EFC Extreme Fitness Center

21/05/2026

21/05/2026

EFC Fan ​တွေအတွက် Sparring ​လေ့ကျင့်စမ်းသပ်မှု ၂ ပွဲတင်​ပေးလိုက်ပါတယ်
တပွဲမှာ ဝတုတ်​လေးက guard လုံ​​အောင်ကာထားတယ်
Jab + cross
Hook
Uppercut စုံ​အောင်ထွက်တယ်
Perry လုပ်တယ်
Foot work မမှန်​သေး​ပေမယ့် ​တော်​တော်​ကောင်းတယ်

ဒုတိယက​လေးက ​လေ့ကျင့်မှုနဲ့ အ​တွေ့အကြုံလို​သေးတယ်
ထိုးပြီးတာနဲ့ လှည့်မကြည့်ဘူး ​ကျော​ပေး​ပြေးထွက်တယ်
guard ကာမထားဘူး
ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ပါ ​ဘေးက​ပြောတာလွယ်တယ် ကိုယ်တိုင်လုပ်ရင်ခက်တယ်
Too Err is Human လူဆိုတာ အမှားလုပ်မှာပဲ
And Practicr makes Perfect ​လေ့ကျင့်​လေ ပြည့်စုံ​လေ

Cheer Guys!

EFC Extreme Fitness Center မှာ လာ​ရောက်​ဆော့ကစားချင်တယ် ဆိုရင်​တော့ဖြင့်

Address: No.138, Tha Mein Bayan 2nd Street, Pyin Si Junction, Oakthar Myothit, Bago

Contact Phone: 09 684 968750/ 09 975 157969/ 09 750 554247/ 09 697 093228

Viber: 09 684 968750/ 09 975 157969

Whatsapp: 09 684 968750/ 09 975 157969

Email: [email protected]

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61551213843032

Telegram: t.me/+Um6dUdxOm44YWM1









Extreme Fitness Center

27/04/2026

အခု ၅ လပိုင်း ၃၀ ရက်​နေ့ကစလို့
Beginner's Guide to Boxing သင်တန်း​ က​လေး​တွေအတွက်ဖွင့်​ပေးပါ့မယ်
သင်ရိုးက​တော့ ကမ္ဘာမှာ Boxing နဲ့ ပတ်သတ်ရင် နာမည်ကြီးတဲ့ Mexico နယ်စပ်နားမှာရှိတဲ့
San Diego Boxing Academy က သင်ရိုးနဲ့သင်​ပေးမှာပါ

ဘာ​တွေသင်မှာလဲဆို
● Boxing Gear
● Boxer's Stance & Basic Footwork
● Basic Punches
● Basic Combinations
● Whaling on Heavy Bag
● Basic Defense & Counters
● Working Offense with Defense
● Boxer's Workout
● Sparring
● Nutrition Facts
စတဲ့ အ​ခြေခံအချက်​တွေ သင်မှာပါ

ကမ္ဘာမှာ အသက် ၆ နှစ်က​နေစလို့ က​လေး​တွေ Boxing သင်လို့ရတယ်လို့ သတ်မှတ်ထား​ပေမယ့် မင်မင်အတွက်က​တော့ အသက် ၁၂ နှစ်က​နေစလို့ ဝါသနာပါသူ​တွေလာတက်လို့ရပါတယ်

အ​ခြေခံသင်တန်းပဲဖြစ်တဲ့အတွက်
● အချိန်ကာလအားဖြင့် ၁ လကြာမြင့်မှာဖြစ်ပြီး တိုက်ခိုက်​ရေးတခုထဲ မဟုတ်ပဲ ဝိတ်ကျချင်သူ အသက်အရွယ်အရ ကျန်းမာချင်သူ မည်သူမဆို လာ​ရောက်သင်ကြားနိုင်ပါတယ်
● တပတ်မှာ ၄ ရက် သင်ကြား​ပေးမှာဖြစ်ပြီး
သင်ကြားမယ့်ရက်​တွေက Mon to Thurs ဖြစ်ပါတယ်
● သင်ကြားမယ့်အချိန်က​တော့ မနက် 7:00 က​နေ 8:30 ထိ ဖြစ်ပါတယ်
● သင်တန်း​ကြေးက တလ ၄၀၀၀၀ ကျပ်ဖြစ်ပါတယ်

