်
ရေးသူနာမည်ပါ ထည့်ရေးထားပါသည် ။
Copy ယူလျှင် နာမည်ကို
ဖြုတ်ချန်မထားခဲ့ပါနဲ့

04/07/2025

Post လေးမတင်တာကြာလို့
VAN
GYM & FITNESS
☎️09.400525427

Gym ကစားပြီး ဘယ်နှစ်လနေရင် ပြောင်းလဲမှာလဲ ဆိုတာ သင့်ရဲ့ Gym ကစားခြင်းကို ဘယ်အဆင့်မှာထားလဲ ဆိုတဲ့အပေါ်မှာမူတည်ပါတယ် လို့ပ...
30/05/2025

Gym ကစားပြီး
ဘယ်နှစ်လနေရင်
ပြောင်းလဲမှာလဲ ဆိုတာ
သင့်ရဲ့ Gym ကစားခြင်းကို
ဘယ်အဆင့်မှာထားလဲ ဆိုတဲ့
အပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်
လို့ပဲ ဖြေရမှာပဲဗျ...။

အထူးသဖြင့် Gymကစားခြင်းကို တချို့က...

၁/ အဆင့် ၁ မှာထားတယ်

ဒီအဖွဲ့ဝင်ကတော့
Gym မှ Gymပဲ
Gym ကစားရမှကို
စိတ်ပျော်တယ်၊ ကျေနပ်တယ်
Gym ကစားခြင်းမှာ
သူတို့ကိုကြည့်ပြီး Moti ယူရသလို
စံပြကစားသမားတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်

၂/ အဆင့် ၂မှာထားတယ်

ဒီအဖွဲ့ဝင်ကတော့ မိသားစု၊
စီးပွားရေးပြီးရင် Gym ပဲ၊
Gym က သူ့အတွက်
ဒုတိယဦးစားပေးပေါ့

စိတ်ထွက်ပေါက်တစ်ခုလို သတ်မှတ်ပြီး
အသိုင်းအဝိုင်းကြားမှာလည်း
ကျန်းမာရေးစံပြ ဖြစ်ကြပါတယ်

၃/ အဆင့် ၃မှာထားတယ်

ဒီအဖွဲ့ဝင်ကတော့
မိသားစု၊ စီးပွားရေး၊
အချစ်ရေး/သူငယ်ချင်းတွေနဲ့
စားသောက်လည်ပတ်ပြီး
အချိန်ရမှ Gym လာသူတွေပေါ့၊

သူတို့ကတော့၊ Gym ကို
တတိယဦးစားပေးလောက်မှာ
ထားကြတယ်

သူတို့ကတော့
ကစားလည်းကစား၊
စားလည်းစားသူတွေဖြစ်ကာ
ကျန်းမာတဲ့ဝက်ကလေးတွေ
ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်

၄/ အဆင့် ၄မှာထားတယ်

ဒီအဖွဲ့ဝင်ကတော့
မိသားစုအရေး၊ စီးပွားရေး၊
အချစ်ရေး၊ လူမှုရေး၊
အပျော်အပါးလိုင်း စသဖြင့်
လိုင်းပေါင်စုံနဲ့ တိုင်ပတ်နေပြီး
Gym ကို အလည်သဘောလောက်၊
Gym ကစားရုံအမည်ခံရုံလောက်ပဲ
လာကြသူတွေပါ

Gym ကစားခြင်းကို
နောက်ဆုံးအဆင့်မှာ
ထားကြသူတွေပါ

သူတို့ကတော့
ဘယ်သူမေးမေး
Gym ကို ဘယ်လောက်အထိ
ကစားဖူးကြောင်းပြောပြီး
Gym ကစားခြင်းအကျိုးကို
ဘာမှ မခံစားရတဲ့ Gym
ဘိုးအေတွေ ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်

ဒါကြောင့် Gym ကစားတာ
ဘယ်အချိန်လောက်ဆိုပြောင်းလဲ
မှာလည်းဆိုတာ သင့်ရဲ့
Priority အပေါ်မူတည်ပြီး
သင့် Body က ပြောင်းလဲလာပါ
လိမ့်တော့မယ်ဗျာ...။

Linn Taryar(4/12/24)