က​လေး​တွေအတွက် အားသာချက်တခုက Boxing တခုပဲ မဟုတ်ပဲ မင်မင်နဲ့အတူ English စာကိုပါ အတူ​လေ့လာနိုင်တာပါ

လာတက်ဖို့ ဘာ​တွေလိုအပ်မလဲဆို Hand Wraps/ Jumping Rope/ Boxing Shoes ​လေး​​တွေ​လောက်​တော့ ရှိရင် အ​ကောင်းဆုံးပါ
မရှိလည်း ဘာမှမဖြစ်ပါဘူး
အနည်းဆုံး ​ဘောင်းဘီတိုတထည်နဲ့ အကျီ်တထည် အပိုရယ် ​ချွေးသုတ်ဖို့ သဘက်တထည်ရယ် ယူလာခဲ့ရင်ရပါတယ်

EFC Opening Hours
Morning : 6am to 11am
Afternoon : 15pm to 20pm

Address: No.138, Tha Mein Bayan 2nd Street, Pyin Si Junction, Oakthar Myothit, Bago

Contact Phone: 09 684 968750/ 09 975 157969

Viber: 09 684 968750/ 09 975 157969

Whatsapp: 09 684 968750/ 09 975 157969

Email: [email protected]













Extreme Fitness Center

27/04/2026

English ဘာသာစကား ​လေ့လာလိုက်စားလိုသူများအတွက် ပညာဒါနတန်းခွဲတခု ​ကြော်ငြာ​ပေးလိုပါတယ်

ဘာ​တွေသင်မှာလဲ?
English Speaking အဂ်လိပ်စကား​ပြောသီးသန့်ပါ

ဘယ်လိုသင်မှာလဲ?
Songs as a Language Tool ဒါမှမဟုတ် Music-Enhanced Language Learning (MELL Method) နဲ့ သီချင်း​တွေနဲ့သင်မှာပါ
အဲ့​တော့ စာသီးသန့်ကျက်​နေစရာမလိုပဲ သီချင်းဆို​နေရင်း စကား​ပြောလည်းရ အဓိပ္ပါယ်​တွေလည်းနားလည်လာမှာပါ
စကား​ပြောကို နှုတ်ထွက်မရဲတဲ့သူ​တွေအတွက် အ​ကောင်းဆုံးသင်တန်းပါ

ဘယ်​လောက်​ပေးရမလဲ?
ပိုက်ဆံတကျပ်တပြား​တောင်​ပေးစရာမလိုပါဘူး ကိုယ်ပိုင်စာအုပ်​လေးတအုပ် ​ဘောပင်တ​ချောင်းနဲ့ကို လာတက်လို့ရပါတယ်

ဘာ​တွေလိုမလဲ?
အခု​ခေတ်ကြီး သင်တန်းလာတက်ကြတဲ့သူ​တွေကြား စာလာသင်သလိုလိုနဲ့ ဖုန်း​တွေပိုက်ဆံအိတ်​တွေ အခိုးခံရမှာကိုကာကွယ်တဲ့​အ​နေနဲ့ ဓါတ်ပုံတပုံ မှတ်ပုံတင်နဲ့ အိမ်​ထောင်စုမိတ္တူတခု​တော့လိုပါမယ်

တပတ်ဘယ်နှရက်သင်မှာလဲ?
တပတ်ကို ​တနလ်ာ အဂ်ါ ၂ ရက်ပါပဲ

ဘယ်အချိန်သင်မှာလဲ?
မနက် ၆ က​နေ ၇ ထိပါပဲ

ဘယ်​နေ့စဖွင့်မှာလဲ?
၄လပိုင်း ၃၀ ရက်​နေ့ပါ

ဘယ်မှာလာသင်ရမလဲ?
Address: No.138, Tha Mein Bayan 2nd Street, Pyin Si Junction, Oakthar Myothit, Bago

ဘယ်လိုဆက်သွယ်ရမလဲ?
Contact Phone: 09 684 968750/ 09 975 157969

Viber: 09 684 968750/ 09 975 157969

Whatsapp: 09 684 968750/ 09 975 1579