09/05/2025

GYM လုံးဝမကစားတတ်ဘူးဆိုပြီးမစိုးရိမ်ပါနဲ့နော်
အနီးကပ်စနစ်တကျ ဆော့တတ်တဲ့အထိလေ့ကျင့်ပေးတာပါ🏋🏻‍♀️
လှပကျန်းမာဖို့ VAN ကတာဝန်ယူပါတယ်နော်
VAN
GYM & FITNESS
☎️ 09.400525427
ကလေးမြို့

အမျိုးသားတစ်ယောက်အသက် ၃၀ အထိကျန်းမာနုပျိုနိုင်တာမိဘပေးတဲ့ဆုလာဒ်အသက် ၃၀ ကျော်ထိကျန်းမာနုပျိုနိုင်တာကြကိုယ်တိုင်တည်ဆောက်ယူ...
29/04/2025

အမျိုးသားတစ်ယောက်
အသက် ၃၀ အထိ
ကျန်းမာနုပျိုနိုင်တာ
မိဘပေးတဲ့ဆုလာဒ်

အသက် ၃၀ ကျော်ထိ
ကျန်းမာနုပျိုနိုင်တာကြ
ကိုယ်တိုင်တည်ဆောက်
ယူထားတာပါ

အမျိုးသမီးတစ်ယောက်
အသက် ၂၇ လောက်ထိ
ကျန်းမာလှပနေတာ မိဘတွေရဲ့
ဂရုစိုက်ထိန်းကျောင်းပေးမှုကြောင့်

အသက် ၂၇ ကျော်ထိ
ကျန်းမာလှပနေနိုင်တာကြ
မိမိကိုယ်တိုင်ထိန်းသိမ်း
တည်ဆောက်နိုင်မှုကြောင့်...။
Crd.
Linn Tarya

၃ လအတွင်းပေါင် (၃၀ ) အထိ လျှော့ချနိုင်ပြီးပြောင်းလဲလာတဲ့မမဆက်ကြိုးစားပါနော်🏋🏻‍♀️VAN GYM & FITNESS ကလေးမြို့☎️ 09.4005254...
20/04/2025

၃ လအတွင်းပေါင် (၃၀ ) အထိ လျှော့ချနိုင်ပြီးပြောင်းလဲလာတဲ့မမ
ဆက်ကြိုးစားပါနော်🏋🏻‍♀️
VAN
GYM & FITNESS
ကလေးမြို့
☎️ 09.400525427

ဘာလေ့ကျင့်ခန်းမှမလုပ်နိုင်သေးဘူးလား🧘🏻‍♀️နေ့တိုင်းအကြောလျော့ကြည့်ပါ။တစ်နေ့ကိုမိနစ်အနည်းငယ်လောက်ဘဲအကြောလျော့ကြည့်မယ်ဆိုရင်...
12/03/2025

ဘာလေ့ကျင့်ခန်းမှမလုပ်နိုင်သေးဘူးလား
🧘🏻‍♀️နေ့တိုင်းအကြောလျော့ကြည့်ပါ။တစ်နေ့ကိုမိနစ်အနည်းငယ်လောက်ဘဲအကြောလျော့ကြည့်မယ်ဆိုရင်
၁။ သွေးလှည့်ပတ်မှု့ကောင်းစေတယ်
၂။ အဆစ်တွေကိုလှုပ်ရှားမှု့အားကောင်းစေတယ်
၃။ ဒူးနာ ခါးနာ ကျောနာသက်သာလာစေမယ်
၄။ဇက်ကြောတက်တာ ခေါင်းကိုက်တာ သက်သာစေမယ်
၅။ အသက်ရှုစနစ်ကိုအထောက်ပံ့ဖြစ်စေတယ် ….
များစွာသောအကျိုးသက်ရောက်မှု့တွေရှိလို့အကြောလေးတွေနေ့စဉ်လျော့ပေးကြပါနော်
VAN
GYM & FITNESS
☎️ 09.400525427
ကလေးမြို့

ကြိုးစားသူနောက်တစ်ယောက်🏋🏻‍♀️VANGYM & FITNESS ☎️ 09.400525427ကလေးမြို့
04/03/2025

ကြိုးစားသူနောက်တစ်ယောက်🏋🏻‍♀️
VAN
GYM & FITNESS
☎️ 09.400525427
ကလေးမြို့

Address

မဂ်လာဥယျာဥ်ရပ်ကွက်
Kalemyo

Telephone

+959400525427

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Van Gym & Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category